Ezzel a diétával 50 fontot fogyhat egy hónap alatt - Stílusos és fitt
Ha fogyni akar, akkor először édességek, chipsek és társulatok nélkül kell élnie. Jó hír: nem kell éheznie, hogy leadjon néhány plusz kilót. Mert nem feltétlenül kell megtenni ezt a klasszikus töltőanyagot, hogy végre megkapja álmai testét: a rizst.
Most megtudhatja, hogyan működik a fogyás a rizzsel a legjobban.
Négy hét alatt fogyjon 10 kilót a rizsdiétával
Az úgynevezett rizsdiéta gyors fogyást ígér. Egy hónap alatt átlagosan kilenc kilogramm körüli mennyiségnek kell esnie. Ez három fázisban történik, amelyekben a napi kalóriabevitel folyamatosan 800-ról 1200 kalóriára növekszik. A rizs mellett különösen a friss gyümölcs és zöldség, a hüvelyesek és a sovány hús megengedett.
A só, a cukor és a zsír tabu. Mivel a rizs étrend szigorú táplálkozási terve hiánytünetekhez vezethet, ezért ajánlott kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket is bevenni. A sok testmozgás, meditáció és étkezési napló segít az étrend megvalósításában. De légy óvatos: Mivel a rizs étrend kalóriabevitele nagyon alacsony, ezért egy hónapnál tovább nem szabad áthidalni.
Melyik rizs a legjobb a fogyáshoz?
A rizs nem csak rizs, ha fogyásról van szó. A hagyományos fehér rizs, például pizza, tészta stb., Igazi kalóriabomba. A fehér rizs adagonként 240 kalóriát tartalmaz (200 g), de alig tartalmaz vitamint vagy ásványi anyagot. A szervezet könnyen emésztheti, így a vércukorszint és az inzulin gyorsan emelkedik, de a jóllakottság érzése nem jelenik meg. Ez csúnya étvágyhoz vezethet, ami miatt többet eszünk, mint kellene.
Jobb a teljes kiőrlésű rizs vagy a vad rizs. A teljes kiőrlésű rizs ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a fehér rizs, de gazdag olyan tápértékekben, mint a vas, a cink, a magnézium, a foszfor és a B-6-vitamin. Adagonként 170 kalóriával a vad rizs csak a fehér rizs kalóriáinak körülbelül kétharmadát tartalmazza, de ugyanolyan tápanyagokat tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű rizs. Ez teszi a vad rizst a legjobb rizzsként, ha fogyni akar.
Így ismét felére csökkenti a rizs kalóriáját
Srí Lanka-i kutatók hasznos feltörést fedeztek fel arról, hogyan lehet ketté csökkenteni a rizs kalóriatartalmát. A Colombói Vegyészettudományi Főiskola tudósai be tudták mutatni, hogy a rizsnek csak a fele kalóriája van, ha bizonyos módon elkészítik. Hogyan működik?
A trükk az, hogy a rizst egy teáskanál kókuszolajjal 40 percig pároljuk, majd 12 órára hűtőbe tesszük. Amint a rizs lehűl, a gabona molekulái megváltoznak, emiatt az úgynevezett rezisztens keményítő tízszeresére nő. Az ellenálló keményítőt a szervezet nem tudja lebontani és cukorrá dolgozni, ami csökkenti a rizs kalóriatartalmát.