Ezek az ízletes ételek egészségesek, tartósak és segítenek a fogyásban
A koronavírus további terjedésének elkerülése érdekében csökkenteni kell az áruházba vezető gyakoribb folyosókat. Megmondjuk, mely egészséges és tartós élelmiszerekből kell egyszer elegendő mennyiséget beszereznie ...
A koronavírus jelenleg az egész világot aggasztja. Annak érdekében, hogy megvédjük embertársainkat és magunkat a fertőzésektől, több időt kell töltenünk otthon. Ez azt is jelenti, hogy olyan élelmiszerekbe kell fektetnünk, amelyek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, hogy ne kelljen minden nap táplálékra vadásznunk, amelyek a megnövekedett hörcsögvásárlások miatt már problémává váltak. A stresszes mindennapi életben az élelmiszer-vásárlás gyakran túl rövid. Vagy megáll egy rövid ideig egy szupermarketben, és csak a csupasz alapanyagokat vásárolja meg egy étkezéshez, vagy kényelmesen megrendel egy pizzát. Bárhogy is csinálod, mindkét változat gyakran oda vezet, hogy egészségtelenül eszünk és csak rövid ideig elégítjük ki éhségünket.
Különösen akkor, ha tomboló éhségtámadásban részesül, kerülje az egészségtelen termékeket, mert akkor a kockázat a legnagyobb, ha kalória bombákra költenek pénzt. Úgy gondoljuk, hogy bizonyos egészséges ételeknek mindig a kamrában kell lenniük. Rajongói vagyunk azoknak az ételeknek, amelyek sokáig tartanak, sok tápanyagot tartalmaznak, és segítenek a fogyásban is. Ha legközelebb kontrollálhatatlan éhségérzeted támad, könnyedén elérheted ezeket az ételeket, és elkészíthetsz valami finomat anélkül, hogy el kellene hagynod a saját négy faladat. Ha ezt rendszeres otthoni edzéssel kombinálva végezzük, akkor a karantén alatt is dolgozhatunk a kívánt alakunkon. Most eláruljuk, mely egészséges és tartós élelmiszerek találhatók mindig otthonunkban.
1. Zabpehely
Alig tudunk elképzelni egy napot zabpehely nélkül, ezért a finom pelyhek a listánk tetején találhatók. A reggelitálunkban minden nap megtalálhatók egészséges gabonafélék, mandulatejjel, gyümölcsökkel és magvakkal együtt. Értékes ásványi anyagokkal és rostokkal látják el bennünket, amelyek sokáig jóllaknak és így megvédenek a nap folyamán az étvágyaktól. Emellett serkentik az anyagcserét, és így biztosítják a karcsú vonalat. Így könnyen felhasználhatjuk a szintén tönkölyből vagy rozsból készült pelyheket reggelink alapjául, és energikusan kezdhetjük a napot.
2. Len- és chia-magok
Ha az avokádóra gondol, amikor a szuperételekre gondol, akkor szeretnénk elmondani, hogy vannak ebből a családból származó olyan élelmiszerek is, amelyek sokkal hosszabb eltarthatósággal bírnak, és csak a testünknek tesznek jót. Len- és chia-magról beszélünk. A kétféle mag, amelyet mi is szívesen adunk zabkását, turmixunkat vagy salátánkat, optimális omega-3 zsírsavforrás. A magok a gyomorban is megduzzadnak, teltnek érezzük magunkat és nem eszünk túl.
3. Hüvelyesek
Egyéb élelmiszerek, amelyeknek nem hiányozhat a kamránkból, a hüvelyesek, amelyek serkentik az anyagcserét. Ide tartoznak a lencsék, bab, borsó és hasonlók, amelyek mindig rengeteg fehérjét és rostot biztosítanak számunkra. Ezenkívül nemcsak hosszú ideig tartanak, hanem hosszú távon jóllakottság érzetet is nyújtanak számunkra. Számos előkészítési lehetőségünk van impulzusokkal. Hozzáadhatók levesekhez, salátákhoz, pakolásokhoz, curryhez vagy pörkölthez, hogy a konyha soha ne legyen unalmas. Ez valószínűleg két legyet ölne meg egy csapásra.
4. Quinoa
A quinoa a rizs csodálatos alternatívája. Míg ez utóbbi körülbelül 300 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az álszemű quinoa csak 60 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Az egészséges inka gabona, amelyet szintén szívesen készítünk hüvelyesekkel, igazi fehérje bomba, és tökéletes ételt jelent vegetáriánusok és vegánok számára. Ezenkívül 50 gramm quinoa már fedezi a napi vasigényt. A semleges íz miatt a gabona optimálisan elkészíthető köretként vagy salátával, és nem hiányozhat egyetlen szekrényből sem.
5. Diófélék
Tökéletesek snackként az étkezések között, és étkezéssel is tökéletesen kiegészíthetők. Dióról beszélünk. Akár mandula, dió, mogyoró vagy kesudió. A kis mindenféle játékos tele van egészséges zsírokkal, fehérjékkel, ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Hosszabb ideig tartanak bennünket, így elkerülhető az egészségtelen falatok felesleges megragadása, és kevesebb kalóriát fogyasztunk. Napi maroknyi azonban több, mint elég, mivel maguk a dió sok kalóriát tartalmaz.
További életmóddal kapcsolatos híreket itt talál: