Fáj a fejed, ha nem iszod meg a kávédat.Ezért a gyógyszertárad
Sokan egy csésze kávéval kezdik a napjukat, és ha nem, akkor fáj a fejük. Tudod a magyarázatot? A koffein stimuláns. Az agyra hat az adenozin blokkolásával, amely anyag az agyban gátló neurotranszmitterként működik. Pontosabban a megnyugtatásával foglalkozik. Ezért amikor kávét iszunk, felfrissültnek érezzük magunkat, enyhe eufóriás állapotunk van és fokozott a koncentráció ereje. Hátránya az, hogy mit érzünk, ha nem kapjuk meg a szokásos adagot. Az egyik magyarázat az, hogy elvárjuk, hogy ugyanolyan összpontosítsunk, mint amikor kávét iszunk, ami miatt erőteljesebb "zsibbadást" érzünk a hiánya miatt.
A második magyarázat, a koffein addiktív. És amikor nem kapjuk meg azt, amit megszoktunk, fáradtnak, figyelmetlennek, ingerülõnek érezzük magunkat. Megszűnések, amelyeket elvonási vagy absztinencia szindrómának hívnak. A fejfájás pedig az absztinencia leggyakoribb tünete. Általában úgy érzik, mintha egy szoros szalag lenne a fejük köré tekerve, és körülbelül két napig tartana. Egy másik magyarázat a megvonási fejfájásra: homályos agyunk félremagyarázza a receptoroktól kapott bizonyos üzeneteket, amelyeket fájdalommá alakít. Valójában a koffeint blokkoló adenozin receptor és bizonyos típusú fájdalom.
Van egy harmadik magyarázat a fejfájásra, amikor megszünteti vagy drasztikusan csökkenti a kávéfogyasztást. A koffein szűkíti az agy körüli ereket, és ha abbahagyja az evést, azok kitágulnak, ami fájdalmat okozhat.
A függőség független az elfogyasztott mennyiségtől
Az általános vélemény az elvonási szindrómát a magas kávéfogyasztással társítja. De a Johns Hopkins Medicine szakemberei szerint függőség is kialakulhat, ha naponta egy kis csésze kávét - körülbelül 100 milligramm koffeint - iszik. Ha hirtelen feladja a kávét, a tünetek 24 órán belül jelentkezhetnek, és egy hétig is eltarthatnak. A fejfájás mellett az elvonási vagy elvonási szindróma olyan tüneteket okozhat, mint fáradtság, ingerlékenység, csökkent koncentráció, álmosság.
Hogyan lehet megakadályozni az elvonási szindrómát
- Legyen tisztában azzal, hogy a koffein hogyan befolyásolja Önt, és figyelje az elfogyasztott mennyiséget.
- Ha úgy döntött, hogy csökkenti a kávéfogyasztást, vagy teljesen lemond róla, tegye ezt fokozatosan. Javasoljuk, hogy a fogyasztást hetente körülbelül 25% -kal csökkentsük. Például, ha általában napi négy csésze kávét iszik, az első héten csökkentse a fogyasztását napi három csészére. Folytassa így, amíg el nem éri a javasolt határt. Ha mindent feladni szeretne, de mégis kedve támad a kávé ízéhez, kipróbálhatja a koffeinmentes változatot.
- Figyelje a fejfájását és azt, ami látszólag segít Önnek. Aludjon jól és igyon sok vizet. A tápláló étrend és a napi testmozgás szintén hasznos lehet. Próbáld kezelni a stresszt. Relaxációs, meditációs vagy masszázs technikákkal szabadulhat meg a fejfájástól.
Egy másik kapcsolat a fejfájás és a kávé között
Ha fáj a fejed, gyors enyhülést akarsz. Legyen szó fejfájásról vagy migrénről, a koffein segíthet. Ezért ez számos népszerű nyugtató egyik összetevője. A koffein 40% -kal hatékonyabbá teheti őket. Akár aszpirint, ibuprofent vagy acetaminofent (paracetamolt) használ, ezek gyorsabban és jobban működnek, és a koffeinnel kombinálva hosszabb ideig tartják a fájdalmat. De néha enyhítheti a fájdalmat csak koffein használatával. Ez segít csökkenteni a gyulladást és ezáltal megkönnyebbülést hozhat.