Ezek az ételek, amelyek a barackot adják nekünk Current Woman The MAG
Az energianövelő ételekre összpontosítva könnyen megszelídítheti a fáradtságot, és remek formában éli át az őszi és a téli időszakot !
Minden második francia panaszkodik fáradtságáról. Ez azt jelenti, hogy a fáradtság szinte mindennapossá válik társadalmunkban, ahol arra kérjük, hogy folyamatosan hatékonyabbak legyünk. Az orvos által leggyakrabban említett fáradtság okai között túlterhelés, alváshiány, állandó stressz található. hanem strukturálatlan és/vagy hiányos ételeket is. Valójában nem csoda, hogy amikor eláraszt bennünket a munka, egy egyszerű szendvics nem teszi lehetővé a testünk számára, hogy hatékonyan küzdjön a fáradtság ellen ... "Mielőtt rávetnéd magad a vitaminos dobozokra, jobb, ha kijavítod a menüket és gazdagítod őket. fáradtsággátló ételek. A bennük található tápanyagok közvetlenül a test táplálására szolgálnak a napközbeni emlékeztető és az alvást támogató akciók érdekében "- tanácsolja Dr. Franck Senninger, táplálkozási szakember és alvásorvos.
Jó nekem ?
Ha minden patológia megszűnik, és a fáradtság nem kapcsolódik az eltolódott munkaritmusokhoz, az alvási apnoe szindrómához, az álmatlansághoz, a pszichés rendellenességekhez (különösen a depresszióhoz), akkor érdemes érdeklődni a tányérja iránt. Lehet, hogy nem eszel eleget? Vérszegény vagy (sok nőt érintő vashiány)? Gyakran kihagyja az étkezéseket (különösen a reggelit). A táplálkozási fáradtság okai léteznek, ezért nem szabad őket könnyedén venni. Azt is meg kell jegyezni, hogy néhány ember hajlamosabb a tápanyaghiányra: kamasz lányok, akik étrendi korlátozásokat vezetnek be magukra, hogy ne hízzanak olyan életszakaszban, amikor magas a vitamin- és ásványianyag-szükségletük, és olyan nők, akik diétát követnek. kalória vagy túlzottan mozgó emberek. Az étrend egyensúlyhiánya, amely kétségtelenül fáradtsághoz vezet, leggyakrabban rossz minőségű alvással. Szerencsére néhány alapvető szabály betartásával gyorsan visszanyerhető a jó általános hangvétel.
Milyen ételek legyenek őszibarackkal ?
Másrészt a délután végétől az alvást megkönnyítő tápanyagoknak kell átvállalniuk: a tészta, rizs, burgonya stb. Összetett szénhidrátjai, triptofánban gazdag ételek (tej, joghurt, tojás stb. Diófélék ...) . A nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal rendelkező növények (meszvirág, citromfű stb.) Gyógyteák formájában is hasznosak Morpheus karjaiba kerülni.
És energiaitalok ?
Mivel egy felnőtt ember emberi testének majdnem 60% -a víz, a rossz hidratálás hozzájárul a test fáradásához. Valójában lehetetlen, hogy létfontosságú szerveink víz nélkül jól működjenek, azon túl, hogy elkerülhetetlenül napi 2,4 liter vizet ürítünk légzéssel, verejtékezéssel, vizelettel ... Ezért kell gondoskodnunk arról, hogy ezt a veszteséget napi ivás mellett töltsük be. legalább 1 liter és 1,5 liter ital között (6 és 8 pohár között), valamint vízben gazdag ételek (különösen gyümölcsök és zöldségek) fogyasztásával. A csapvíz akkor tökéletes, ha az engedélyezett küszöbértékek határáig nem tartalmaz nitrát- és nehézfém-szintet (kérje elemzését a városházától). Ellenkező esetben jobb, ha a csapnál telepített rendszerrel vagy egy szűrőkancsó segítségével szűrjük. Választhat magnéziumban gazdag vizeket is (Hepar, Rozana, Contrex stb.), Jó fáradtságcsökkentő szövetségeseket, amelyek több mint 50 mg magnéziumot tartalmaznak literben, amelyek az idegi impulzusok továbbadásának fokozásával megállítják a fáradtságot és az idegességet.