Ezek a diétás tippek NEM segítenek a fogyásban!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú és társai - a diétás tippek felsorolása végtelen. Úgy tűnik, mindenkinek megvan a maga véleménye arról, hogy mi segít a fogyásban és mi minden körülmények között tabu. Bizonyos szabályok igazolhatók és szinte általánosan hasznosak, míg mások mítoszok maradnak. Itt feltárjuk, mely diétás tippeket nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja.
Ezek a diétás tippek nem segítenek a fogyásban
1. "Feltétlenül zsír nélkül!"
Nem, a zsír nem hízik meg! Ez egy mítosz, amely továbbra is fennáll. De ha a diéta alatt zsír nélkül él, akkor valójában megfosztja szervezetét a fontos tápanyagoktól. Természetesen a chips és a sült ételek nem tartoznak ide. De az avokádó, az olívaolaj és az omega-3 zsírsavak kerülése nem segíti elő a diétát.
Bár igaz, hogy a zsírok grammnál körülbelül kilenc kalóriát tartalmaznak több energiát, mint a szénhidrátok és a fehérjék, sok előnyük is van: például gyulladáscsökkentők, sőt csökkenthetik a nők mellrák kockázatát.
2. "Egyél, amit szeretnél, mindaddig, amíg az energiamérleg megfelelő!"
Fárasztó kalóriaszámlálás. Sokak számára az éhezés az egyetlen módja a fogyásnak. Nem számít, mit eszel, mindaddig, amíg a kalóriák számát nem lépik túl - igaz? Nem megfelelő! Bár igaz, hogy automatikusan lefogy, amint kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a makrotápanyagok ugyanolyan fontosak. Különösen azok számára, akik sokat ülnek egy irodai munkában, és ezért nem sokat mozognak, nagy különbség van, hogy könnyebben emészthető fehérjéket vagy nehéz szénhidrátokat fogyasztanak, amelyek csak lassan éghetők el.
3. "A csalónapok segítenek a fogyásban!"
A hét folyamán éhezés folyik, így a hétvégén valóban bele lehet szállni. Pizza, csokoládé, chips, alkohol - nem számít, ez a Cheatday! De ez nem teljesen igaz, mert egy napon, amikor minden megengedett, a test automatikusan elhiszi, hogy több csalásra van szüksége, mint amire normál körülmények között lenne szükség. Az eredmény? Sokkal többet eszel, mint valójában, és a kalóriák száma az egekbe szökik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igaz, hogy a diéta sokkal sikeresebb, ha nem erőlteted magad éhenhalni, hanem valamivel megkényezteted magad, de ahelyett, hogy kijelölnéd a hét olyan napját, amelyen már mentálisan felkészültél a teljesen burjánzó fogyasztásra, hasznosabb lehet, ha csak időről időre nem vagy annyira szigorú magaddal.
4. "Szaggatott böjtöléssel azt ehet, amit akar!"
Az időszakos böjt az egyik legnépszerűbb módja annak, hogy lefogyjon néhány kilót. A modell egyedileg adaptálható, de a legnépszerűbb változat ez: 16 órán keresztül semmit nem esznek, ezután 8 órán keresztül fogyasztható az étel. Annak ellenére, hogy tanulmányok most kimutatták, hogy a módszer sikeres, és az orvosok javasolják, mégis óvatosságra érdemes: végül is csábító, hogy jutalmazza magát a 16 órás böjtért, és egyszerűen csak kényeztesse magát valamivel. De ha ezzel a mentalitással közelít a böjthöz, akkor nem fogja látni, hogy hosszú távon olvadó szerelmi fogantyúk történjenek.
5. "Ha az ételeket fehérje turmixokkal helyettesíti, akkor lefogy!"
Ilyen egyszerű lehet: Cserélje le az étkezést egy fehérjeturmixra, és a font leesik. De sajnos ez nem olyan egyszerű. A fehérjepor kiegészítheti saját ételeit és hasznos támogatást nyújthat, különösen edzés után. Az is igaz, hogy lehetővé teszik a test számára szükséges tápanyagok hatékonyabb és koncentráltabb felszívódását. De nem soványod el gyorsabban, mert a test több munkát végez a friss ételek lebontása és emésztése érdekében. Tehát automatikusan több kalóriát emészt fel.