Ezzel a 6 tippdel 100 kalóriát is égetsz a Radio Rainbow segítségével
Az újévi elhatározások, hogy minden nap sportolunk, sokunk számára messze van. Ha nem talál időt a napi edzésre, akkor a mindennapi életben sok energiát elégethet, különösebb erőfeszítés nélkül. 6 tippünk van az Ön számára, hogyan lehet kilót leadni anélkül, hogy elütne az edzőterembe!
Olvasás (kb. 60 perc)
Az agyunk kalóriát éget, miközben gondolkodunk. Attól függően, hogy milyen intenzíven használjuk az elménket, ez a napi kalóriafogyasztásunk akár 11% -át teszi ki. Ha ez nem meghívás, térjen vissza végre egy jó könyvvel
Kopogtatni a kanapén!
Szinte hasonlóan a sporthoz, a következõk érvényesek: minél nehezebben gondolkodunk, annál több kalóriát égetünk el. Az olvasás szempontjából ez azt jelenti, hogy egy különösen igényes olvasással még gyorsabban éget el kalóriát! Ne essen pánikba, nem feltétlenül Shakespeare-nek kell lennie: még egy különösen izgalmas krimi is gyorsan növelheti saját agyi aktivitását.
Mászás a lépcsőn (15 perc)
15 perc alatt az Empire State Buildings lépcsősorának résztvevői 1600 lépcsőt másznak meg 86 emeleten. Ezen sport remekművek mellett megnyugtató, hogy lenyűgöző 100 kalóriát éget el egy átlagos ütemben, miközben lépcsőn mászik. És egyébként. Csak cserélje ki a liftet a lépcsőházra! Utána mindenképpen keresni fog egy darab csokoládét.
Munkába menet (kb. 40 perc)
A következő alkalommal, amikor a buszon vagy a vonaton kell állnia, valójában nincs oka panaszra: A tanulmányok szerint az álló helyzet növeli a pulzusszámot és ezzel kalóriát éget el. Mindig jó a hátadnak. A különösen ambiciózusak számára van egy egyszerű tipp, hogy további kalóriákat égessenek el a tömegközlekedési eszközökön: Csak próbáld meg nem kapaszkodni. Az állandó egyensúlyozás elősegíti a test feszültségét.
De még akkor is, ha munkába hajt, kalóriát éget! Az a koncentráció, amelyet össze kell gyűjtenie az útvonalhoz, lehetővé teszi, hogy az agy teljes sebességgel dolgozzon. A pedálok váltása és használata szintén sok izmot igényel - sajnos csak mértékkel. A kalóriafogyasztást tekintve az autóvezetés nem helyettesíti a gyalogos sétát.
Csókolózás (7 perc)
A biológusok régóta tudják, hogy a csók egészséges. Mivel a pulzusunk növekszik, és akár 38 arcizmot használunk, percenként akár 15 kalóriát is elégetünk vele. Tehát, ha sokat akarsz égni, akkor csak a kitartásra kell hagyatkoznod. Ha ez különösen szórakoztató: A világ leghosszabb csókjának világrekordja 58 óra 35 perc, amely akár 52 000 kalóriává is átalakítható. Ugye, ez szinte sportos kihívás lenne?
Nevetés (20 perc)
Minden bizonnyal a kalóriák elégetésének legboldogabb módja. A nevetés közben elfogyasztott oxigén és a szén-dioxid kilégzése kalóriákat fogyaszt, ezért nemcsak a léleknek, hanem az alakjának is jót tesz. Az egyetlen feltétel: A nevetésnek valóságosnak kell lennie, sajnos az alkalmazott öröm nem sokat változik a testünkben. De ki nem szeret szívből nevetni? Állítsa össze a mai személyes edzéstervét: böngésszen az interneten vicces videókért 20 percig. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) A Schadenfreude kivételesen engedélyezett!
Vásároljon (30 perc)
Ettől a nők szíve gyorsabban dobog! Szerencsére a bevásárlóközpontban sétálgatva nem csak a pénztárcáját üríti ki, hanem a szervezet saját kalóriatartalmát is fél kalóriával 100 kalóriával. És a legjobb az egészben: ha sokat vásárolt, majd az emeletre cipelte vásárlásait, további 100 kalóriát éget el 10 perc alatt. Táskák hordozása, sorban állás, rekordidő alatt próbálgatja a dolgokat - aki kétszer olyan aktív lesz, aki nyolc lélegzetvétel erejéig megfeszíti a fenekét. Ezután a vásárlási túra majdnem átmehet körútként.