Ezzel a négy egyszerű trükkel sokkal egészségesebbet fogyaszthat a jövőben - és egyszerre fogyhat
Frissítve: 19/06/03 11:15
Ezzel a négy egyszerű trükkel sokkal egészségesebbet fogyaszthat a jövőben - és egyszerre fogyhat
Újra és újra magunknak szánjuk, hogy egészségesen táplálkozzunk, és mégis gyakran csúfos kudarcot vallunk. Néhány egyszerű trükk segít azonban abban, hogy a labdán maradjon.
A rossz szokások megszüntetése nem olyan egyszerű. Például az édes desszert minden este a tévé előtt vagy a munkahelyi harapnivalók, amelyek gyakran 100 százalékos cukorból állnak. Aki újra és újra megpróbálja elkerülni az ilyen falatokat és egészségesebb táplálkozást, annak számos lehetősége van célja elérésére. Például itt van négy módszer arra, hogy - ha megszokja őket - sokkal egészségesebb ételeket fogyaszt.
1. Pimp ételeket tápanyagokkal
A nagyszerű dolog: Fokozhatja kedvenc ételeit vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek hozzáadásával. Keverjünk össze például különféle zöldségféléket, dióféléket vagy gyógynövényeket, fagyasszuk le és adjuk hozzá a tésztamártáshoz. A rakottakat és leveseket további vitaminokkal és nyomelemekkel is megfűszerezhetjük.
2. Készítsen alapanyagokat maga
Elsőre sok munkának hangzik, de nem az. Az olyan késztermékek, mint a tészta vagy tészta szószok, gyakran tartalmaznak adalékanyagokat, például tartósítószereket és ízfokozókat, valamint sok cukrot vagy sót. Ha egészségtudatosan szeretne enni, akkor minél többet kell főznie. A nagy teljesítményű turmixgép segít mártások, kompótok készítésében gyümölcsből vagy akár lisztből. Árát tekintve a házi készítésű dolgok gyakran még olcsóbbak, mint a szupermarket késztermékei.
Szavazás a témáról
3. Nincs több teendő
A pékségben egy rövid reggeli megálló barátai kávéval és kiflivel a kezükben nem tesznek jót a pénztárcájuknak. Van még mit javítani, ha egy ilyen reggeli tápanyag-tartalma van. Ha hozzászokik, hogy néhány perccel korábban keljen, müzlit készítsen zabpehelyből, gyümölcs- és növényi tejből, vagy keverjen turmixot, akkor rengeteg pénzt takarít meg magának, és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat kap..
4. Másképp nassoljon
Néha csak chipeknek kell lenniük. Senki ne tiltsa meg magának a popcorn-t a moziban. Az ilyen ételek esetében azonban a következők érvényesek: a tömeg helyett mértékkel, mert csak üres kalóriákat biztosítanak. Ez azt jelenti: Kevés tápanyagot tartalmaznak, mint például vitaminokat vagy nyomelemeket, és nem túl töltők. Jó alternatívák például a házi granola rudak vagy az energiagolyók.