Fáradt a kávé után Ez lehet az oka
A népszerű koffeintartalmú ital nem mindig teszi fitté és aktívvá, egy csésze kávé után is fáradtnak érezheti magát. Megmagyarázzuk Önnek, milyen okok lehetnek, ha a kávé nem ébreszt fel.
Fáradt kávé után: ezek az okok lehetségesek
Sok ember számára a reggeli csésze egy fix szertartás és egyfajta varázsital, amely állítólag segít nekik ébren és koncentráltan kezdeni a napot. Délben segítenie kell, hogy alkalmas legyen a közelgő találkozóra, délután pedig megakadályozza a közelgő teljesítménycsökkenést. De ez nem mindig sikerül a remélt módon. Néhány napon az ellenkezője látszik történni. Ennek oka lehet a következő okokból:
1. Elégtelen alvás
A kávéban lévő koffein csak akkor éri el a kívánt hatást, ha eleget alszik. Sajnos a legjobb és legerősebb kávé nem segít, ha nem enged elegendő pihenést és pihenést a testének.
- Tanulmányok kimutatták, hogy három egymást követő éjszaka kevesebb, mint öt óra alvás elegendő a kávé hatásainak eltüntetésére.
- Az elégtelen alvás akár egyfajta "mámoros állapotba" is sodorhatja a testet, amely az alkoholhoz hasonlóan negatív hatással van a testi és szellemi képességekre, és kihat a mindennapi életre.
- Hét-nyolc óra alvás ajánlott.
2. Nincs elég víz
A megfelelő alvás mellett fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
- Az, hogy a kávé eltávolítja-e a vizet a testből és kiszárítja-e, még mindig ellentmondásos. Ettől függetlenül egyértelmű, hogy a koffein csak akkor fejlesztheti stimuláló hatását az agyra, ha a szervezet elegendő folyadékkal van ellátva.
- A kávé vízhajtó hatású, és ki tudja emelni a test folyadék egyensúlyát az egyensúlyból. Ez nagyon megterhelheti a keringési rendszert.
- Ezért fontos, hogy egész nap elegendő mennyiségű vizet igyunk. Minden csésze kávéhoz ajánlunk egy pohár vizet.
3. Rossz napszakban
Az is szerepet játszik, hogy milyen napszakban kávézik.
- Itt játszik szerepet a kortizol, egy stresszhormon, amely szabályozza a vércukorszintet és biztosítja, hogy a test szükség esetén elegendő energiával rendelkezzen. Bizonyos értelemben, amikor kávét iszik, a kortizol megakadályozza a koffein felszívódását a test védelme érdekében.
- A stresszhormon koncentrációja magasabb a nap bizonyos szakaszaiban, például röviddel felkelés után, mivel az anyagcsere napfényben stimulálódik.
- Körülbelül két órával a felkelés után azonban a kortizol szintje ismét csökken. Ez lenne az ideális alkalom egy kávé elfogyasztására.
- 14 és 19 óra körüli napszakok is ajánlottak. Az alvási problémák megelőzése érdekében kerülnie kell a kávét három órával lefekvés előtt.
4. Édességekkel kapcsolatban
A megfelelő napszak mellett az is fontos, hogy milyen ételekkel fogyasztják a kávét. A csésze kávé nagyon népszerű valami édességgel kombinálva, mint például egy darab sütemény, péksütemény vagy csokoládé.
- Sajnos a barna forró ital ennek következtében elveszíti élénkítő hatását. A desszertekben található cukor az inzulinszint emelkedését okozza, és úgynevezett "hipoglikémia" -hoz vezet.
- A következmények fáradtság, koncentrációs nehézségek vagy vágyakozás. Belső nyugtalanság, hányinger, izzadás vagy versenyző szív is előfordulhat.
- Ezért a legjobb, ha egy csésze kávét egyenesen vagy kiadós étkezés közben fogyaszt.
Mennyi kávé egészséges?
Ha tej és cukor nélkül fogyasztja a kávéját, az zsír- és kalóriamentes lesz. Ezenkívül vizelethajtó és étvágycsökkentő. A tartalmazott antioxidánsok (egy tanulmány szerint négyszer annyit, mint a zöld tea esetében) megakadályozzák a szívrohamot. Csökkentik a szabad gyökök hatását is, és így védenek a rák ellen. Azonban itt is a mottó: mértékkel, nem tömegben. Napi négy csésze kávé biztonságosnak tekinthető, és jó iránymutatás.
Videótipp: Üres gyomor nélkül nincs kávé
A következő cikkben olvassa el, hogyan lehet fogyni kávéval.