Ezekkel az egészséges és kiegyensúlyozott snack-ötletekkel irányíthatja az edzés utáni éhségét - Stimul

kiegyensúlyozott

Az étvágy fellendülésének jelensége ... Klasszikus! Elmegy futni, otthon kardió edzést folytat, a medencébe megy, vagy egy kicsit kerékpározik, és ha végzett, Éhes vagy és a következő étkezésed csak 1,5 óra múlva lesz. Ez probléma, és mit kell tenni ?

.
A testmozgás növeli az étvágyat. A tested azon dolgozik, hogy felépüljön az erőfeszítésekből és izomépítésre, és ne csak edzés közben. Ez a következő órákban is folytatódik. Tehát ez teljesen normális. De vigyázz! A sportolásnak nem szabad azt jelentenie, hogy bármit és bármit megeszünk. Ha harapnivalót talál az edzés után, több kalóriát lehet tankolni, mint amennyit elégetett.

Az étrend és a testmozgás egyensúlya összetett: kb. 1 óra lehet 500 kalória elégetése, de csak 3 perc (újra) megevése.

Az izomfájdalom minimalizálása érdekében, és a nap hátralévő részében sem érezzük teljesen kimerültnek magunkat, jó, ha egészséges harapnivalókkal töltjük fel az energiakészleteket (és hé, igen, igen!).

Ez a testmozgás utáni hipoglikémia arra készteti a fejünket a hűtőszekrényben való befejezésre. Ezért mindent meg kell tennünk, hogy elkerüljük az éhezést, ami arra vezet, hogy a sport után sokat (túl sokat) együnk.
.

.

" Éhes vagyok…" . Nem olyan gyorsan! Ennek oka, hogy a legtöbben nem iszunk eleget edzés közben és után. Az éhség, az üres gyomor érzésének jelei azonban pontosan ugyanazok a jelek, amelyeket a teste jelez arra, hogy nem kap elegendő vizet. Az agy néha összekeveri a hidratálás iránti igényt az élelmiszerigénnyel, és ezáltal éhségérzetet vált ki.

Ezért mindig ne felejtsen el inni vizet a foglalkozások előtt, alatt vagy után, és tegye az első reflexévé, mielőtt bármi mást is elfogyasztana. Lehet, hogy utána nem lesz kedve enni semmit.