FDH diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Az FdH rövidítés, és azt jelenti, hogy "enni felét". Ezt egész szó szerint kell érteni. Az FdH diéta mellett minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztják, azonos összetételűek. Az összes ételnek azonban csak a felét veszi be.
Nincsenek egyéb korlátozások, ami azt jelenti, hogy a zsíros és magas cukortartalmú ételeket továbbra is lehet fogyasztani, amíg az adag felére csökken.
Hogyan működik pontosan az étrend, milyen előnyei és hátrányai vannak, lehetnek-e kockázatok és minden más, az étrenddel kapcsolatos, amit érdemes tudni, a következő útmutatóban található.
FdH diéta - Fogyasszon felét!
Mi ez pontosan és hogyan működik ez a diéta?
Az FdH diéta a kalória korlátozás egyszerű elvén alapszik. Ha a test kevesebb kalóriával van ellátva, mint amennyit naponta fogyaszt, a testnek más forrásokból kell beszereznie a kalóriákat.
Ehhez felhasználja a zsírtartalékokat.
Mivel a test az FdH étrendben lévő kalóriáknak csak a felét kapja meg, a szervezetnek napi fogyasztásának felét a zsírfeleslegből kell nyernie, és gyorsan lefogy.
Időtartam
Meddig tart az FdH diéta?
Az FdH diéta csak rövid távú alkalmazásra alkalmas
Az FdH diétát csak rövid ideig szabad végrehajtani. Ellenkező esetben a szervezet tápanyaghiányt fenyeget, mivel már nem eléggé ellátva vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Fogyás
Ezt hozza az FdH diéta - ennyit fogy!
Az FdH diéta elképesztő eredményeket hozhat. Mivel a testnek hirtelen saját forrásból kell kitöltenie energiaigényének felét, saját tartalékait nagyon gyorsan megközelítik, és a kilók eltűnnek.
Sajnos ezzel a szervezet nemcsak a zsírt bontja le. A szervezet még a zsírnál is gyorsabban fejlesztheti a fehérjét, és így forrásként részesíti előnyben. Ez (nem) lebontja a felesleges zsírt, de sajnos az izomtömeget is.
Kompakt étrend
Az FdH diéta étrendterve nagyon egyszerű, mivel nem kell megváltoztatnia étkezési szokásait. Fogyaszthatja tovább, amit szeret és amit szeret. Csak az adag mérete változik. Így az étrend is egyedileg, minden ember számára a saját ízlése szerint történik.
Az FdH diéta kockázatai
Rövid távon az FdH diéta a vércukorszint gyors csökkenéséhez vezethet. Ez keringési problémákhoz vezethet. Ez fáradtsághoz és rossz koncentrációhoz is vezet. Hosszú távon súlyos hiánytünetek jelentkezhetnek.
Előnyök és hátrányok
Az FdH diéta nagyon hatékony és gyorsan fogyáshoz vezet. Ezenkívül az FdH diétával nem kell megtenni bizonyos ételek nélkül, és továbbra is fogyaszthatja azt, amit szeret és amit szeretne.
A csökkenés bekövetkezéséhez azonban erős akaratra és magas szintű önfegyelemre van szükség, mert az FdH diéta mellett állandó, erős éhség kíséri az embert. Ez egyenesen étvágyhoz is vezethet.
Az önbecsapás az FdH diétával is könnyen lehetséges, mivel az ember gyakran nem tudja pontosan, hogy mekkora volt az előző adag. Az ellenőrzés hiánya megkönnyíti annyi étel elfogyasztását, mint korábban.
Ezenkívül az FdH diéta csökkentheti az izmokat a zsír helyett. Ha a diétát túl sokáig tartják, hiánytünetek is jelentkezhetnek. Ezen túlmenően, bár az FdH diétával rövid távon lehet fogyni, a hosszú távú fogyás nem valószínű.
Mivel az étrend az FdH diéta alatt alapvetően nem változik, valószínűleg az FdH diéta után is folytatja az étkezést. A zsíros vagy cukros étrend azonban valószínűleg tovább növeli, különösen azért, mert valószínűleg még nagyobb adagokat is megesz.
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban megtalálja a választ a leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) az Eat Fél étrendről.
Mennyire nehéz ezt az étrendet betartani?
Az FdH diéta nagyfokú önkontrollt igényel
Az FdH diéta óriási akaratot és sok önfegyelmet igényel. Amikor a test nem kap elegendő kalóriát, hogy eltartsa önmagát, ezt mindig éhséggel jelzi. Mivel azonban a testet folyamatosan alultáplálják az FdH diéta, az ember ugyanolyan éhes és el kell viselnie ezt az éhségérzetet.
Ráadásul a legtöbb embernek nehezen eszik meg mindennek a felét. A fél csokoládé vagy a fél pizza annál csábítóbb, ha az első felét már elfogyasztotta.
Milyen panaszok merülhetnek fel?
Az FdH diéta legnagyobb panasza valószínűleg az erős éhség, amelyet állandóan el kell viselnie. Ezenkívül fáradtság, koncentrációhiány és izomgyengeség is előfordulhat, mivel a test már nem optimálisan táplálkozik. Hosszú távon súlyos hiánytünetek jelentkezhetnek az FdH diéta során, mivel a szervezet nem optimálisan van ellátva minden tápanyaggal.
Milyen költségekre számíthat az ember?
Az FdH diéta alkalmazásával nem kell számolni további költségekkel, mivel a régi étrendet követik. Bizonyos esetekben akár megtakarításra lehet számítani az FdH diétával, feltéve, hogy a csomagolás mérete ezt lehetővé teszi.
Következtetésünk az FdH diétáról!
Az FdH diéta első pillantásra nagyon egyszerűnek tűnhet. A régi étkezési szokásokat nem kell megváltoztatni, nem kell gyűlölt zöldségeket fogyasztani, vagy lemondani kedvenc ételéről. Az adagok felére csökkentése szintén nagyon egyszerűnek és intuitívnak tűnik.
A tényleges megvalósítás azonban sok nehézséggel jár. Egyrészt nagyon könnyű megtéveszteni önmagát, mivel alig ismeri a kezdő adagok méretét. Ezenkívül az enni fél diéta sok fegyelmet igényel, mert folyamatosan éhes vagy.
Bár az FdH miatt lefogy, az izomtömegről is szól, amely csökken. Ezenkívül az FdH diéta hosszú távon hiánytünetekhez vezethet. A legkomolyabb azonban az, hogy a jo-jo hatás kockázata olyan magas az FdH diéta esetén.
Nem megtanulod megváltoztatni a saját étrendedet, egészségesebben és a szervezeted számára megfelelő mennyiségben étkezni, hanem inkább a diéta után enni ugyanúgy, mint korábban. Ez azonban nem az álom testéhez vezet, hanem egy megújult növekedéshez.