Fájó láb - okai és gyógymódjai a közönséges betegségnek

Sok idős ember szenved ettől, de ez a fiatalokat is érintheti: társadalmunkban széles körben elterjedt a lábfájdalom. Személytől függően különbözőek. Egyesek számára állandóan jelenlévő fájdalomról van szó, mások számára csak nyugalmi állapotban vagy bizonyos mozgások során jelentkezik. Az érintett terület - legyen az sarok, sarkantyú vagy boka - szintén más.

Fotolia.com, Afrika Stúdió

A fájó lábak okai

Mint jeleztük, a lábfájdalomnak számos oka lehet. Gyakran a következők egyike:

Láb rossz helyzetben: Sok embernél a lábak veleszületett vagy szerzett deformitása van, mint pl. Ez növeli az ínirritáció vagy a túlterhelés kockázatát. A lapáttalanság kellemetlen következménye a fájdalmas bunion (hallux valgus). Ezenkívül rosszul elhelyezett kalapács- és karmos lábujjak, valamint osteoarthritis és tyúkszem vagy nyomáspontok vagy bőrkeményedés is kialakulhat.

Túlterhelések: Míg egyrészt a rosszul beállított lábak túlterhelik a lábakat, másrészt bizonyos tevékenységek, például a sport is felelősek lehetnek. A legtöbb esetben az ilyen túlterhelési tünetek és az ezzel járó fájdalom önmagukban alábbhagy. Néha azonban gyulladást okoznak, például Achilles-íngyulladás vagy sarok sarkantyú.

Ideg befogása: Sok fontos ideg fut át a lábakon. Ha ezek sérültek vagy csapdába esnek, ez fájdalmat vagy zsibbadást és egyéb rendellenességeket okoz. Különösen gyakori az úgynevezett „tarsal alagút szindróma”, amely a tibialis ideg összenyomódásából származik. De a gerincvelőben az ideg beszorulása, amely a herniált porckorongban előfordulhat, a lábfájás egyik lehetséges oka.

Fertőző betegségek: A reuma a fertőző betegségek egyike. Néha ez megtámadja a bokát.

A lábfájdalmakért gyakran a bőrbetegségek, a keringési rendellenességek és a vérrögök is felelősek. Néha nem a megfelelő lábbeli váltja ki vagy fokozza a fájdalmat. Itt fontos, hogy helyesen mérje meg saját cipőméretét, mert sokan túl keskeny vagy túl széles cipőben mozognak minden nap észrevétlenül. Ez különösen kritikus, ha már vannak rosszallások vagy sérülések. De az egészséges lábak rossz cipőben is fájnak. A túlsúly a lábakra is nagy terhet jelent, csakúgy, mint az alkoholizmus. A rossz testtartás hatással van a lábadra is - akárcsak a test többi része.

Apropó: A lábfájás kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Mert akkor megváltoznak a lábak. Többek között elsüllyednek és elveszítik a védő zsírszövetet a lábujjak alatt.

Mit lehet tenni ez ellen?

Teljesen normális, ha egy megerőltető túra után fáj a lábad. Mindazonáltal, aki gyakran szenved ilyen panaszokban, időben forduljon szakemberhez, és tegyen ellenintézkedéseket. Ezek az adott októl függenek:

Bármi is segít enyhíteni vagy megállítani a fájdalmat, a szenvedőknek biztosan nem szabad túl sokáig várniuk. Végül is a lábunkat minden nap magas stressz éri. Ha a panaszokat hosszabb ideig figyelmen kívül hagyják, megnő annak a kockázata, hogy átterjedhetnek a test más részeire és súlyos betegségekké válhatnak.

Akadályozzuk meg a túlfeszített lábakat

A lábfájdalom megelőzése még jobb is, mint annak kezelése. Ez nem akadályozza meg a veleszületett rosszallásokat. De még ebben az esetben is mindenkinek lehetősége van arra, hogy pozitívan befolyásolja az ebből fakadó következményeket. A megfelelő cipővel kezdődik. Még akkor is, ha a lapos cipők divatosak, a jó párnázottsággal rendelkező modellek jobban megfelelnek a mindennapi használatnak. Jobb a magas sarkú cipőt megspórolni az élet különleges pillanataira. A testtartási hibákat további talpbetétekkel lehet kompenzálni. És a zokni is szerepet játszik. Ahogy az Apotheken Rundschau hangsúlyozza, a lélegző zokni akár hosszú menetelés után is megakadályozhatja a hólyagok kialakulását.

A lábfájás megelőzésének egyéb módjai a következők:

Az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás megakadályozza az elhízást és természetesen a rossz testtartást.
A lábgyakorlatok nemcsak a lábfájdalmak enyhítésében, hanem megelőzésükben is segítenek. Amint az NDR a honlapján beszámol, lehetséges például megakadályozni a sarok sarkantyúinak megismétlődését.
Sportolás vagy szabadtéri tevékenységek során célszerű elkerülni a túlzott megterhelést. Ez azt is jelenti, hogy teste lassan megszokja a terhelést a hosszú túrák előtt, és egyik napról a másikra hosszú szünetek után egyik napról a másikra nem emel súlyt.
Ha lábfájdalom jelentkezik, a lábaknak gyakran szükségük van némi pihenésre. Ily módon a tünetek nem válnak krónikussá.
A sérüléseket szintén komolyan kell venni és meg kell gyógyítani, mielőtt azok tartós egészségügyi problémákká válnának.

Nem kell sok idő és erőfeszítés, hogy meghallgassuk ezt a tanácsot. Megkövetelik azonban, hogy fordítsd a lábadra a megérdemelt figyelmet.