Ezért sok fogyókúra kudarcra van ítélve

Az önrablás kudarchoz vezet
Az erősen motivált emberek a fitneszterv mellett étrend- és táplálkozási tervet készítenek. De gyakran pontosan ennek a szigorú étkezési tervnek az alapján keresik az ételeket, amelyek a legeredményesebbnek tűnnek, amikor a fontot kell leadni. A kevés kalóriát tartalmazó vagy magas zsírtartalmú ételek gyakran szerepelnek az étlapon. Eleinte nem hangzik rosszul. David professzor tanulmányai szerint azonban, amelyekben összesen 542 tesztalany vett részt, a táplálkozási terv ilyen kialakítása nem vezet a kívánt sikerhez - éppen ellenkezőleg: Azok, akik ezt az utat választják, étrendi céljaik előre kudarcra vannak ítélve. Az OK? Ha túszul eszel, gyorsan hiányozni fog az öröm és az elégedettség, amit a jó étkezés nyújt, és nagyon rövid időn belül visszatér a régi étkezési szokásokhoz.

kudarcra

A lakoma kötelező
Különösen a gyenge akaratú emberek hajlamosak rendkívül szigorú étkezési szabályokat előírni magukra. Az erős akaratú embereknek nem sikerül fogyókúrázniuk az alapvető pozitív hozzáállásuk miatt. Reálisabbnak mutatják magukat az elkészítés során, és csak olyan ételeket tartalmaznak a tervükben, amelyeket egyébként szívesen fogyasztanak. Ez magában foglalja kedvenc ételeit az étkezések között, vagy egy jutalomelemet, például egy csomag gumicukrot. A Journal of Psychology and Marketing szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a fajta étrend hatékonyabbnak bizonyult, mint az állítólagosan rossz ételek teljes elkerülése.

Nem jó hír? Diéta, ahol még lakomázni és csalni is kell? Így szórakoztató a fogyás.