Ezzel a 2 diétás szabálysal Katie 50 kilót fogyott
Alig 6 hónap alatt
Amikor Katie Dunlop évekig tartó jojo diéták után észreveszi, hogy nemcsak a testén, de a mentális állapotán is nyomot hagytak, úgy dönt, hogy sürgősen változtatni kell valamin. A következő hat hónapban két egyszerű étrendszabályt követett, amelyek segítenek tíz kiló fogyásban és sokkal elégedettebbben.
Katie évek óta nem ismerte a szokásos étkezési szokásokat. Az egyetemi stressz, a munka és a rossz szakítás miatt a fiatal amerikai nagy mennyiségű gyorséttermet kezd enni. A rossz táplálkozás szakaszát az extrém diéták szakasza követi. "Például egy hétig a" Master Cleanse "diétán vettem részt, és tíz napig nem ittam mást, csak citrom vizet, az azt követő héten pedig csak hamburgert, burritót és egész csomag cukormüzlit ettem" - meséli a "Women Health".
Az egyetem elvégzése után Katie csak rájön a viselkedésének mértékére. „Boldogtalan voltam, és nem csak a méretem miatt. Mélyebbre ment ”- idézi fel Katie. „Rosszul éreztem magam, mert a döntéseim egész életemre kihattak. Depresszióval küzdöttem. "
E két étrendszabályt Katie követte
Katie rájön: A fejlődés első lépése az étrend megváltoztatása. Azonban nem a súlyára koncentrál, hanem úgy dönt, hogy ezentúl jobb tápanyagokkal látja el testét. Két szabályt fogalmaz meg az étrend megváltoztatásának megkönnyítése érdekében:
1. Ahelyett, hogy megtiltaná magának a „rossz ételek” fogyasztását, Katie az egészséges ételek bevezetésére összpontosít.
2. Az egyetlen "tiltás", amelyet maga szab ki, a zajos éjszakák, amelyek óhatatlanul éjszakai lakomával zárultak.
A fiatal nő apránként észreveszi, hogy nem nehéz számára az egészségtelen ételeket egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni.
Katie edzésprogramja
Katie szintén csak óvatosan közelíti meg a sportot. Nem vágyik arra, hogy az edzőterem tagja legyen. Ehelyett hetente kétszer 20 percig fut. Itt is hamar észreveszi, hogy többet akar, és feliratkozik egy jógaórára is.
Ezekkel az apró változtatásokkal Katie 50 kilót fog fogyni hat hónap alatt. És ami még fontosabb: végre ő is jobban érzi magát. "A legjobb az volt, hogy szerettem, hogy éreztem magam - szellemileg és fizikailag is - tiszta fejű, boldogabb, önrendelkezőbb és erősebb!"
Tetszett a "Ez a 2 diétás szabály Katie lefogy"? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.