F recept; r vegetáriánus almasaláta rizzsel

Fotó: Christiane Krüger

Lédús és jó: almasalátánk rizzsel!

Ez a rizses almasaláta valóban mindenki számára való - és ami a legjobb: egyáltalán nem tartalmaz húst! Mindössze három gramm zsírral ez a recept egyszerűen verhetetlen a következő diéta során!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 50 g hosszú szemű rizs
• 1 sárgarépa
• 1 alma
• 1 kis pirospaprika
• 100 g joghurt (1,5% zsír)
• curry por
• Só bors
• friss zsázsa vagy apróra vágott petrezselyem

Adagonként kb .:

• 360 kcal
• 3 g zsír
• 73 g szénhidrát
• 11 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik:

1. Főzzön hosszú szemű rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. Csepegtesse és hidegen lehűtse.
2. Mossa meg és tisztítsa meg a zöldségeket és az almákat. A sárgarépát és a hámozatlan almát szeletekre vágjuk. Vágja a paprikát finom csíkokra. Keverje össze az összes hozzávalót a rizzsel.
3. Ízesítsük a joghurtot curryporral, sóval és borssal ízlés szerint. Öntsük a mártást a salátára, és keverjük össze. Megszórjuk friss zsázsa vagy finomra vágott petrezselyem.

A mi Almasaláta rizzsel egy kicsit szokatlanabb - és a kiadós területen is. Ha a klasszikus gyümölcssalátákat részesíti előnyben, akkor vaníliás gyümölcssalátánk tökéletes az Ön számára! Próbálja ki a gyümölcssalátánkat sajttal és sonkával.

Vettem néhány túl sok almát? Mit szólnál egy finom almás pitéhez desszertként? A legjobb almás pite recepteket képgalériánkban találja meg:

---