Ezek a fáradtság elleni vitaminok és ásványi anyagok

vitaminok

Cél. Visszanyerje fizikai és erkölcsi energiánkat és nagyobb ellenállást az erőfeszítésekkel szemben.

Tünetek. Csökken az éberség, az alvásvágy a nap folyamán, minden feladat nehéznek tűnik.

A megoldás. Fogadjon el bizonyos ásványi anyagokkal és vitaminokkal megerősített étrendet, mert "a négyből háromszor a fáradtság nem kapcsolódik betegséghez" - mondja Dr. Jean-Loup Dervaux, aki a következő könyvet írta: "A fáradtságtól a túlterhelésig. Okok. Mechanizmusok. Megoldások "Szerk. Hunyor.

- C vitamin a fáradtság elleni vitamin. Jelen van kivi, citrusfélék, paradicsom, petrezselyem, belsőségek ...

- D-vitamin, elégtelen, ha a nap hiányzik, szintén szerepet játszik. A vaj vagy a hal fogyasztása hiány esetén nem elegendő, a napfénynek is ki kell tenned magad, és fontolóra kell venni a kiegészítést.

- A- és E-vitamin, antioxidánsok, segítenek leküzdeni az életkorral járó fáradtságot. Megtalálhatók májban, tojásban, vajban, tejben, gyümölcsökben, sárgarépában, növényi olajokban.

- B12-vitamin küzd a vérszegénység ellen (szervi húsok, tenger gyümölcsei); unokatestvérei, B1 és B6 (élesztő, gyümölcs) jó lendületet adnak, ha a fáradtság mindenekelőtt erkölcsi.

- Kalcium (tejtermékek) és magnézium (ásványvíz, szárított gyümölcsök, hüvelyesek, kakaó, teljes kiőrlésű gabona) azok az ásványi anyagok, amelyeket akkor jeleznek, ha a fáradtság izomfájdalommal jár.