Ezek a nők megosztják a fogyás titkait
Amikor a héten a negyedik grillezett csirkesalátát választja, és a mérleg tűje évszázadok óta nem mozdult, akkor úgy érezheti, hogy a fogyás terve összeesküvés van ellened.
De ahelyett, hogy feladná vagy kipróbálná a hallott fogyókúrás tippeket, előfordulhat, hogy csak egy kis változtatásra van szüksége, hogy elinduljon. "Néha csak egy apró, reális változtatás, például napi 10 000 lépés megtétele ad célt, így a fogyás már nem érzi annyira elsöprőnek" - mondja Jackie Newgent táplálkozási szakember, New York City. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy motiváltabbak maradjunk a súlycél eléréséhez. "
Az alábbi nők ezt megtették, és arról a változásról beszélnek, amely végső soron segített nekik a fogyásban. Tehát vegye fel az edzésruhákat, és vegyen egy új szokást !
Katie, 29 éves
Fogyott súly: 21,5 kiló.
Amikor Katie csalódottnak találta a nagyobb tornaterem-láncokat, egy barátnője javasolta, hogy próbálja ki a táncbárot. A Mechanicsville, Va. Stúdió alacsony hatású, nagy intenzitású órákat kínál balettből, pilatesből és jógából kölcsönzött mozdulatok keverékével. "Attól a pillanattól kezdve, hogy beléptem, nagyon szívesen láttam magam" - mondja. Mindegyik a saját céljain dolgozott és bátorított másokat. Ma Katie az elmúlt öt hónapban a fogyáson dolgozott, azzal a céllal, hogy további 40-50 fontot fogyjon. Heti négyszer vesz részt az egyórás barre órákon, és heti egy esténként egy órát jógázik.
Anna, 21
Fogyott súly: 41 kiló.
Amikor úgy döntött, hogy lefogy, Anna olyan étrendekkel próbálkozott, amelyek korlátozták a kalóriabevitelt, de a súlya nem mozgott. Elhatározta, hogy csökkenti a koleszterinszintjét és a vérnyomását, elkezdte az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diétát, és vallásosan követte a programot. "Egyáltalán nem csaltam meg, még az ünnepek alatt sem" - mondja. Hét hónap elteltével Anna elérte azt a súlyt, amelyet maga szabott meg, és stabilizációs szakaszba került. A tészta és a rizs utáni vágya teljesen eltűnt, és a kávéjában lévő cukor már nem hiányzik. Ehelyett tejcukorral elégíti ki cukorvágyát. A kemény tojás a szokásos harapnivalója, és sok étele salátát és sült halat tartalmaz.
Cristal, 37 éves
Fogyott súly: 7,5 kiló.
Egy táplálkozási szakértő azt javasolta, hogy Cristal vezessen "testnaplót" az edzések, étkezések, vízfogyasztás, alvás és mindennapi érzéseinek nyomon követésére. Az ötlet: válasszon modelleket, amelyek segítenek megfejteni, hogy mi működik és mi nem, és adja meg a megfelelő válaszokat. Azt mondja, hogy minden leírása segített abban, hogy rossz szokásait pontosan meghatározza és egymás után lebontsa. - Szeretem azt az ötletet, hogy minden héten kis célokat tűzzek ki magam elé, mert lassan nagyobb, ambiciózusabb célokat építesz. Néhány mikrocélja közé tartozott, hogy hetente négy és fél órát aludt, és hetente legalább ötször 10 000 lépést tett. Tehát 12 hét alatt 7,5 kilót fogyott és testzsírának több mint 5% -át vesztette. "A mantrám az lett:" A hála mindent megváltoztat "- mondta. A naplóírás segített ebben. Kiderült, hogy amikor szereted a tested, akkor az is szeret téged. "