Ezért van szüksége testének több K-vitaminra - a természet gyógyító erejére
Az egyik nem feltűnő és nem annyira ismert vitamin a K-vitamin. Kétféle formája van (K1 és K2).
A K-vitamin, különösen a K1, főleg sötétzöld zöldségekben fordul elő, például spenótban, salátában, borocoliban. Az étrendtől függően a K-vitamin csaknem 90% -át teszi ki. A K2 (amely több formát is magában foglal) állati termékekben található meg, például tojássárgájában, marhahúsban és erjesztett ételekben.
A nyugati K-vitamin fogyasztásának körülbelül 10% -át teszi ki.
A K-vitamin aktiválja a csontok képződését és szabályozza a véralvadási folyamatokat
Mi a K2-vitamin
A K2-vitamin, más néven "menakinon" vagy "MK-7", zsírban oldódik. A bélflóra szintetizálódik. Sajnos jelenleg nincs K2-specifikus ajánlott napi bevitel, ami megnehezíti a hiány megállapítását.
K-vitamin források
A 4 legerősebb K2-vitamint tartalmazó étel a következő:
Káposzta zöld (773 mikrogramm csészénként)
Zöldkáposzta (494 mikrogramm csészénként)
Brokkoli (254 mikrogramm közepes száron)
Kelbimbó (219 mikrogramm csészénként)
Spenót (145 mikrogramm csészénként, nyers)
K2-vitamin vizsgálatok és hatások
Kimutatták, hogy a K-vitamin-függő fehérjék, amelyek gátolják a szív- és érrendszeri meszesedést. A rotterdami tanulmány azt vizsgálta, hogy a K1-vitamin és a K2-vitamin táplálékon keresztül történő bevitele hogyan befolyásolja vagy hogyan függ össze a szívbetegségekkel.
Oxford Academy
A menakinon táplálékfelvétele a szívkoszorúér-betegség csökkent kockázatához kapcsolódik: A rotterdami tanulmány. Letöltve: 2019. december 18
A forráshoz "> 1 4807 étrendi adatokkal rendelkező, előzmény nélküli kórelőzményt vizsgáltak szívproblémák, például szívroham szempontjából. Ez a tanulmány 3 évig tartott, és az alanyok K-vitamint szedtek (2). Számos tényezőt vettek figyelembe, például életkor, nem, dohányzás, cukorbetegség, BMI, végzettség stb.
Ennek a tanulmánynak az eredményei arra utalnak, hogy elegendő K-vitamin esetén a szívbetegségek megelőzése vagy a súlyos aorta meszesedés fontos szerepet játszhat.
Ez a tanulmány az elsők között is nem koncentrált a K2-vitaminra és a csontok egészségére.
K1-vitamin tanulmány - Pozitív hatások a demenciára?
USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár
A K-vitamin étrendi bevitele összefügg a geriátriai betegek felismerésével és viselkedésével: a CLIP-tanulmány. Letöltve: 2019. december 16
A forráshoz "> 2 tanulmányozta az étrendi K-vitamin bevitelét és az idősebb felnőttek agyi egészségének javulásának lehetőségét.
Erre a célra 192 résztvevőt vizsgáltak 65 év alatt, két csoportra osztották őket. Kérdőívet kaptak. Ennek alapján a tudósok megbecsülik az alanyok napi K1-vitamin bevitelét.
- Az étkezés útján történő magasabb K1 bevitel az idősebb felnőttek jobb megismeréséhez és viselkedéséhez társult.
Ehhez azonban további táplálkozási és klinikai tanulmányokat kell követni annak végleges tisztázása érdekében, hogy a magasabb K-vitamin bevitelű idősebb felnőttek csökkentik-e a kognitív és viselkedési veszteségek valószínűségét.
Célunk, hogy az Ön és családja számára a legjobb és legértékesebb tartalmat nyújtsuk az alternatív gyógyítási módszerek, az egészség és a jólét témájában. INGYENES hírlevelünk ebben segít. Olyan emberek vagyunk, mint te, akik hiszünk a természet gyógyító erejében. Tehát itt vagyunk, amikor szüksége van ránk. Amikor regisztrál, ígérjük:
- Tudjon meg többet Az egészséges és természetes életről, és az elsők között kapja meg egészségügyi híreinket
- Pénzt takarít meg, mert hiszünk a természet gyógyító erejében, és igyekszünk egészségesek és fittek lenni. Ez drága gyógyszereket takarít meg.
- Ellenőrzött cikkeket talál nálunk elismert tanulmányok révén.
- Exkluzív tartalmat kap és értékes hozzászólások, beleértve a videókat, amelyek teljesen ingyenesek
- Ingyenes hozzáférést biztosít az e-könyvekhez, ez tartós hatással lehet az egészségére