Fascia masszázs Mi a fascia, és miért kell masszírozni? ALMIVITAL
A fasciát a test kötőszövetének fedőrétegeként definiálják, amely beburkolja szerveit és izmait, és összetartja őket. Mindenhol vannak, tetőtől talpig, stabilitást, rugalmasságot, izmok szilárdságát, alakját és rugalmasságát biztosítva.
Az izomfascia feladata például az izmok elválasztása egymástól és az erők átadása az egyik izomtól a másikig. Ezen kívül vannak idegsejtek és receptorok az érzékszervi érzékeléshez a fascia szövetében, ezért sok tudós hívja őket a legfontosabb érzékszervnek. Nagy hatással vannak a közérzetedre és a fittségedre is.
Milyen okai és következményei vannak a ragacsos, edzett vagy rövidített fasciáknak?
A testmozgás hiánya, a sérülések, az egyes testrészek túlterhelése és/vagy az idősebb kor okozhatja a ragadós, megkeményedett vagy akár rövidített fasciákat. Az orvostudományban azonban azt mondják, hogy mára a stressz a ragadós fasciák legfőbb oka. Ha a pszichés stressz továbbra is fennáll, a fasciák megkeményednek.
Amit sokan nem tudnak: A hát-/nyakfájdalom és a vállfájdalom, valamint a mozgás szabadságának korlátozása gyakran ragacsos fasciák eredménye. Például, ha a hasi fasciák összetapadnak, akkor akár negatív hatással is lehetnek az anyagcserére! És az egészségtelen életmód és az étrend miatt bekövetkező fizikai túlsavasodás is gyakran a megkeményedett fasciák oka. Ezenkívül a savas környezet megtámadja a fedőréteg idegeit és csökkenti a fasciák rugalmasságát. A lúgos diéta segíthet a savasodás ellensúlyozásában. Bejegyzésünkben Mi az a lúgos étrend és miért egészséges? további információkat talál erről a témáról.
A múltban a fasciákat egyértelműen alábecsülték, és csak akkor beszéltek róluk, amikor a narancsbőrről volt szó. Ma már tudjuk, hogy a fascia masszázs nem csupán trend. A fascia rendszeres masszázsát ekvivalensnek tekintik az izomedzéssel.
Például a gyógytornászok egy rendszeres masszázs segítségével segíthetnek a beragadt fasciák fellazításában és lazításában. A jóga és a pilates szintén hozzájárul az erős kötőhártya-szövethez.
Tippjeink a fascia masszázs témájában
Ha vitálisabbnak és fittebbnek akarja magát érezni, rendszeres fascia masszázst kell végeznie, hogy megakadályozza a tapadást és megkeményedést, újból erőt és vitalitást adjon testének és növelje általános közérzetét.
Az ALMIVITAL fascia masszázs tökéletes tápláló támogatást nyújt a fascia edzéshez. Ezzel könnyedén megmasszírozhatja a fasciáját, ugyanakkor lazíthat egy frissítő citrom/narancs illattal, és bőrét hidratáló hialuronsavval is ápolhatja. Az oda-vissza gördülés nyomást gyakorol a kötőszövetére, a tartalom behatol a bőr alá, így a ragasztott fasciák gyakorlatilag "kitekerednek". Serkentik a vérkeringést, a tápanyagok és az oxigén jobban eljutnak az érintett területekre.
A roll-on tehát olyan termék, amely célzott masszázs révén serkenti a vérkeringést, enyhíti az izomfeszültséget, és ezáltal javíthatja a tápanyagok eloszlását. Ugyanakkor a fascia rendszeres masszírozásával gyorsabb regenerálódást indukálhat, megakadályozhatja a megrövidülést és megkeményedést, növelheti vitalitását, sőt javíthatja a kötőhártya szövetének szakítószilárdságát és ezáltal testének erejét.
Fascia masszázs az ALMIVITAL-szal
Egy példa segítségével elmagyarázzuk Önnek, hogyan használhatja az ALMIVITAL Fascia Massage Roll-On-t és hogyan kell helyesen használni.
Egy fontos izom (1. kép) fut végig az alsó lábszáron, balra (2. kép) érzi a csontját. Most próbálja megtalálni mindkettő közepét, és tegye közé a roll-ont.
Megfelelő nyomással húzza meg a botot a csont mentén fentről lefelé (4-5. Kép). Ismételje meg ezt a gyakorlatot négyszer-ötször, hogy az izomzatát megfelelően gondozza a hialuronsav. Most a hatás behatol a bőr alá, az adhéziók gyorsabban felszabadulhatnak, a kellemes illat kibontakozik, és a bőröd és a fasciád egyszerre kap nedvességet. Enyhe körkörös mozdulatokkal a fascia mentén szelektíven masszírozhatja a fasciáját is.