Falusi antenna - indiai étrend, a legjobb módszer az egészséges fogyáshoz
Egy adott étrenden gondolkodva számos tényezőt kell figyelembe vennie: életkor, testsúly, anyagcsere arány, aktivitási szint vagy egészségi állapot. Minden ember teste más és mindenkinek szüksége van egy bizonyos számú kalóriára a lehető legjobb működéshez.
Az anyagcsere-index megkeresése segíthet az optimális kalóriaszám kiszámításában és a teljes étrend megtervezésében, attól függően, hogy mennyi súlyt kell leadnia.
Bármely diéta sikere az elfogyasztott ételek mennyiségében és azok kalóriabevitelében rejlik. Ismeretes, hogy némelyik kisebb mennyiségben fogyasztva ugyan több tápanyagot tartalmaz, mint mások, még akkor is, ha sokkal nagyobb mennyiségben fogyasztják.
Ez vonatkozik a zöldségekre, gyümölcsökre és bizonyos húsfajtákra. A tökéletes étrendnek kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és esszenciális zsírokat kell tartalmaznia.
Az indiai étrend bizonyos élelmiszerek fogyasztásán alapul, amelyek megfelelnek ennek az alapvető követelménynek.
barna rizs
A fehér rizstől eltérően a barna rizs rostokban gazdagabb és elősegíti a gyorsabb telítést, még kisebb mennyiségben is fogyasztva. Annak ellenére, hogy magas a szénhidráttartalma, a rost segíti a tápanyagok gyors emésztését és asszimilációját.
Bab és lencse
Gazdag növényi fehérjékben, általában nagyon egészséges, de különösen azok számára, akik fogyni akarnak. A fehér, foltos, barna, zöld vagy lencse bab gyorsabban telíti a testet, és gyorsan eltávolítja az éhségérzetet, szinte azonnal telepítve a telítettség érzetét. Az oldható rost csökkenti a triglicerideket és a koleszterint.
Leveles zöldségek és spenót
Különösen egészségesek. Indiában nagyon sok zöld leveles növény (Palak, Basella, Poi Sag, közönséges mustárlevél) nő, nagyon ízletes, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal, de rosttal és folsavval is. A kalóriatartalom azonban nagyon alacsony. A brokkolit, a spenótot, a káposztát és a salátát a fogyás legjobb ételeinek is tekintik.
Uborka
Különböző típusú uborka van Indiában, kiváló diétás. Velük a gyomor megtelik, anélkül, hogy kalóriákat, majd felesleges fontokat adna hozzá, nem kívánt. Magas víztartalom mellett a test hidratálása is biztosított. A diuretikus hatás egy másik előny, különösen étrendben hasznos.