F recept; r Ger; füstölt chili - vegetáriánus

Finom chili hús nélkül is lehetséges. Itt jön a füstölt chili vegetáriánus receptje.

Aki szereti a pörköltet, most találkozott kedvenc alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus receptjével. A chiliben mindenféle összetevő megtalálható, amelyeket mindenképpen érdemes megvenni, mivel gyorsan megkóstolja.

Hozzávalók 3 adaghoz:

• 1/2 nagy hagyma, kockára vágva
• 1/2 kockára vágott pirospaprika
• 1 apróra vágott fokhagymagerezd
• 2 kockára vágott apró sárgarépa
• 180 g kockára vágott tököt
• 2 evőkanál olaj
• 1 doboz apróra vágott paradicsom
• 200 ml zöldségleves
• 1/2 teáskanál vegyes gyógynövények
• 1/2 teáskanál oregánó
• 1 teáskanál füstölt paprika
• 1/2 teáskanál cayenne bors
• 1/2 teáskanál őrölt kömény
• 1/2 teáskanál köménymag
• 1/2 teáskanál őrölt koriander
• Só és bors ízlés szerint
• 400 g csicseriborsó

Adagonként kb .:

• 348 kcal
• 11 g zsír
• 45 g szénhidrát
• 14 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Tisztítsa meg vagy hámozza meg a zöldségeket, majd durván aprítsa fel.
2. Egy lábosban felmelegítjük az olajat, és mindent megpirítunk.
3. Öntsünk apróra vágott paradicsomot és húslevest, adjuk hozzá a fűszereket, és hagyjuk, hogy minden 25 percig pároljuk.
4. Most keverje hozzá a csicseriborsót, és párolja további 5 percig - kész!
5. Tipp: Ha hagyja, hogy a chili egy éjszakán át álljon, másnap még ízesebb lesz, mint már.

További gyors és finom leveseket 250 kalória alatt találhat képgalériánkban:

Tudta, hogy a jalapeno csak a 10. legforróbb chili a világon? A rangsorban előrébb álló videót megtudhatja:

Finomabb ötleteket talál a chili csészékhez a témaoldalunk fűszereiről, vagy rajong a klasszikus Chili Con Carneért? Aztán itt vannak különféle finom receptek.

Te tetted füstölt chili tetszett? Akkor az alacsony kalóriatartalmú Chili Con Carne recept lehet az Ön számára.

---