Fájdalmas ízületek Vannak természetes megoldások! Holisztika Tudatosan élek
Mozgalom. Csodálatos emberi adottság, amely egyértelműen megkülönböztet minket a többi királyságtól. Elképesztően figyelmen kívül hagyják, amíg az életünk problémájává nem válik, az ízületi mobilitás különféle korlátai mellett, ízületi fájdalom vagy betegség előfordulásával. A megelőzés könnyebb, mint a gyógyítás, de annak felismerése, hogy meg kell akadályoznia, olyan megértési erőt igényel, amely nem mindenki számára elérhető. Minimális erőfeszítéssel azonban, ha figyelembe vesz néhány egyszerű javaslatot, ezentúl könnyebbé teheti életét. A mostani, de a 10 vagy 20 évesnél idősebb is.
Figyelemre méltó gyümölcs
Egy másik, a Journal of Nutrition 2005-ben megjelent tanulmány kiemelte a gránátalma kivonatok azon képességét, hogy blokkolják az osteoarthritishez hozzájáruló enzimeket, megakadályozva ezzel a betegségben előforduló porc elfajulását.
A gránátalma erőteljes gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunmoduláló hatása számos újabb kutatás tárgyát képezi, amelyek lényegében azt állítják, hogy ezt a gyümölcsöt meg kell találni az asztalán, ha különféle krónikus gyulladásos állapotokat kíván megelőzni vagy enyhíteni.
Hogyan segítenek a gránátalmák az ízületek egészségében?
Számos tanulmány köti össze a gránátalma levét és a pépet a szív vagy az ízületek egészségével. A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban található kutatások szerint a gránátalma előnyeit természetesen előforduló antioxidánsainak köszönheti, különösen bizonyos tanninoknak, például a punicalagoknak és a punicalineknek, de a nagy dózisban jelenlévő antocianinoknak is. Egy másik, 2008-as tanulmányban a gránátalma levét összehasonlították 10 másik polifenolban gazdag természetes lével. Megállapították, hogy a gránátalma leve jóval több előnnyel jár, mint a szőlőlé, az acai vagy az áfonya, mert az adott típusú antioxidánsok közül a legmagasabb volt.
Használja helyesen a gránátalmát és annak levét
A gránátalma különleges előnyeinek kihasználása érdekében a legegyszerűbb napi 4-5 evőkanál friss gyümölcslét használni éhgyomorra, étkezés előtt 20 perccel. Ne felejtsük el, hogy a gránátalmát olyan friss saláták alkotórészévé tesszük, amely nem hiányozhat az ízületi fájdalommal küzdők napi menüjéből.
De ne vigyük túlzásba a gyümölcslevek fogyasztásával. Bár a gránátalma antioxidánsai hasznosak az ízületek és az általános egészségi állapot szempontjából, nem szabad megfeledkezni arról, hogy általában a gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak. Gyümölcstől függően kb. 200 gramm frissen facsart gyümölcslé átlagosan annyi fruktózt tartalmazhat, mint 8 teáskanál cukor, és ekkora mennyiség nem tesz jót az egészségnek.
Bár a gyümölcsökben lévő fruktóz természetes, túl sok növelheti az inzulinszintet, a túlzott mennyiség pedig az inzulinrezisztencia kialakulásához vezethet, ami számos egészségügyi probléma, köztük az ízületi problémák egyik fő oka. A legjobb, ha bármilyen gyümölcslevet mérsékelten fogyaszt, vagy teljesen elkerüli, ha inzulinrezisztencia-rendellenességekben szenved.
A fruktóz azonban nemcsak a gyümölcsökben található meg, hanem a feldolgozott élelmiszerekben és az édesített italokban is, leggyakrabban kukoricaszirup formájában.
A gyümölcslé intelligens alternatívája (gyakori/napi fogyasztáshoz) a zöldséglé lenne, amely fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A zöldségfélék fogyasztása nem befolyásolja az inzulinszintet, de mindenképpen fogyasszon olyan zöldségeket, amelyek kiváló minőségű szerves forrásokból származnak. A napi menübe friss sárgarépából, zellerből és egy kis céklából készült gyümölcslevet adhat, hogy a test méregtelenülhessen, és csökkentse gyulladásos reakcióját, amely a mobilitás elvesztését és ízületi fájdalmat okoz.
Dr. David Frawley - A ródium energiájának ayurvédikus jellemzése
A gránátalma édes, összehúzó és savanykás ízű, üdítő és tápláló utóemésztő hatású. Általában kiegyensúlyozza mindhárom Doshát (minden emberi tipológiában hasznos) - különösen az édesebb fajtákat -, de jellemző az uralkodó Pitta-ra. Túlzott mértékben megnövekedett vattához vezethet. A gránátalma összehúzó, gyógyító és vérzéscsillapító, és segíti a vér regenerálódását. Tisztítja az epét és a vért, és jó epeemésztési emésztési zavarok, epekövek, túlsavasság, láz, ideértve az időszakos lázat vagy maláriát is. Jó összehúzó szer hasmenés és vérhas ellen. A gyümölcs héja erősen összehúzó tulajdonságokkal rendelkezik, és parazitaellenes hatású, még a galandférgek ellen is hasznos.
Diétás tanácsok az ízületi fájdalmak megelőzésére vagy enyhítésére
Az étrend megváltoztatása fontos lépés az ízületi rendellenességek megelőzésében és általános egészségi állapotának javításában. Íme néhány javaslat:
- Távolítsa el egy ideig a cukrot az étrendjéből
- Fogyasszon sokkal nagyobb mennyiségben feldolgozatlan, jó minőségű, organikusan termesztett ételeket, beleértve a friss zöldségeket, salátákat, zöldségleveket, gránátalma és gyömbérlevet megfelelő mennyiségben.
- Adjon további Omega 3 zsírokat étrendjéhez, különösen hidratált vagy őrölt lenmagok formájában, amelyek hozzáadhatók salátákhoz, ételekhez, gyümölcslevekhez és turmixokhoz.
Gyömbérgyökér a problémás ízületekhez
A gránátalma mellett a GINGER is ideális alternatíva az ízületi fájdalmak és az általuk okozott kellemetlenségek tekintetében. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, és kihasználva előnyeit, friss gyömbérrel teát készíthet, vagy zöldséglében reszelhet.
Természetes módszer, amelyet bele kell foglalni az életmódba
A diéta megváltoztatása mellett a testmozgás egy másik természetes módja az ízületi fájdalmak enyhítésére. Az inaktivitás hozzájárul az ízületek állapotának romlásához, ami ízületek és izmok gyengeségéhez és csökkent mozgékonysághoz vezet. Másrészt a rendszeres testmozgás elősegíti az ízületi fájdalmak enyhítését azáltal, hogy erősíti a legfontosabb izmokat, javítja a rugalmasságot, valamint növeli a csontsűrűséget, az ízületi funkciókat, és lehetővé teszi számunkra a mozgások széles körének elvégzését.
Ha bármilyen ízületi problémája van, ne habozzon, forduljon terapeutához vagy edzőhöz. Segédeszközökkel megkönnyítheti az edzést, amíg nélkülük meg nem tudja csinálni. De ha egy órával az edzés után fájdalma van, az azt jelenti, hogy túlságosan erőltette magát. Ha ebben a helyzetben van, akkor csillapítsa az intenzitást, amellyel végrehajtja a gyakorlatokat, vagy válasszon más típusú mozgásokat, amelyek kisebb nyomást gyakorolnak a testére.
Tudjon meg többet a mi oldalunkról Facebook, kövessen minket az Instagramon, a Twitteren és a YouTube-on, iratkozzon fel a hírlevélre, vagy jöjjön el ayurvédikus méregtelenítő és főzőtáborokba. Használhatja az oldal jobb oldalán található csevegést is.
Tudott a "Szerelem az ételben" -ről, a szuper, személyre szabott ájurvédikus főzőtanfolyamról? Megtanul főzni és enni, tökéletes összhangban a tipológiával.
Ha ez a cikk hasznos volt az Ön számára, elküldheti egy ismerősének. Szebbé tegye az életét (és az emésztést hatékonyabbá tegye).
Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább az Ön tapasztalatairól. Köszönöm!