Ezzel a kilenc legfontosabb tippdel egészségesebbé, karcsúbbá és szebbé válik! Erős; egészséges bármilyen életkorban!
Ahhoz, hogy egyenesen a lényegre térjünk, íme a kilenc személyes ajánlásom arról, hogyan válhat életképesebbé, vonzóbbá és boldogabbá mától.
1. Igyál! A sok folyadékfogyasztás segít többek között a vese tisztításában, a produktivitásban és csökkenti az éhségérzetet is. Ezért naponta 2–4 litert kell bevenni. Először csak vizet, teát és egy kis kávét kell inni.
2. Aludj vékonyan és szépen! A test alvás közben regenerálódik, és elveszíti a testzsírt és felépíti az izmokat. A napi 7–9 óra jó iránymutatás. A sok alvás jót tesz az egészségének, a közérzetnek és a megjelenésnek.
3. Pihenjen! A kikapcsolódás fontos a kikapcsolás és a stresszes állapotok minimalizálása vagy megelőzése érdekében. Tanácsom nektek: Feküdjön a kanapén napi 15-30 percig, csukja be a szemét, és gond nélkül gondoljon valami szépre (pl. Nyaralás) (kérjük, kapcsolja ki a tévét és a mobiltelefont ...). Egyébként nagyon jól működik a relaxációs zenével.
4. Így tűnik el a gyomor! Ha fogyni szeretne, kerülje étrendjében a cukros és keményítőtartalmú ételeket, például a tésztát, kenyeret, rizst stb. Ez a megközelítés nagyon hatékony a testzsír gyors és fenntartható csökkentésében. Természetesen fogyhat a hagyományos csökkentett kalóriatartalmú étrenddel is, de az éhezés kockázata sokkal nagyobb, ha magasabb a szénhidráttartalma. Ezért fogyasszon természetes ételeket, például húst, halat, tojást, vajat, olívaolajat, salátákat és zöldségeket.
5. A szív a legfontosabb izom. Ennél is fontosabb, hogy vigyázzon a szívére, például vigyázzon az autójára. A varázsszó itt 15-30 perc állóképességi edzés hetente kétszer. Másodlagos fontosságú, hogy ezt miként valósítsa meg, például gyors (felfelé vezető) gyaloglás, úszás, kocogás, kerékpározás vagy erőnlét segítségével.
6. Vágja le gondolatait! Az, hogy lelkileg és fizikailag hogyan érzi magát, gyakran annak a következménye, hogy korábban mit gondolt. Tehát, ha meg akarja változtatni az állapotát, akkor csak pozitívan gondolkodjon, ha lehetséges. Észlelje az élet apróságait, amelyeket sokan természetesnek tartanak, például egészségesnek lenni, mosolyogni egy másik emberre, szeretõnek lenni stb. Minél jobban irányítja gondolatait ebbe az irányba, annál valószínûbb jobb lesz (még).
7. Körülveszi magát megerősítő emberekkel! A környezet formálja az embert. Körülveszi magát a lehető legjobban optimista emberekkel, akik jók az Ön számára. Ez mindenképpen segít abban, hogy boldogabb legyél.
8. Készítsen jó figurát! A test megjelenése és teljesítménye függ a genetikától és az életkortól (amelyet nem tudsz megváltoztatni) a testzsír és az izmok százalékos arányától. Az utoljára említett pontok megváltoztathatók: Ha jó tónusú és fitt testet szeretnél kapni, hetente egy-három alkalommal erősítő edzéseket kell végezned, kb. 30 percig: Nem csak sokkal jobban nézel ki, hanem mozgékonyabb is vagy, és gyakran végezhetsz erőnléti edzést A (hát) fájdalom enyhül, vagy akár teljesen megszűnik.
9. Rajtad múlik, hogyan akarod alakítani a jövődet. Hozza ki a legtöbbet magából, és kezdjen el ma valamit módosítani! Válassza ki azokat a pontokat, amelyek személyesen a legfontosabbak. Kezdjen egészségesebb és jobb életet most!