Ezek a menük, amelyek átalakítanak minket

Betegség, stressz, fáradtság ... Bizonyos ételek megvan bennünk térjen vissza a pályára. Probléma esetén hívja meg őket az asztalához, meg fog lepődni az eredménnyel.

Asztalnál !

eltörtem a lábam

ezek

Rossz esés és itt van a törött sípcsontod! A csontok megerősítéséhez bízunk a rekonstruktív ételekben.

Mit tegyek a tányéromra? Nyertes koktél, mégpedig kalcium + D-vitamin. Míg a kalcium a csonthoz kötődik a csontképződés és az erősség érdekében, a D-vitamin elősegíti a felszívódást, optimalizálja a meszesedést. Te rajzolod ki az elsőt a tejtermékekben. A leggazdagabbak között szerepel a parmezán (1200 mg/100 g), a Gruyere (1020 mg/100 g), a Comté (909 mg/100 g), a mozzarella (495 mg/100 g) és a kevert teljes tejjoghurt (167 mg/100 g) ). 248 mg/100 g mellett a mandula is nagyon jól teljesít, valamint a főtt spenót (141 mg/100 g). A D-vitamin előnyeinek élvezése érdekében fogyasszon konzerv szardíniat (10,8 μg/100 g), párolt lazacot (8,7 μg/100 g), nyers tonhalat (7,2 μg/100 g), étcsokoládét (5 μg/100 g) vagy tojást sárgája (3,35 μg/100 g).

Az asztalnál! • Sajtos omlett • 200 g főtt spenót • Teljes tej joghurt

Nagyon megfáztam

Orrfolyás, ismételt tüsszentés, fejfájás ... Ahhoz, hogy megfázással megfújja az orrát, az első tünetekre kell cselekednie.

Mit tegyek a tányéromra? C-vitamin. A Journal of Ethnopharmacology nevű, 2009-ben megjelent olasz tanulmány bebizonyítja, hogy azonnal felvéve lassítja a felső légúti megbetegedéseket (nátha, arcüreg-gyulladás stb.), Vagy csökkenti azok időtartamát. Az ételt is tartalmazzák az étlap: feketeribizli (200 mg/100 g), petrezselyem (190 mg/100 g), pirospaprika (162 mg/100 g), kivi (92,7 mg/100 g), rózsaszín grapefruit (42,1 mg/100 g). Egyél nyersen, mivel a főzés során a C-vitamin 50% -ban elpusztul.

Az asztalnál! • 1/2 grapefruit • 150 g lazac petrezselyemmel és citromos lepényhalral • 150-200 g barna rizs • Sült paprika • Túró • 2 kivi

Nyugodtnak érzem magam

A 8 órás éjszakák és a lusta hétvégék ellenére nem tudja visszanyerni az energiáját? A lejtőn való feljutáshoz fogadjon a vas + C-vitamin duóra.

Az asztalnál! • 100 g borjúmáj • 150 g lencse • 200 g spenót • 2 kivi

Gasztroenteritist kaptam

Amint az első fagy orrcsúcsra esik, megjelenik a gyomor-bélrendszeri megbetegedés, amelynek hányada hasmenés, hányás és hasi fájdalom. Ezen átmeneti rendellenességek enyhítésére olyan ételekre összpontosítunk, amelyek lassítják azt.