Ezek a munkák híznak és ezek a tippek megakadályozzák

Egyes szakmákban nem ritka, hogy idővel testtömeg-gyarapodás. A Career Builder (tanácsadó cég) tanulmánya több mint ezer munkavállalót kérdezett meg arról, miért híznak. Tehát nem mindig ez a munka, sokkal inkább a saját viselkedése.

Szakmák, amelyek elhíznak

Egy amerikai tanulmány szerint egyes foglalkozási csoportokban nagy a túlsúly veszélye. A teherautó-sofőrök az első helyen álltak a munka és a súlygyarapodás összefüggésében. A megkérdezett járművezetők 39 százaléka túl kövér volt. Más, a közlekedési ágazatban dolgozó járművezetők is gyakran küzdenek túlsúlyukkal. A harmadik helyet a biztonsági szolgálat munkatársai szerezték meg, akiknek körülbelül egyharmada túl sokat nyomott. Ezenkívül a takarító személyzetet gyakran túlsúlyosnak mondják, és az egészségügyi szakmákban az elhízás kockázata is nagyon magas.

A dolgozó emberek súlygyarapodásának okai

A legújabb tanulmány a Career Builder cégtől származik. A tanácsadó cég tudni akarta, hogy egyesek miért híznak meg karrierjük során. Németországban több mint ezer alkalmazott vett részt a felmérésben, és válaszolt a testmozgással és az étkezési szokásokkal kapcsolatos kérdésekre.

Első pillantásra az eredmény valójában úgy hangzik, mintha a munka lenne a hibás a túlsúly miatt: A jelenlegi munka során mintegy harmada hízott. De ha megnézzük a súlygyarapodás okait, akkor világossá válik, hogy ez leginkább nem a munka, hanem inkább a saját viselkedése:

A megkérdezettek 52 százaléka indokolta, hogy túl sok időt töltöttek az asztaluknál
38 százaléka túl fáradt ahhoz, hogy munka után tornázzon
35 százaléka megszokta az evést, amikor stresszes állapotban van
31 százaléknak nincs ideje sportolni
A megkérdezettek 18 százaléka az irodában lévő csábító sütiedényt hibáztatta súlygyarapodásáért
17 százaléknál éppen a megbeszélések okozzák az étkezés lemondását
11 százalékuk rendszeresen étkezik az éttermekben, és ezt nevezi meg a súlygyarapodás okaként
10 százalékos oka az irodában zajló ünnepségek volt
2 százalékukat látszólag a kollégák kénytelenek enni. Súlygyarapodásuk okát a kollégák által hozott ételekben látták, amelyeket meg kell kóstolni

Tippek a mindennapi munkához

Néhány oka összefügghet a jelenlegi munkával, és ennek a munkának semmi köze nincs ahhoz, hogy valaki meghízik vagy megtartja a súlyát.

1. Előfordulhat, hogy a megkérdezettek 52 százaléka túl sokat ül asztalánál, és ennek megfelelően nem mozog eleget. A több gyakorlásról szóló döntés azonban az egyén feladata. Aki túl fáradt ahhoz, hogy munka után sportoljon, megszervezhetné, hogy munka előtt tornázzon, vagy gyakoroljon a munkába menet. Hagyja maga mögött az autót, és kerékpározzon dolgozni, vagy parkoljon az autóval néhány kilométerrel a munkahely előtt, és kocogjon az út hátralévő részében - elegendő lehetőség van az aktív részvételre a munkahét alatt.

2. Sokan esznek, hogy kibírják a stresszt. Ez egy olyan szokás, amelyet újra le lehet állítani. Az étkezés adott pillanatban megnyugtathat, de nem tanítja meg, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt. Ha alig bírja a stresszes helyzeteket, és ezért ételhez nyúl, akkor segítséget kell kérnie egy edzőtől. Gyakran ezen nem lehet egyedül változtatni, mivel ez a szokás sokáig fennáll. Ha ez a szokás elhízáshoz vezetett, úgy tűnik, hogy a helyzeteket túl gyakran stresszesnek tekintik. Ha a stressz a munkában rejlik, akkor pontosan ott kell megoldásokat keresni. A feladatok jelentenek túl nagy nyomást? A munkahelyi légkör stresszes? A munkahelyváltás kevesebb stresszt jelenthet?

3. Ha eddig láthatóan nem volt idő a fizikai aktivitásra, a sportnak nem volt nagy jelentősége. Ha fogyni akar, nem kerülhető el a fizikai aktivitás. A napi, fél órás séta garantáltan beépül a mindennapi életbe. Mint már fentebb említettük a munka módját aktívabbá lehetne tenni. Vagy használhatja az ebédszünetet sétára.

4. Legyen szó a sütitartóról vagy az ünnepekről, vagy az ételekről, amelyeket a kollégák magukkal hoztak - hiányzik az önfegyelem és hiányzik a „nem”, amelyet akár embertársaknak, akár önmaguknak mondanak. Egy keksz nem vezet elhízáshoz. De ha folyamatosan belemegy a kekszformába, és nem eszik kiegyensúlyozottan és egészséges módon, akkor a súlygyarapodás aligha kerülhető el. Fogyáskor rendben van a falatozás, de mértékkel.

Kiegyensúlyozott étrend plusz rendszeres testmozgás - ezek azok a tényezők, amelyekkel fogyni lehet, és az ideális súly megtartható. Az, hogy ezt választja-e vagy sem, semmi köze a munkához. Az asztali munka elhízáshoz vezethet - ha az érintett személy a testmozgás ellen döntött, és inkább magas zsír- és cukortartalmú ételeket fogyaszt.