Ez történik veled, ha egy hónapra abbahagyod az ivást - Business Insider
Böjt: Ez történik veled, ha egy hónapra abbahagyja az alkoholfogyasztást
Lisa Fairhairtől
Ne igyon egy korty alkoholt egy hónapig. Munka után nincs sör, stresszes nap után nincs pohár bor, hétvégén pedig koktélok a barátokkal. Jól hangzik?
Ha részeg vagy, agyadban rengeteg idegsejt búcsúzik. Sejtek, amelyek soha nem jönnek létre újra. Ez szélsőségesebbnek hangzik.
A nagyböjt idején, amely hagyományosan hamvazószerda és húsvét között van, sokan önként lemondanak bizonyos ételekről vagy rossz szokásokról. A Forsa reprezentatív felmérése kimutatta, hogy egyre népszerűbb, főleg a fiatalok körében, hogy néhány hétig kerülni kell bizonyos luxuscikkeket vagy fogyasztási cikkeket: 2012 óta a böjtölők száma 15 százalékkal, 59 százalékra nőtt.
Jobb alvás, jobb megjelenés, fogyás
Az alkoholtól való tartózkodás már régóta magas a böjti listán. Évek óta a megkérdezettek több mint 60 százaléka kijelentette, hogy nagyböjt alatt nem fogyaszt alkoholtartalmú italokat. Aki jelenleg a böjti csoporthoz való csatlakozáson gondolkodik, azt megjutalmazzák.
A sussexi egyetem felmérése szerint még egy száraz hónap is jobb alváshoz, jobb bőrhöz és több energiához vezethet. Ezenkívül gyakran könnyebb lefogyni, ha tartózkodunk az alkoholtól, mert az alkoholos italok általában sok kalóriát tartalmaznak - mégpedig hét kilokalóriát grammonként tiszta alkoholra. A résztvevők több mint fele kijelentette, hogy fogyott egy hónap után alkohol nélkül. A válaszadók 88 százaléka szerint pénzt takarítottak meg a böjt hónapjában, 93 százalékuk büszkeségnek érezte céljuk elérését.
Christina Rummel, a politikai kérdésekkel foglalkozó tanácsadó és a német központ függőségi kérdésekkel foglalkozó ügyvezető igazgatóhelyettese elmondja a Business Insider-nek, hogy általában jó elmélkedni az alkoholfogyasztásról. Egy hónap böjt is segít. "Ha ebben a hónapban rájössz, hogy nem vagy képes (vagy csak nagy nehézségek árán) csökkenteni az alkoholfogyasztást, ez ösztönzést jelenthet a segítségnyújtáshoz" - mondja Rummel. Aztán a hónap jó hatással volt. "Ha azonban ezt csak a többi hónapra szóló" ingyenjegy "megszerzésére, később pedig a fogyasztás megtakarításainak" felzárkóztatására "használják, akkor ennek nincs sok értelme."
A pozitív hatások már 14 nap múlva érezhetők
A koplalás hónapja segíthet az alkoholfogyasztás újragondolásában is az év hátralévő tizenegy hónapjában. "Az alkoholfogyasztás egy ideig való tartózkodása jót tesz a testnek és a léleknek, és fontos tapasztalat lehet, amely hozzájárul ahhoz, hogy hosszú távon megváltozzon az alkohol kezelése" - mondja Heidrun M. Thaiss, a Business Insider Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ vezetője. Az, hogy az ideiglenes alkoholfogyasztás milyen mértékben befolyásolja az egészséget, attól függ, hogy korábban milyen gyakran és mennyit fogyasztottak alkoholt. "A pozitív hatások ezért egyenként eltérőek, de általában körülbelül 14 nap múlva érezhetők" - mondja Thaiss.
"A kevesebb jobb" - Rummel szerint jó elv az alkoholfogyasztás szempontjából. "Ezt számos tanulmány is bizonyítja: Az alkoholfogyasztás mindig kockázatos az egészségre nézve." Thaiss azt is mondja: "Az alkohol alapvetően káros minden szervre, általános sejtméreg".
A pszichének is előnyös az alkoholos böjt
A máj számára nehéz munka lebontani a szervezetben lévő alkoholt. Még ha egy hónapig sem él, pozitív hatással lehet a szervezetre, enyhíti a májat és erősíti az immunrendszert. Az ideiglenes absztinencia csökkentheti a zsírmájbetegség kialakulásának kockázatát is. "Ha a vérben nincs alkohol, az alvás minősége is javul, mert az alkohol megzavarhatja az alvási fázisok áramlását" - erősíti meg Thaiss a sussexi felmérés eredményeit. Az alkoholos böjt egy hónapja gyógyulást jelent a sejtméreg-alkoholból, és serkenti a fontos regenerációs folyamatokat.
A pszichéje is profitál az alkoholos böjtből. Az alkoholmentes hónap megtöri azt a normális körülményt, amellyel általában sör, bor és hasonlók után nyúl, és automatikusan reflektál az ivási viselkedésére. "Ez megakadályozza a megszokást és talán még a függőség kialakulását is" - mondja Thaiss. "Sokan, akik gyakorolják az alkoholos böjtöt, azt tapasztalják, hogy nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is jobban érzik magukat."
Megjegyzés: Ez a cikk először 2019 januárjában jelent meg. Felülvizsgálták és ehhez a verzióhoz igazították.