Ezeket az ételeket úgy tervezték, hogy boldogabbá tegyék Önt - egészséges ételek
Sok diéta létezik. Az egyiknél nem szabad szénhidrátot enni, a másikkal 17 óra után koplalni kell. Milyen unalmas. Ez a diéta szórakoztató, mert ez nem arról szól, hogy karcsú. Olyan ételeket mutatunk be, amelyeknek boldoggá kell tennie
Sok diéta létezik. Az egyiknek nem szabad szénhidrátot enni, de sok zsírt és fehérjét, a másiknak 17 óra után kell böjtölnie, a következő csak nyers ételeket ajánl. Vannak leves diéták, ananász és burgonya diéták, kőkorszaki vagy hollywoodi csillagdiéták. Tartózkodjon, számoljon kalóriát és fogyjon. Szórakoztató? Nem. A diétánk szórakoztató, mert ez nem arról szól, hogy karcsúak legyünk. Olyan ételeket mutatunk be, amelyeknek boldoggá kell tennie.
Kesu dió
Ez a dió mindent tartalmaz: TrypВtophan. Az agyunknak szüksége van erre az anyagra a szerotonin hírvivő anyag előállításához, amelyet "boldogsághormonnak" neveznek. Mivel a depressziós hangulat gyakran a SeroВtonin vagy a triptofán hiányára vezethető vissza. A dátumok és az étcsokoládé triptofánt is tartalmaznak, és ez a három étel kombinációja határozottan verhetetlen. A teobromin megtalálható az étcsokoládéban is, olyan anyagban, amely a koffeinhez hasonlóan stimuláló hatású.
A csípős chili paprika fogyasztása nem csupán a bátorság népszerű tesztje - a benne lévő kapszaicin irritálja a száj idegsejtjeit, emiatt agyunk endorfinokat szabadít fel, hogy elgyengítse a feltételezett fájdalmat. És az endorfinok köztudottan boldoggá tesznek minket.
A vashiányos embereknek sokáig ajánlották a spenótot, mígnem kiderült, hogy a leveles zöldségek állítólag magas vastartalma számítási hibán alapult. Ehelyett Popeye kedvenc zöldségei különösen magas folsavat tartalmaznak, amelyet természetes hangulatjavítónak tekintenek. Paradicsomban és brokkoliban is megtalálható.
A krémsajt nemcsak a pizzára jó - aminosavai elősegítik a dopamin felhalmozódását, egy másik hírvivő anyagot, amely boldoggá és vidámabbá tehet minket. Tehát: a boldog készítésű étrend jegyében hamarosan rendeljen extra pizza mozzarella sajttal ...
Az omega-3 zsírsavak valódi varázsitalnak tűnnek: nem csak szív- és érrendszeri betegségek esetén ajánlottak, hanem tanulmányok kimutatták, hogy még a depressziót is enyhítik. A zsíros tengeri halak, például a lazac vagy a makréla, különösen sok kiváló minőségű zsírsavat tartalmaznak.
Igen, a szerecsendió nagy mennyiségben hallucinációkat okoz, sőt, a rossz híreket tekintve akár életveszélyes is. De mértékkel élvezve a zárt miriszticin emeli a hangulatunkat.
A savanyú szórakoztat - bár a közmondás mai használata hibás fordításon alapszik, nem teljesen hamis. Mivel a citromokban található C-vitamin felébreszt és felemeli a hangulatot. Ha nem szeret naponta több citromot enni, magabiztosan eshet vissza más szerencsés gyümölcsökre: a csipkebogyó, a kivi és a papaya szintén jó C-vitamin-beszállító.
A burgonya miatt a rizsnek az 1. számú alapvető élelmiszerré kell válnia. Sok szelént tartalmaz, amelynek viszont fel kell emelnie a hangulatot. Valamint zabpehely és tenger gyümölcsei.
Még a vanília illata is pihentető hatással van ránk, nem hiába található illata parfümökben, tusfürdőkben, krémekben vagy illatos gyertyákban. Fogyasztásuk ezért még inkább ajánlott. De csak a valódi vaníliapép vagy a vaníliapor stimulálja a szerotonin felszabadulását az agyban - a mesterséges vaníliának nincs ugyanaz a hatása.
A kis gyümölcsök sok magnéziumot tartalmaznak, ami gátolja az adrenalin és a noradrenalin, az úgynevezett stresszhormonok felszabadulását. Ha málnás süteményeket és szedres süteményeket fogyasztunk, lazábbak leszünk. A málna és a szeder különösen magas mennyiségű magnéziumot tartalmaz, de a fekete ribizli az abszolút vezető. És egyedül a szag és a szín boldoggá tesz, igaz?