Fáradtságtörés, hogyan lehet felismerni egészségmagazin
Bármilyen készségszintű sportoló szenvedhet mikrotörésektől, ha túlterhelik egy csontot, például a sípcsontot, a sípcsontot vagy a lábközépcsontot. A nem sportolók is hajlamosak a stressztörésekre? Milyen tünetekre kell figyelmeztetni? Hogyan kezeljük és megelőzzük a stressztörést ?
Nem szenvedett súlyos fizikai sokkot, egészséges, jó állapotban van és sportol, de mégis megtette csontfájdalom, még nyugalomban is? Ez lehet a stressztörés kezdete. Ha egy csont túlzottan megterhelődik, vagy ismételten és egyenetlenül, lassan megrepedhet és menj a töréspontra.
A "törés" kifejezést használjuk, de ez sokkal pontosabban a csont olyan betegsége, amely nem képes - vagy már nem - alkalmazkodni a terheléshez. Ez nem súlyos sérülés: általában néhány hónap múlva gyógyul, de a lehető leghamarabb szakembernek kell gondoskodnia róla.
Mi a stressztörés ?
A stressztörés a csonttörés sérülés vagy túledzés ami általában túlmunkát mutat.
Kétféle típus létezik:
- Törések a csont elégtelensége miatt amelyek egy "beteg" és legyengült csonton fordulnak elő. A beteg általában társult betegségekben szenved, például csontritkulásban.
- Törések a sportolóknál amely akkor fordul elő, amikor egy "egészséges" csontot ismételt és/vagy túl nagy nyomásnak tesznek ki. Az általa gyakorolt nyomás túl gyors megújulási rátát ró rá: ezért gyengül és végül megtörik.
Legtöbbször a medence vagy az alsó végtagok : sípcsont, térd, tarsal csont (lábcsont), lábközépcsont (lábujjcsontok), combcsont,szárkapocscsont (szárkapocscsont).
Melyek a stressztörés okai ?
Elméletileg a csontok képesek alkalmazkodni a fizikai aktivitás gyakorlásához: rendszeresen átalakítják önmagukat, hogy kibírják a rájuk nehezedő megnövekedett terheléseket. Ez az átalakítás a reszorpció vagy csontszövet megsemmisítése, amelyet rekonstrukció követ.
Stressztörés esetén a fizikai aktivitás intenzitása és/vagy rendszeressége túl hirtelen nő: a csontok szokatlan erőnek vannak kitéve, és nincs idejük átformálni. Ezért azt tanácsoljuk, hogy fokozatosan folytassa a fizikai tevékenységet.