Fáradt és fájdalmas lábak, ahogy bánunk velük Szabadság
Írta: Dobrescu Petre, 2011. szeptember 19., hétfő, 18:38
Ma a felnőttek 80% -a számol be lábfájdalomról, a nők hajlamosabbak a fáradtságra a menstruációhoz és a menopauzához kapcsolódó hormonális okok miatt. A lábfáradtság leggyakoribb oka az életmód - a mozgásszegény életmód, az étrend, az elhízás, a dohányzás, amelyekhez további tényezők is társulnak, például öröklődés vagy hormonális változások. Mindezek jelentős hatással vannak a vérkeringésre és más élettani mechanizmusokra, amelyek lábfáradtságot okozhatnak.
- A bélproblémák közvetlen hatással vannak a vérkeringésre, és ezért felelősek lehetnek a lábak fáradtságáért. A magas rosttartalmú étrend segít egyensúlyban tartani az emésztőrendszert. Az élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék bevitele az étrendbe segíthet abban, hogy sikeresen megbirkózzon a lábak megterhelésével. Az étrendben a magas rosttartalmú ételek mellett nem hiányozhat E-vitamin, kalcium és fehérje. Segítenek leküzdeni a lábfáradtságot.
- Az elfogyasztott folyadékmennyiség felelős az egész test méregtelenítéséért. Igyon elegendő mennyiségű vizet (vagy természetes gyümölcsleveket, gyógyteákat). Ez segít a szervezetnek a méreganyagok és a felesleges zsír eltávolításában.
- Ha a rossz vérkeringés miatt fáradt lábakat érez, aludjon kissé felemelt lábakkal: alvás közben emelje fel a lábát egy takaróból készült hengerrel. Ha ez a megoldás nem tűnik számodra kényelmesnek, megkönnyítheti a vérkeringést, ha a test bal oldalán alszik.
- A viselt cipő és ruházat a láb kimerültségének oka lehet. Általában ajánlatos elkerülni a túl szoros nadrágot, amely megakadályozza a lábak természetes elmozdulását. Hasonlóképpen, a túl magas sarkú vagy nagyon alacsony talpú cipők is befolyásolhatják a lábad állapotát: válaszd az 1-2 centiméteres sarkú cipőket, amelyek megfelelően támogatják a testsúlyodat és megakadályozzák a lábak túlterhelését.
- Bizonyos sportok gyakorlása elősegítheti a fáradt lábak elleni küzdelmet és hozzájárulhat a jó vérkeringéshez: preferenciáitól függően a láb egészségére legalkalmasabb sport az úszás, a kerékpározás, a futás és természetesen a gyaloglás - 30 perc A mindennapi séta optimális hangot és fő előnyöket biztosít az egész szív- és érrendszer számára.