Ezek a fitneszeszközök az otthoni edzéseket új szintre emelik
Új év, új én: Ezek a fitneszeszközök még hatékonyabbá teszik az otthoni edzéseket, és segítenek a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hach, a sport és a jó szándék ilyesmi. Az új évben végre elérkezik ahhoz a ponthoz, hogy előfizet a fitneszstúdióra, de akkor a mindennapi élet akadályba ütközik. Hirtelen túl rövid az idő, túl messzire eltűnt az akarat. Mielőtt mindent a hajóra dobnánk, javasoljuk a rendszeres edzést otthon. Bizony, nem helyettesíti az edzőtermet. Megfelelő eszközökkel azonban rendkívül hatékony lehet! Ráadásul: Az összes bemutatott eszköz nagyon helytakarékos - így akár egy kis, 1 szobás lakásba is elfér.
Ezek a legjobb fitneszeszközök az otthoni edzéshez!
1. Végső alap: szőnyeg
Bármennyire természetesnek hangzik, még mindig fontos: A jó szőnyeg minden edzés alapvető követelménye. Ha nem szeretne speciális sportszőnyeget vásárolni, akkor természetesen használhatja a jógaszőnyegét is. A lényeg: kicsit vastagabbnak és határozottan csúszásmentesnek kell lennie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Erőteljes helytakarékos: állítható súlyzók
Senki sem akarja, hogy tucatnyi különféle súlyzó pár legyen a nappaliban. Ezt megértjük. A jó edzéshez azonban különböző súlyokra van szükség. Egy állítható súlyzó, például a Bowflex cégtől, 30 masszív súlyzót egyesít egyetlen párban - ez maximalizálja az edzés és az edzés terét. A művelet gyerekjáték: A súly megváltoztatásához egyszerűen forgassa el a fogantyút. Könnyű 16 súlyszint állítható be: 2,3 kg-tól 27,2 kg-ig. Ez azt jelenti, hogy akár meg is oszthatja a súlyzót partnerével vagy szobatársával!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A modern Bowflex "560" verzió integrált Bluetooth Smart technológiával rendelkezik. Miután csatlakozott egy alkalmazáshoz, készletek, ismétlések és súly rögzíthető és elmenthető. Ezenkívül az ingyenes alkalmazás komplett edzéseket és több mint 70 „lépésről lépésre” szóló edzővideót kínál. Egyébként: Az állítható rendszer kettlebellben is elérhető!
3. Kicsi ellenállás: mini szalagok és súly mandzsetták
Az ellenállási csövek, más néven fitnesz, hurok vagy mini szalagok, kiválóan alkalmasak minden körben. Velük ideálisan minden izomcsoportot edzhet otthon, de menet közben is. A gumiszalagok különböző színűek, amelyek általában jelzik az erősségüket. A csövek tökéletesek kezdőknek és szakembereknek egyaránt, és nagy az ár-teljesítmény arányuk.
Ugyanez vonatkozik a mandzsettákra is. Egyes gyakorlatokkal nehéz megőrizni a súlyzót vagy egyáltalán nem. A legjobb példa erre a "tűzcsap rúgás": Négylábú helyzetben az egyik lábát 90 méteres szögben emeli oldalra és felfelé. Gyakran egy súlyzót rögzítenek a guggolásban. Ez azonban nagyon kellemetlen és remegő lehet. A bokákhoz rögzített kis súlyok itt érdemesek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Hatékonyan lógni: TRX szett az ajtóhoz
Ártalmatlannak tűnik, de minden benne van: két heveder a kereten. Itt különböző helyzetben lóg a kezével vagy a lábával, és olyan gyakorlatokat végez, mint a guggolás vagy a fekvőtámasz. A parittyás tréning „TRX” néven ismert. Itt az edzést csak a saját testsúlyoddal hajtják végre, de a tartós instabilitás miatt a mély izmok különösen megterheltek. A TRX szettek nemcsak stúdiókban kaphatók, hanem az ajtóhoz rögzíthető készletként is ideálisak otthoni edzéshez!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Erős középre: egyensúlytábla
Az egyensúlytábla (vagy párna) egy fitneszeszköz, amely egyesíti az egyensúly edzését az izomfeszültséggel. A mozgatható alsó rész azt jelenti, hogy meg kell találnia az egyensúlyt egy klasszikus hasizom edzés közben, amely ilyen körülmények között még megerőltetőbbé válik. Ez nem annyira helytakarékos, mint az előző eszközök, de a modern táblák valójában nagyszerű figyelemfelkeltőek. Itt nem kell semmit elrejteni.
Egyébként itt találhat megfelelő gyakorlatokat, amelyeket a táblával végezhet.