Ezek a férfi modellek fitnesz trükkjei
A tested a fővárosod: Maxime Henrotay, Peter Badenhop és Kevin Pabel (balról) férfi modellek tartják így fittnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az a feladatuk, hogy jól képzettek legyenek, de ne legyenek felpumpálva, mert modellként dolgoznak: három tökéletesen felépített férfi Hamburgtól New Yorkig megosztotta velünk edzési és táplálkozási trükkjeit.
Ezek a férfi modellek fitnesz trükkjei:
1. Dolce Vita úr: Maxime Henrotay
Lakóhely: Párizs
Instagram: @henrotaymaxime
Modellügynökség: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Mennyi időt szán a sportra?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hetente legalább háromszor edzek két órát, vagy heti négyszer 1 1/2 órát, vagy hetente ötször egy órát. Attól függően, hogy mennyi szabadidő van a munkáim között.
Milyen az edzésed?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Néha futópadra megyek, néha a kerékpáros ergométert vagy a taposót részesítem előnyben, napi formámtól függően. Ezután maximum két izomcsoportot edzek, egy kicsi és egy nagy, pl. B. Mellkas és bicepsz, hát és tricepsz, vagy lábak és vállak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Milyen ételnél legyengülsz?
Hússal - imádom és szinte minden nap eszem. De természetesen nem nélkülözhetem ócska étel nélkül, és sokat ehetnék belőle. Mivel apám olasz, a pizza és a tészta is az életem része, ez benne van a génjeimben - nem tehetek róla! (nevet)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan teheti megint jóvá a pizzátt?
Futni megyek. A szabály bevált és nagyon egyszerű: túl sokat egyél - több állóképességi edzés.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Superfit úr: Kevin Pabel
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lakóhely: Hamburg
Instagram: @kevin_pabel
Modellügynökség: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Minden nap tornázol?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem, körülbelül hetente ötször. Amikor sokat úton vagyok, rövid, 30 perces egységek is lehetnek. Fontos számomra, hogy minden izmot megfelelően gyakoroljak legalább hetente kétszer.
Hogyan épül fel az edzésterved?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Időnként súlyokkal edzek (szabadon és gépeken) - de néhány sérülés és több fitnesz-know-how miatt ezek az évek során csökkentek. A helyes végrehajtás fontosabb számomra. Sokkal könnyebb súlyokkal érhet el. Ezen felül rengeteget edzek a saját testsúlyommal. Hetente egyszer randevút tartok a boxzsákkal, a központi izmokhoz néhány Pilates gyakorlatot végzek, és néha jógaórára is ellátogatok. A kardió és a nyújtás szerepel az edzés után vagy a pihenőnapokon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A hat csomag titkod?
Ezt mindenkinek magának kell kitalálnia, de mivel imádom a hasizom, hetente háromszor-négyszer csinálom. Az egyik kedvenc gyakorlatom a lógó lábemelés (felhúzható rúdon), de az egyszerű ropogás vagy a tartó gyakorlatok is sikeresek. Természetesen az étrendnek is fontos szerepe van: a test szeret tárolni a zsírját, különösen a gyomorban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
De ebből semmi nem látható veled.
Nem, mert a táplálkozás csak annyira fontos. Igyekszem nagy mennyiségben fogyasztani fehérjét és zöldséget, és kerülni a rendkívül kalória- és zsírtartalmú ételeket. Bab, brokkoli, spenót vagy sárgarépa - a zöldségek köre óriási. A biohúst hetente háromszor-négyszer szolgálják fel, természetesen lehetőleg csirkét. Én is megpróbálok hetente legalább kétszer-háromszor halat enni, főleg lazacot. Fehér tészta helyett mindig a teljes kiőrlésű változatot választom.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Melyik harapnivaló van mindig magával, amikor utazik?
Alma, banán, dió, teljes kiőrlésű kenyér túróval és fehérjetartókkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vegán úr: Peter Badenhop
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Lakóhely: New York
Instagram: @ Peterbadenhop
Modellügynökség: www.fordmodels.com/@fordmodels
Bizonyos étrendet követ?
Nem rajongok a kalóriák számolásáért és a makrotápanyagok aprólékos követéséért. De körülbelül két éve kizárólag vegán ételt fogyasztok: Az étlapom a lehető legtöbb friss, feldolgozatlan ételt tartalmazza, például gyümölcsöt, zöldséget és hüvelyeseket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan maradsz Fit?
Jelenleg egy klasszikus 3 osztást követek (különböző izomcsoportok célzott erőnléti edzései különböző napokon), minden másnapi kocogással. Néhány havonta változtatom az edzésemet, és néha integrálom a Freeletics vagy (Bikram) jóga egységeket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legjobb edzés előtti snack?
Amikor van időm, ez egy tál gyümölcs, zabpehely, dió, növényi tej és vegán fehérjepor. Vagy keverek magamnak egy rázkódást gyümölcsből, zöld leveles zöldségekből és vízből vagy mandulatejből és vegán fehérjeporból.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És ha lusta vagy mindehhez?
Aztán edzés után azonnal edzek. Mielőtt elgondolkozna, már meg is mozdult.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Regisztráljon most az InStyle WhatsApp hírleveléhez, és a legfrissebb híreket ingyen juttathatja el egyenesen okostelefonjára!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket