Ezért olyan fontos az ivás a sportban - Interjú - überWater
Volt alkalmunk beszélni Volker Broy-val a víz ivásáról a sportban. Broy az első osztályú kézilabda klub, a TBV Lemgo csapatorvosa. Pontosan szerettük volna tudni, milyen különbség van abban, hogy mit iszik és mennyit iszik. Találtunk valami érdekeset a profi sportolók motivációjáról is, de olvassa el maga is ...
Mi pontosan a munkád a TBV Lemgo-nál, és hogyan csatlakoztál a TBV Lemgo csapatához?
Broy: - Valójában traumás sebész vagyok - ez azt jelenti, hogy elsősorban a játékosok mozgásszervi sérüléseivel foglalkozom. Tehát ezek mind az ízületek és izmok, amelyeket a játékban használnak. 15 évvel ezelőtt vállaltam el ezt a feladatot - azóta szenvedélyesen tagja vagyok a csapatnak. "
Volker Broy az első osztályú kézilabdacsapat, a TBV Lemgo csapatorvosa. 2001 óta gondozza a csapatot, és baleseti sebészeti gyakorlatot vezet Lemgo-ban.
Meséljen egy kicsit a kihívásokról, amelyekkel a játékosok szembesülnek ...
Broy: „A kihívás a fizikai, tapintási és pszichológiai stressz keveréke. A játékos ezért fizikailag teljesít a pályán, és természetesen állandónak kell lennie állandó pszichológiai nyomás és stressz esetén is. A kézilabda különlegessége, hogy intenzív, gyors játék: óriási az idő nyomása, amely alatt döntéseket kell hozni. Ezenkívül a kézilabda fizikailag intenzív játék, és a játék folyamatosan párharcban van az ellenféllel. Ezek a külső erők kihívást jelentenek a játékosok számára is. "
Ha a profi sportban csak kemény edzéssel lehet teljesítményt elérni, vagy vannak más tényezők, amelyek befolyásolják a sikert?
Broy: "Természetesen! A kiegyensúlyozott napi rutin mellett nagyon fontos az elegendő alvás, kulcsszó bioritmus. A testedzésre szabott étrend ugyanolyan fontos, mint a rendszeres ivás. Az ésszerű életmód ugyanolyan fontos, és elengedhetetlen a méreganyagok, például a koffein vagy az alkohol minimalizálása. Természetesen edzés nélkül nem működik - de a profi sport a maga módján olyan feladat, amely éjjel-nappal kihívást jelent a sportoló számára. "
Milyen konkrét hatása van az ivásnak a sportolók teljesítményére?
Broy: „Nagyon nagy! A folyadékmérleg a motor testének benzinje. A folyadék biztosítja az energiát és biztosítja a szennyező anyagok eltávolítását. Ezenkívül a test párolgással, azaz izzadással történő hűtése csak a folyadékbevitel alapján működik. Azok a profi sportolók, akik túl keveset isznak, nem tudják kihasználni teljes lehetőségeiket! "
Sportolóként csak annyit kell inni, amennyit csak lehetséges, vagy vannak-e más jó ivási szabályok, amelyeket be kell tartania?
Broy: „Ideális esetben 30-35 millilitert kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként. 100 kg-os sportolónak napi három-három és fél liter lenne. Különösen az életkor növekedésével fontos, hogy „előre iszunk”. Ki kell töltenie a szükséges költségvetés harmadát. Az edzés közbeni ivás minimalizálja a sérülések kockázatát, mert minél több az izmok hidratáltak, annál rugalmasabbak a rostok. "
Mit isznak pontosan a profi sportolók?
Broy: - Főleg ásványvíz - egész egyszerűen ennek az alapja. A szervezet képes ezzel legjobban megbirkózni - nincs szüksége vitaminokra vagy aroma-adalékokra szomjúságunk csillapításához. Edzésintenzív fázisokban ellenőrizheti a súlyát edzés előtt és után, és minden kilogramm fogyás után feltölthet egy liter izotóniás italt. "
Mi történhet, ha a sportolók nem fogyasztanak elegendő folyadékot vagy túl rosszul esznek?
Broy: „Amikor a test sportol, olyan, mint egy kis erőmű, amely folyamatosan új anyagokat alakít energiává és különféle salakanyagokká. Az ásványvíz két nagyon fontos feladatot lát el a testben: biztosítja, hogy kis "erőművünk" elsősorban energiát termeljen, és a salakanyagokat is újból eltávolítsa. A vízhiány megmérgezheti a testet. A túl kevés folyadék általában a sav-bázis egyensúly megváltozásához vezet, ami gyenge oxigénkötést eredményez a szervezetben. Az edzés közbeni ivásnak számos funkciója van, de ha nem iszik, akkor a teljesítmény mindig csökken. "
Mondana valamit arról, hogy a játékosok hogyan motiválják magukat veszteség vagy sérülés után?
Broy: „Véleményem szerint a profi sportban nincs szükség motivációra. A győzelem és a veszteség csak ennek része. Ezért mindig ugyanazzal a teljes motivációval fog megközelíteni a következő feladathoz. "
Nagyon köszönöm az interjút Mr. Broy-nak és Ms. Knuppnak!