Ezek a jóga gyakorlatok segítenek megfázás és székrekedés esetén - nézd
Az egészség érdekében Ezek a jóga gyakorlatok segítenek megfázás és székrekedés esetén
A jóga számos fizikai gyakorlatot, úgynevezett ászanákat, légzési gyakorlatokat, meditációkat és aszketikus életmódot tartalmaz. Ősi tanítás, amely eredetileg az indiai szubkontinensről származott. Ma különös figyelmet fordítanak a fizikai gyakorlatokra, amelyek célja a mentális relaxáció.
Selvarajan Yesudian († 82), Dél-Indiából származó jógatanár, aki Svájcban élt, „Az önbizalom a jógán keresztül” című könyvében az önképzés ősi tudományaként írja le a tanítást. Alapvető, hogy életed gyeplőjét és vándorló érzékeit a kezedbe vegyük és irányítsuk. Yesudian tanította tanítványait, hogy csak ők maguk az életük urai. A jógaoktató szerint az akaraterő erősítése, az önkontroll vagy a mentális és fizikai egyensúly csak néhány a jóga pozitív hatásai közül.
A légzőgyakorlatok megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól
Yesudian többek között olyan gyakorlatokat tanít, amelyek segítenek olyan panaszok esetén, mint a megfázás vagy a székrekedés. A teljes rendszer tisztítása mindig első helyen áll. A jógik szerint a betegségeket nagyon gyakran szennyeződések okozzák. Légzőgyakorlatokkal, úgynevezett pranajamákkal a test megtisztulhat és megszabadulhat minden méregtől.
- Krónikus megfázás és hörgőbetegségek esetén: Dörzsölje az orrnyerget a jobb hüvelykujjával, amíg melegséget nem érez. Adhat hozzá egy kis kenőcsöt is, hogy a bőr súrlódása ne fájjon. A javulás érdekében végezze el a gyakorlatot körülbelül egy-két perccel három étkezés előtt.
- A testen belüli kisebb és nagyobb rendellenességek esetén: Ez a gyakorlat vagy a sarkán ülve, térdre tett kézzel vagy állva végezhető. A gyomor, a belső szervek és a belek többször összehúzódnak és egyik oldalról a másikra mozognak. Állítólag erős masszázsként viselkedik. Alkalmazza a légzését a gyakorlathoz!
- Székrekedés esetén: Ha rendellenességek vannak bent, számos káros hatása lehet a testre: például emésztési rendellenességekhez, fejfájáshoz, látásromláshoz vagy idegességhez vezethet. A székrekedés nemcsak a beleket terheli, hanem az egész testet degenerálja. Itt segít az Agni Sara Dhauti gyakorlat, mivel megszabadítja az egész testet minden salakanyagtól. Ehhez helyezze a jobb tenyerét a köldökre, a bal tenyerét pedig a jobb kéz hátuljára. Ülj a földön keresztbe tett lábbal - vagy egyszerűen a sarkadon. Hasi légzéssel történő belégzéskor nyomja a hasfalat kifelé. Kilégzéskor újból összehúzza őket a kezével a köldökrész befelé nyomásával. Ismételje meg ezt a gyakorlatot nyolc-tízszer. Figyelem: a gyakorlatnak hatalmas hatása van, ezért ne vigyük túlzásba!
Minden, amiről van szó jóga tudni kell
A jóga már régóta a fizikai egészség és vitalitás egyik népszerű módja a nyugati világban. Olyan hollywoodi sztárok esküsznek az indiai trendre, mint Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston és Richard Gere. De honnan származik a jóga, milyen filozófia áll mögötte és milyen típusok vannak valójában?