Ezek a gyakorlatok segítenek a sarok sarkantyúinál
A ravasz a sarok közepén ül, és minden lépésnél éles fájdalmat okoz. A sarok sarkantyújáról, tövis alakú, csontos folyamatról beszélünk. Bámulatos, hogy az egyszerű gyakorlatok enyhíthetik a kellemetlenségeket.
Nem mindig fáj
Az összes 50 és 60 év közötti felnőtt 20 százaléka szenved tőle. "Nemcsak a rossz lábbeli, hanem a sport túlzott megterhelése, a túlsúly és a lábak rossz irányba helyezése is elősegíti a fejlődést" - magyarázza dr. Ramin Nazemi Essenből. A szervezet kalcium felhalmozásával próbálja stabilizálni az ínt. Az idő múlásával csontos kiterjesztés keletkezik. De nem mindig okoz fájdalmat, csak akkor, ha megfertőződik.
Nyújtás és erősítés - Rendszeresen végezze ezeket a gyakorlatokat otthon
"A kis gyakorlatok enyhíthetik a tüneteket, és megelőző hatást fejthetnek ki" - hangsúlyozza az orthonet-NRW ortopédiai társulás orvosa. "Megnyújtják és megerősítik az inakat és az izmokat a talpon. A betegek ortopéd sebész irányításával tanulják meg, és otthon is folytatják ezt rendszeresen" - tanácsolja dr. Nazemi. A következő gyakorlatokat javasolja:
- Próbáljon összehajtani egy törölközőt a lábujjaival.
- Masszírozza meg az egész lábfejet egy sündisznó gömbbel.
- Álljon lábujjaival egy lépcsőn, hátul a lábával a levegőben. Engedje le a sarkát, amennyire csak lehetséges. Tartsa röviden, majd húzza fel újra.
Enyhít és hűvös
A párnázott talpbetétek megvédik az érintett területet és segítenek a gyulladás csillapításában. Ha azonban az állapot előrehaladottabb, akkor a torna önmagában már nem elegendő. Az orvosnak számos más lehetősége van, például hideg kezelés. A gyulladáscsökkentő hatású röntgensugárzás is bevált.
Alternatív módszer
Gyakran alkalmaznak lökéshullám-terápiát. "A kötegelt hanghullámok eljutnak az érintett területre" - magyarázza dr. Nazemi. Lágyítják a szövetet. Ez serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a gyógyulást. "Sok beteg jobban érzi magát az első kezelés után" - teszi hozzá. Három-hat ülés ajánlott. Legalább 90 euróba kerülnek, sajnos a pénztárgépek általában nem fizetnek.
Relaxáció a botoxon keresztül
Az orvosok gyakran kortizont adnak a lábba a gyulladás csökkentése érdekében. Mexikói kutatók most összehasonlították ezt a módszert egy botox injekcióval. A szépséggyógyászatból ismert gyógyszer több hónapig ellazítja az izmokat. A Botox hatása a vizsgálatban gyorsabban kezdődött és hosszabb ideig tartott, mint az összehasonlító csoportban. A hatóanyagot azonban erre még nem hagyták jóvá. Ha az említett módszerek nem használhatók, akkor marad egy művelet.