Ezek az ételek jobban megerősítik a védekezőképességet, mint a citrom
Egészséges és alkalmas az influenza szezonra - ezekkel a trükkökkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Forró citrom gyömbérrel a nyakad, és már nem látsz narancsot? Nem baj, sokkal több olyan étel létezik, amely fellendítheti immunrendszerét és leküzdheti az influenza vírust. A téli influenza-mentesség érdekében a legjobb, ha ezek közül az erősítők közül néhányat beépít az étrendjébe minden nap.
1. Édes burgonya
A villanykörte sok béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át - legnagyobb szervünknek különösen előnyös az A-vitamin: a bőr. Ha ép és egészséges, megvédi a testet a támadóktól, például a káros baktériumoktól és vírusoktól.
Tipp: az édesburgonyát szeletekre vágjuk, kókuszolajjal, sóval és paprikával ízesítjük, és 30 percig főzzük egy tálcán a sütőben 180 fokon, és díszítsük salátával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Zabpehely
Az éjszakai zab már régóta a kedvenc reggelink. Annak tudatában, hogy egészséges vagy, a zabpehely íze még jobb: a zabpehely béta-glükánt tartalmaz, amely olyan anyag, amely javítja az immunválaszt azáltal, hogy aktiválja a fagocitákat, és „forróvá” teszi őket a kórokozók elleni küzdelemben. Különösen azoknak az embereknek kell enniük a zabot, akik fokozottan hajlamosak a fertőzésekre, hajlamosak az allergiára vagy a herpeszre.
Tipp: Keverje össze a zabpelyhet reggel a turmixba - ez jobban érzi magát, és megkapja a napi immunerősítő adagot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fokhagyma
A szulfidok a kis gumók titka. Ezeknek a másodlagos növényi anyagoknak gyulladáscsökkentő és antimikrobiális hatása van. Segíthetnek a test gyulladásának csökkentésében és a szabad gyökök elleni küzdelemben. A fokhagyma állítólag képes megakadályozni a tumorsejtek kialakulását. A szulfidok akkor működnek a legjobban, ha a fokhagymát nyersen - és darabolva vagy aprítva - fogyasztják. a szemek becsukódnak és megyek érte!
Tipp: vágja a gumót 5 szeletre, és nyelje le vízzel, mint a tabletták - ha nem rágja meg, az íze nem lesz túl rossz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Húsleves
Nem csoda, hogy Hollywoodban mindenki „húslevesre” esküszik. Különösen a csirkehús vagy a marhahúsleves nagyon népszerű az egészségügyesek körében, mivel a csontokat itt főzik zöldségekkel és fűszerekkel is, amelyek rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Egy csésze már több mint 200 mg káliumot tartalmaz, ami fontos a szív, az izmok és a csontok számára. Állítólag a benne található zselatin nyugtatóan hat a bélbetegségekre. A „consommé” akkor is segít, ha a vírusok kontroll alatt állnak.
Tipp: A vegetáriánusok és a vegánok főznek zöldséglevest tofuval - sok cink van benne, ami erősíti az immunrendszert is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Pekándió
Legfeljebb 5,5 mg cink tartalmaz 100 gramm pekándiót - ez mindennapi influenza elleni harapnivalóvá teszi őket. Körülbelül 15-20 mg cinket kell elfogyasztani étkezés közben, és még többet stresszes időkben. A cink erősíti az immunrendszert, vírusellenes hatással rendelkezik: Javítja a nyálkahártya szerkezetét, így a vírusok csak nehezen tudnak kapcsolódni és behatolni.
Tipp: Keverje össze saját pekándióból, goji bogyókból és mandulából készült szuperételes ösvénykeveréket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
6. Ázsiai gomba
Akár laskagomba, rizs vagy shitake gomba - mindegyik tartalmaz ergothiont, egy erős antioxidánst, amely főzés közben sem pusztul el. Képes felszabadítani a szabad gyököket a szervezetben. Az egészséges gombák komplex poliszacharidokat is tartalmaznak, amelyek immunerősítő hatással bírnak, sőt közvetetten küzdenek a tumorsejtekkel és más kórokozókkal is.
Tipp: egyszerűen megsütjük a gombákat olívaolajban, sóval és borssal, és öntsünk egy salátára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. Káposzta zöldségek
Helló C-vitamin bomba! 100 gramm fehérkáposztában ugyanannyi C-vitamin van, mint amennyi
A kelbimbó és a brokkoli még nagyobb adag C-vitamint biztosít egy pohár friss narancslében. A káposztanövényekben minden megvan, amire szükségünk van, hogy télen megvédjük magunkat a vírusok ellen: A C-vitamin mellett rengeteg A-, B-, E- és K-vitamint, valamint kalcium-, vas- és magnézium-ásványi anyagokat tartalmaznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tipp: Egyszerűen keverje össze a brokkolit a sütő zöldségével, hogy finom ropogós legyen.