Ezt minden nap meg kell tennie! 7 egyszerű dolog, amely jelentősen meghosszabbítja az életedet
A rövid útmutató egy hosszú életért című könyvében David Angus orvos, a rákkezelés egyik legfontosabb szakértője néhány egyszerű változtatást javasol, amelyek jelentősen megnövelhetik a hosszú élettartamot - tájékoztat a dailymail.co.uk - idézi a mediafax. ro.
- Egyél egyszerre
A stressz csökkentésének egyik legjobb módja az egészséges szokások fenntartása az év 365 napján. Ha a test nem kapja meg azt az ételt, amelyre ebédnél számít, akkor több kortizolt választ ki, más néven stresszhormont, amely a testbe továbbítja a zsírtartalékok fenntartását és az energiatakarékosságot. Ezért az étkezési idők be nem tartása szabotálja az ideális súly elvesztésére vagy fenntartására irányuló erőfeszítéseket.
- Add fel a sarkakat
A kényelmetlen cipő és sarok a láb duzzadását okozza, amely folyamat negatív hatással lehet az egész testre, különösen a gerincre. A láb gyulladása és a gerincen jelentkező stressz csökkenthető, ha egész nap kényelmes és kényelmes cipőt visel.
- Ébredjen egy kávéval reggel
A mérsékelt mennyiségű tea és kávé fogyasztása pozitív hatással van az egészségre, az antioxidánsok és az agyi rendszert serkentő hatóanyagok tartalma révén.
- Fenntartani az aktív életet
Közvetlen kapcsolat van a mozgásszegény életmód és az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti halálozás gyakoribb előfordulása között. Váltogassa a széken töltött órákat a mozgással, mert a nap végén végzett sport, 12 órás folyamatos széken ülés után, nem ugyanazokat az eredményeket adja.
- Naponta szedjen aszpirint
Számos tanulmány megerősítette, hogy az alacsony napi dózisban (75 mg) bevett aszpirin nemcsak jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de akár 46% -kal is csökkentheti a tüdő, a vastagbél és a prosztata rákos megbetegedéseinek kialakulását. Először azonban forduljon háziorvosához, mivel az aszpirin gyomorvérzést okozhat.
- Gyereket szülni
Ha van gyermeke, akkor nagyobb valószínűséggel él tovább, mert ez a kihívás segít abban, hogy fizikailag és mentálisan aktív életet éljünk.
- Igyon egy pohár bort
A mérsékelt alkoholfogyasztás, különösen a vörösbor, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, de a nőknek napi egy, a férfiaknak két pohárra kell korlátozniuk a fogyasztásukat.