Ezek a fogyást elősegítő ételek - Magazin előnyei

Hozzáadás a Getty/iStock kedvencekhez

Fogyni akar, vagy megtartja az alakját? Íme néhány tipp változtassa meg étrendjét megfelelően és fogyás hatékonyan !

Válasszon olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek fogyást okoznak

Florence Chiron, a La Roche-Posay-i SPA dietetikusa szerint: „A gyümölcsök és zöldségek tökéletesek karcsúsító szövetségesek rost-, ásványi anyag- és vitaminbevitelük révén ”. Tehát enni zöldségek a fogyáshoz több mint kielégítő megoldás: adjon hozzá cukkinit a bevásárló listájához, a vizelethajtó erényei miatt (22 kcal/100 g), a borsért, mert vitaminokban gazdag (26 kcal/100 g), a retek az emésztési erényekért (16 kcal/100 g) és uborka, amely 96% víz (12 kcal/100 g).

Gyümölcs oldalon az alma mellett döntünk, amely telítő pektinben (50 kcal/100 g) és citromban gazdag, méregtelenítő hatása miatt (26 kcal/100 g). Mert még akkor is, ha a gyümölcsöket néha kritizálják cukortartalmuk miatt, uzsonna közben mindig előszeretettel használják őket.

A fogyás érdekében fogyasszon fehérjében gazdag ételeket

A fehérjék olyan tápanyagok, amelyek nélkül nélkülözhetjük (akár diéta ürügyén is). Táplálják izmainkat és optimálisan elégítenek ki minket. Általában olyan állati eredetű termékekben találhatók, mint a hús, a hal, a tojás vagy a tejtermékek. De gyakran olyan vállakkal is dörzsölnek, amelyekre nem feltétlenül van szükségünk (az egészség érdekében jobb, ha a növényi világból választunk zsírokat). Hirtelen megtanulunk választani ételek, amelyek miatt lefogy anélkül, hogy éhesek lennénk. A sovány fehérjék mellett döntünk, amelyek jelen vannak:

---