Fascia görgős gyakorlatok narancsbőr ellen ELLE
Feszes combok, szilárd fenék: a fascia tekercsek kis erőfeszítéssel biztosítják az egyenletes bőrt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Fascia tekercsek a leginkább alulértékelt fitnesz eszközök közé tartoznak. Bár kevesebb kalóriát éget el vele, mint a futópadon vagy a súlyemelésnél, a kis habgörgőkkel könnyedén gördítheti a combokat és a szilárd feneket. Bye, bye cellulit - ezekkel az alapvető gyakorlatokkal a fascia tekercsekhez.
Excursus: Így segítenek a fascia tekercsek a narancsbőr ellen
A fascia görgőkkel végzett edzés a nyomás és a dinamika tökéletes keverékén alapul: A test különböző részeit a speciális habgörgők fölé görgeti, és az úgynevezett fascia masszírozására használja. Ez egyfajta szövetborító, amely szoros testként öleli át szerveinket és izmainkat, rögzíti őket a helyzetükben, lehetővé teszi az embereknek, hogy egyenesen maradjanak, és meghatározza a sziluettet. De a vér és a nyirokerek is vezetnek a fascián, és még vizet is tárolnak bennük.
A rendszeres testmozgás elhanyagolásával a fasciák a test saját tapadó fibrinjén keresztül összeragadhatnak, megkeményedhetnek, és ezáltal fájdalomhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethetnek. És megnő a combon és a fenéken a horpadás veszélye is. Az ok: A beragadt szövet miatt a vér már nem tud megfelelően keringeni, hiányzik a friss oxigén és a fontos tápanyagok, és a sejtek anyagcseréje lelassul. A bőr sápadtnak tűnik, és a kötőszövet elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát. Mintha ez nem lenne elég, folyadékok is felhalmozódnak az edzett fasciák szövetében, és megduzzadt vízvisszatartást eredményeznek. Ezek a negatív hatások gyorsan láthatóvá válnak a cellulitisz és a horpadás következtében - a combok és a fenék eltorzultnak és egyenletesnek tűnik. A tekercsmasszázs tökéletesen ellensúlyozza a ragacsos fasciát - a testtömeg nyomása gyengéden masszírozza a szövetet, és rugalmas és puha tartja. A nyirok áramlása optimálisan támogatott, a test folyadékai újra áramlanak, és serkentik a vérkeringést és az anyagcserét.
Fascia tekercses edzés: a legjobb gyakorlatok a narancsbőr ellen
Alsó láb
A borjak gyakorlatával kezdjük, mert még akkor is, ha az alsó lábszáron nincs cellulitisz - a melegben a vér és a víz általában felhalmozódik az alsó lábszárakban, amelyeket fascia görgőkkel hoznak vissza. És ez így működik: Ehhez a gyakorlathoz üljön le a földre, előre nyújtott lábakkal. Ne tegye a kezét a fenék mellé, hanem kissé mögé. Ezután rögzítse a habgörgőt a vádli alá, nyomja meg karjaival (a fenék nem érinti a padlót a teljes gyakorlat során), és tekerjen előre-hátra a szerszám fölött. A szerep mindig az alsó lábszár területén marad.