Fashionisták mese táplálkozási NAP

Tarka mindent, amit szeretek.

2020. július 14., kedd

Táplálkozási NAP

Szenvedte már a mértéktelen evést?

Nem igazán. Egy ideig túl keveset ettem, ami miatt sóvárgásom támadt. Tehát ezt igazán senkinek nem tudom ajánlani. Jobb, ha egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezik, és kényezteti magát valamivel a kettő között, akkor nem lesz ilyen mértékű evés.

Azt mondanád, hogy tudatosan táplálkozol egészséges táplálkozással, vagy a hangulatodnak megfelelően eszel? Mire figyel az étrendben?

Igen, tudatosan táplálkozom egészséges táplálkozással, és ügyelek arra, hogy sok jó ételt, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget egyek. De a hangulatom szerint is eszem, és nem 100% -ban csak egészséges. Az egyensúly a kulcs.

Eszel húst?

Igen, húst eszem, és nagyon élvezem. Én azonban csak csirkét és marhahúst eszek, és nagyon ritkán sertéshúst. De igyekszem tudatos lenni a húsfogyasztásomban, és hetente legfeljebb 2-3 alkalommal eszem húst. Vannak olyan hetek is, amikor egyáltalán nem eszem húst. de aztán megint olyan hetek, amikor sok húst eszem.

Intuitívan eszel? Intuitív evőnek tartaná magát, vagy táplálkozási koncepciót követne? Szaggatott böjtöt csinál? 16: 8?

Igen, azt mondanám, hogy intuitívan eszem. A test már megmondja, mire van szüksége. Például egyetlen nap sem indulhatott el nekem zabpehely nélkül, csak soha nem adják meg azt az energiát, amire reggel szükségem van. Sokáig követtem a tiszta étkezési koncepciót, ezért nem ettem semmilyen adalékot vagy ipari cukrot. Most még tiszta ételt főzök, de már nem vagyok olyan szigorú. Mivel ez az elv sok ételt kizár, például a szintén feldolgozott Gauda sajtot. A szakaszos böjt egyáltalán nem nekem való. Mivel súlyos migrénben szenvedek, mindig sok harapnivalóra van szükségem az étkezések között, mert különben nagyon gyorsan migrénes rohamokat kapok, ha hipoglikémiám van.

Hogyan sikerül rendszeresen enni?

Nem tehettem róla. Különben annyira éhes és hipoglikémiás vagyok, hogy egyszerűen nem érzem jól magam. A tervezés itt is minden és vége. Szeretem elkészíteni az ételeket, és csak néhány napig főzni. Ugyancsak mindig vannak snackjeim, például joghurt, gyümölcs, dió és müzliszelet otthon vagy nálam. Amikor kint vagyok, van elég lehetőség arra, hogy valami finomat és egészségeset vigyek magammal.

Hogyan eszel, amikor a családoddal vagy?

Ezután csak azt eszem, amit anyám főz. Mindig frissen főzött sok zöldséggel minden nap. Ezért nem tudok mást. Természetesen van olyan kiadós étel is, mint a rolád és a társas. De én is szeretek ilyet időről időre fogyasztani, és soha nem tartózkodnék tőle, mert anya csak lélektáplálékot készített. Anyukám is szeret sütni, egy ideig soha nem ettem, de most megint csinálom, mert csak kényeztetned kell magad valamivel, és egyébként is nagyon szeretem a süteményeket.

Megesz egy egész csomag chipset e-nidőkben? Kényezteti magát valamivel?

Nagyon ritkán, de előfordul, igen. Legtöbbször, mielőtt elmentem, chipeket ragadtam az oldalra, amikor felkészültem. Akkor egy ilyen táska gyorsan eltűnik. Egyébként nem veszek chipset vagy édességet. Ezt valóban szándékosan engedem meg magamnak, és nem olyan gyakran. Én például nem szeretem annyira a csokoládét.

Melyek a bennfentes tippjeid a kiegyensúlyozott étrendhez?

Keressen egy szép blogot vagy Instagram-fiókot inspirációként. A legjobb az egyszerű és gyors receptekkel, akkor nagyon könnyű követni az egészet, és nem kell aggódnia, hogy mit együnk minden nap.

Hogyan táplálta magát gyermekként/tinédzserként?

Gyerekként és tinédzserként nagyon jól megettem magam, mert anyukám mindig nagyon óvatos volt. Amint elköltöztem, volt egy szakaszom, amelyben csak készételeket ettem. Szerencsére valamikor ezen változtattam megint.

Vigyázz a szénhidrátokra?

Soha nem tudtam nélkülözni szénhidrátokat. De hajlamos vagyok enni a „jó” szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű termékeket, édesburgonyát, quino-t stb. Időről időre alacsony szénhidráttartalmú recepteket is főzök, mert utána nem jut ilyen ebédidőhöz, vagy este nem fekszenek a gyomrodban, és jobban tudsz aludni.

Mit eszel intenzív edzés előtt és után?

Hétvégén közvetlenül a reggeli után sportolok, csak energiámra van szükségem előzetesen ennivalóra, főleg egészséges görög joghurtos zabpelyhes palacsintával gyümölcsökkel. A héten általában munka után szoktam edzeni, vagy van olyan uzsonna, mint egy müzli bár, vagy csak este edzek, miután ettem valami könnyű dolgot, például kenyeret tojással vagy salátával.

Mit csinál a puffadt gyomor ellen?

Régen elég problémám volt vele. Amióta mindenképpen kevesebb adalékot eszem, szinte semmi problémám nem volt velük. Esetemben megdagadt a gyomrom, ha túl sok diót vagy sót eszem. Szóval igyekszem mindkettőt mértékkel enni. Egyébként ez a méregtelenítő tea segít. Ne aggódjon, könnyen elkészítheti maga természetes alapanyagokból és nagyon olcsón. Csak ne költs hatalmas összegeket semmilyen varázsteára!

Ehet valamit edzés előtt vagy után?

Ez személyenként eltér, és erre nem lehet válaszolni. Számomra az a helyzet, hogy nem tudtam éhgyomorra sportolni, mert akkor egyszerűen hiányzik az energiám, és gyorsan rosszul vagyok. Amikor sportünnepen voltam, és reggelink előtt volt az első sportegységünk, mindig előtte ettem egy banánt és egy granola bárot.

Honnan merít ihletet a főzéshez?

Lehetőleg a juliefeelsgood és a Sandraskochblog oldalaktól. Mindkettőnek tömegesen vannak finom és egészséges receptjei, és szerintem mindkettő annyira szimpatikus.

Néha bűnösnek érzi magát az evés miatt? Felosztja a nem énekelteket és az egészségeseket?

Hogy őszinte legyek, igen. Az egészségtelen étel egyszerűen nem használ a szervezet számára. Mint mondtam, kiegyensúlyozottan eszem, és kényeztetem magam valamivel. Ha minden nap megennék egy zacskó chipset, akkor mindenképpen lelkiismeret furdalásom lenne. De nem hiszem, hogy ez olyan rossz, mert fegyelmezett maradok, és az egészségtelen dolgok nem kerülnek előnyt.

Figyel a súlyára vagy inkább a közérzetére?

100% -osan figyelek a közérzetemre. Ha a megfelelő tápanyagokat eszi, egyszerűen sokkal jobban és egészségesebbnek érzi magát.

Mi a véleményed a kalóriák számolásáról?

Én is megtettem már egyszer, ha valóban fogyni akar, hasznos lehet.

Szüksége van fehérjeporra?
Nem, de a fehérjeszükséglet kielégítése csak étellel, különösen, ha sokat sportolsz, az sem olyan egyszerű. A fehérjeport hébe-hóba használom, de inkább azért, mert szeretem, és szeretek shake-eket készíteni vele.

---