Fedett almás pite sajttorta töltelékkel. Fehérje almás pite 2

„Le kell vágnod a szénhidrátokat. Csak így lehet sikeresen lefogyni! "
.
A közösségem gyakran feltett kérdése, hogy mit érzek a LOW CARB mint a fogyókúrás étrend kapcsán.

Kivétel nélkül az "alacsony szénhidráttartalmú" az egyik legnépszerűbb és legvitatottabb étrendforma a lakosság körében, és általában ez az első intézkedés, amelyet a fogyókúrás diéta megkezdésénél kell megtenni.
Még akkor is, ha az adatok egyértelműen azt mutatják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták a fogyás érdekében nem „működnek jobban”, mint az étrend egyéb formái (ha a kalóriák és a fehérje ugyanaz marad), sok felhasználó gyakran gyorsabb étrendi eredményt kap.

Itt nem a kezdeti "vízcseppről" beszélek, hanem arról, hogy ez olyan egyszerű, mint egy diétás intézkedés, hogy FAST automatikusan lefogysz vele, mert levágod az ételválaszték nagy részét, és így kalóriadeficitet érsz el.

Még azok számára is, akiknek nincs kedvük kalóriát számolni, ez a diéta a fent említett okok miatt kiválóan működhet.
A szénhidrátok a lakosság nagy részének ＋ - a kalóriabevitel 50% -át teszik ki, ezért ez a beállító csavar a legvalószínűbb a leggyorsabb eredmények elérésére.

Ha azonban kókuszolajból kezd sütni süteményeket (vagy más alacsony szénhidráttartalmú alternatívákat, amelyek legalább annyi kalóriát tartalmaznak, mint az eredeti vagy annál több), akkor ez gyorsan visszaüthet. Mert végül a kalóriahiány számít, amint azt a DIETFITS tanulmány egyértelműen megmutatta. Szeretne erről infografikát? Ez minden bizonnyal meglepetést okozhat.

Az alacsony szénhidráttartalom azonban nem csodaszer, amely segít örökké élni és a legjobb egészségi állapotban lenni, miközben önállóan is lefogy. Ugyanaz az elv érvényesül itt, mint az étrend minden más formájára: Ha minden gond nélkül meg tud oldani, akkor érezze jól magát, és ezért jobban tudja végigcsinálni az étrendjét, akkor tegye meg. Ha inkább "szénhidrát típusú" vagy, aki energikusabb a nap folyamán és jobban tud teljesíteni, akkor hagyd el 🙂

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

összetevők

A tésztához:

• 25 g összes fehérje "fahéjas cukorka" (10% IQ-val)
• 50g őrölt zabpehely
• 25 g tönkölyliszt (vagy több zabpehely)
• 75 ml tojásfehérje (2 db vagy 1 egész tojás)
• 1 teáskanál sütőpor
• fahéj
• víz

A sajttorta töltelékhez:

• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 20 g összes fehérje "fahéjas-cukros süti" (további 10% megtakarítás IQ 10-vel)
• Opcionálisan: 5 g kukoricakeményítő vagy vanília pudingpor
• 1/2 alma (kockára vágva)
• Kis vízcsobbanás

készítmény

1. Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és készítsen egy kis rugós formájú serpenyőt. Ha nincs kicsi rugós serpenyője, állítsa be ennek megfelelően az összeget.
2. Keverje össze a tészta hozzávalóit, és adjon hozzá annyi vizet, hogy krémes tésztát kapjon. Nem lehet túl folyós.
3. Keverje össze a tölteléket egy külön tálban, és tegye hozzá a finom almakockákat.
4. Kenje meg a tészta keverékének felét az alapon, helyezze a közepére a sajttorta tölteléket, és fedje le a maradék tésztakeverékkel.
5. Tetejére fahéjat teszünk, és a sütőbe tesszük.
6. 20 perc elteltével végezzen könnyű nyomástesztet, és ha szükséges, takarja le a süteményt, és süsse néhány percig, ha szükséges.

---