Fedett szabad mászó mászóterem & Co
Sziklalátogatók - a beltéri hegymászás nem csak az extrém sportok rajongóinak szól
A hegymászás már régóta tömegtendenciává vált. Akár egyedül, akár az egész családdal együtt - egyre többen szeretnek a falban lógni. Különösen a beltéri hegymászás szerzett sok új barátot az elmúlt években. Sok ok miatt. Mindenhol vannak hegymászó edzőtermek, a sport tartja fittnek és társaságkedvelő. A legújabb trend: szikladarab. Ebben a cikkben megmutatjuk, mire kell mindenkinek figyelnie.
Este mozi vagy diszkó tegnap volt. Manapság egyre többen jönnek a régió hegymászó edzőtermeibe a klasszikus kimenő idők miatt. Jó okból: a hegymászás nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem társasági is lehet. Időközben különösen a szikladarabok váltak a par excellence trendjévé - a düsseldorfi hegymászócsarnokok különböző nehézségi fokozatokban kínálják az ugrás magasságában történő biztonságos mászást. A Monkeyspot segítségével az állam fővárosában még egy igazi boulder csarnok is van. És a másik négy mászócsarnoknak is megvan a maga szikladarabja. A beltéri szabad mászás során edzhet és erősítheti izmait, rossz idő esetén is. A hegymászás mindenekelőtt tiszta izgalom, fej- és testmunka, és nagyon szórakoztató mindenki számára, aki részt vesz benne.
Tiszta feszültség és testfeszültség
Ha azt kérdezi a hegymászó és boulderozó rajongóktól, hogy mitől olyan vonzóak a sporttevékenységeik számukra, ez mindig a szórakoztató tényező a fizikai erőnlét mellett. Különösen a biztonság nélküli szabad mászás rendkívül népszerű, mind beltéren, mind szabadban. De a bouldereléshez sok technikai know-how-ra is szükség van - ezt közvetítik a düsseldorfi oktatók egyéni és csoportos tanfolyamokon a hegymászó és boulder csarnokban.
Az egyik ilyen oktató Tim Graf. A nap folyamán a fehér kabátos 26 éves fiatalember a fogorvosi székben hajlik a betegek fölé, míg a fennmaradó időben "C edzőként" keresik a versenymászást. „Hat éve tanítok Düsseldorfban, és szívesebben edzek a Majompot. Az edzéstől függően a csarnok különböző területeit használom - de minden edzés után teljesen a súlyzóban edzek ”- magyarázza a sportmászó. Eredetileg az Eifel-ből származik, és a hegymászással először hatéves korában került kapcsolatba nagytestvére révén. Hegymászó edzésén Graf, aki a düsseldorfi Német Alpesi Klub sportmászó részlegének vezetője, egyszerűen mindent megtanít, amit tudnia és képesnek kell lennie a sikeres sportmászáshoz: technikára, erőre, állóképességre, ólomra, valamint egészségorientált edzésre.
Hegymászás és boulderozás - mi a különbség?
A mászás és a sziklatömbözés közötti különbség könnyen megmagyarázható: Miközben a sportmászás egy biztonsági eszközzel, kötéllel felülről (a felső kötél) és a partnerrel a földön, meredeken emelkedik felfelé, a szikla vízszintesen átlósan felfelé mozog, de mindig az ugrás magasságában marad. A legfontosabb különbség: nem használ kötelet, és biztonság nélkül mászik. Vastag sziklaszőnyeg áll rendelkezésre a falakról történő zuhanásokhoz, amelyek legfeljebb négy méter magasak.
Bouldering szórakozás - a végsőkig feszegetve magát
Különösen a szabad hegymászás esetén a tapasztalatlan emberek gyorsan elérik a határaikat: meg kell tanulniuk mászni, miközben a testük súlypontját folyamatosan elmozdítják - a lehető legközelebb a falhoz. - A szikladarabok nagyszerű tulajdonsága, hogy nincs szükségetek olyan előzetes ismeretekre, mint a hegymászás. Nem számít, hogy az egyén milyen szinten van, a határaidba szoríthatod magad ”- mondja Tim Graf. A bouldering is egyre nagyobb népszerűségnek örvend - vélekedik a hegymászó edző -, mert nem elszigetelt edzés, hanem teljes testű sport, amelyet alacsony magasságban és rövid projekteken is lehet gyakorolni.
20 év mászási rutinnal Graf azt is tudja, milyen tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy kezdő hobbimászónak: "Az a képesség, hogy jól érezzék magukat, érzelmileg és fizikailag túlléphessék a határaikat, fájó izmok legyenek az egész testen és legyőzzék önmagukat."
A boulderezés alapvető technikái
Egyszerű technikák, például a nyújtott hosszú kar használatával a kezdők megtanulják, hogyan ne használják fel annyi energiát, amikor feszült, szögben döntött kar- és lábpozíciókon keresztül boulderolnak, és hogyan mozoghatnak hatékonyan és könnyedén a mászófal mentén. A sziklakő csak a helyzetből a helyzetbe való átmenetnél kerül röviden szögletes helyzetbe. A tartási helyzetben, valamint pihenéskor és a következő mozgásokra gondolva a kinyújtott kar a megfelelő helyzet ehhez.
A boulderezés másik fontos technikája a kanyarodás - a vállával, a csípőjével vagy a lábával. A mászófalhoz frontálisan igazított testtartással ellentétben a sziklakő forduláskor oldalra tartja magát, és fontos, hogy fenekét és csípőjét a lehető legközelebb hozza a falhoz. Akkor a gravitációnak nincs könnyű dolga. A sziklatanítás ezen első alaptechnikáit az oktatási egységek fejlesztik ki, és kibővítik további tippekkel és trükkökkel, mint például a túlnyúlások megmászása vagy a legjobb megoldás megtalálása egy sziklás útvonalon.
Élénk színek különböző szintekhez
A természetbeni szabad hegymászással ellentétben a beltéri szikladarabnak megvan az az előnye, hogy a hegymászók választhatnak egy nekik megfelelő szintet. Az egyes útvonalakat színekkel jelölik, és jelzik azok nehézségi fokát. Az útvonalak nehézségekben különböznek egymástól, és néha még „jobb kéz” és „bal kéz” jelzéssel is ellátják őket. Még a tapasztalatlan hegymászók is pontosan tudják, merre kell menni. Az útvonalak a fogantyúk méretét és alakját tekintve is különböznek.
Minden mozdulatnak helyesnek kell lennie. Az áttekintés elvesztése érdekében az egyes útvonalakat színekkel jelölik.
Főszezon a Német Alpesi Klubban
Valójában a beltéri hegymászás nem csak szórakozás a bajor Alpokalján. A hegymászás szintén bevett szabadidős trend lett itt, Rajna-Ruhr térségében. És nemcsak akkor, amikor a hőmérséklet csökken. Düsseldorfban összesen négy nagy látogatottságú hegymászóterem van; A környéken más nagy hegymászó központok találhatók. A Német Alpesi Klub düsseldorfi részlegének mintegy 5300 tagja van, és két teremben tevékenykedik, a hegymászó masszívummal és a Wupper falakkal. Aki a hegymászó klub tagjává válik, kedvezményes árakat kap a kapcsolódó csarnokokban.
Egy nap a mászóteremben
A mászócsarnokban töltött nap során tesztelheti képességeit, rugalmasságát és izomerőjét, és új dolgokat tapasztalhat meg. De mindenekelőtt a hegymászásnak szórakozásnak kell lennie, és erőssé kell tennie - állítják a trénerek. Még azok is, akik nem vesznek részt kezdő tanfolyamon, de inkább másznak, kapnak helyszíni oktatást és segítséget az oktatóktól. A hegymászó csarnokban a gyermekek születésnapi partija is nagyon népszerű - nem ritka, hogy itt hozták létre a későbbi hegymászás iránti alapot.
A beltéri hegymászás fiatalok és idősek sportja, különösen a családok érik meg pénzüket.
Milyen felszerelésre van szüksége?
Akik először mennek mászni, csak magukkal hozzák a sportfelszerelésüket. Megfelelő hegymászó cipő kölcsönözhető a csarnokból, kis díj ellenében. Ha csak a sziklatér területről van szó, semmi másra nincs szükség. Ha fel akar mászni a felső kötélre, kölcsönözhet felszerelést is, amely tartalmaz egy hegymászó hevedert és egy rögzítő eszközt, beleértve a karabinert.
A dolgok itt felfelé néznek - hegymászó edzőtermek Düsseldorfban
A düsseldorfi Eldorado a sziklás szórakozáshoz Majompot. A Boulder csarnok a heerdti Schiessstrasse-n óriási nagy hegymászóterületet kínál 1000 négyzetméteren, és a Német Alpesi Klub védnöksége alatt áll. Lehet teljes 250 boulder útvonal hegymászás - az abszolút kezdőktől a profi hegymászókig. Ennek megfelelően sok kreatív variáció létezik: minden hajlásszögű falakkal és a fogantyúk sokféle változatával. Kötelező minden bouldering rajongó számára!
A látogatók is jól látogatott Hegymászóterem Mozgás a Cosmo Sportközponttól, amely a Gerepheimben a Diepenstrasse található. A hét folyamán 11 óráig lehet mászni, hétvégén pedig 10 óráig. A 640 négyzetméteren sportolók és amatőrök egyaránt felmászhatnak és felmászhatnak 70 különböző hegymászó útvonalon, és jól érezhetik magukat a Bouldering terület próbálja ki az ingyenes hegymászást. Különösen népszerűek a változatos szerkezeti falak.
Sportfinanszírozás
Elkötelezettség a régió sportja iránt a Stadtwerke Düsseldorf mellett
Az aktív hegymászók annyit tudnak mászni, amennyit csak tudnak Superblock a Fichtenstrassén. 2018-ban még egy Boulder Bundesliga állomás is működik itt hat hétig. Az 1000 négyzetméteres teremben a tömböket rendszeresen cinkelik, így az edzés a szokásos hegymászók számára is folyamatosan változik. Kevésbé különleges, de rendkívül változatos Halle Mensch a Posener Strasse-ban, amely a hegymászó és szikladarabok mellett finom homokos strandröplabda játékterekkel és fitneszstúdióval is rendelkezik. Egyébként: A Mensch csarnokba minden nap mászhat 11 óráig.
Ha már ismeri fejből a düsseldorfi csarnokokat, és még mindig új kihívásokra vágyik, félórányi autóútra található szomszédos városunkban, Wuppertalban. Wupper falak a hegymászó klub DAV mászóközpont e. V. Kultikus megszólítás mindazok számára, akik nagyszabású mászást szeretnének megtapasztalni - akár 16 méter magas falakon és útvonalakon, amelyek egy része 25 méter hosszú, összesen 1300 négyzetméteres hegymászó területen. Indulásra kész?
Ha megkapta a hegymászó lázat, itt talál további információt az állam fővárosában található hegymászó csarnokokról:
- Monkeyspot bouldering hall: www.monkeyspot.de
- Move hegymászó csarnok (Cosmo Sportközpont): www.kletterhalle-move.de
- Superblock: www.superblock.nrw
- Hall Mensch: www.hallemensch.de
- Wupperwand (Wuppertal): www.wupperwaende.de
Nemcsak biztos ösztönre van szükség, hanem a beltéri mászásnál is fontos a helyes érzés a lábujjak hegyében
Öt ok, amiért neked is fel kellene másznod beltéren:
1. Illesszen be minden évszakot
Nem kell az Alpokba menni. A teremben mászva nemcsak sok kalóriát éget el, hanem intenzíven edzi a központi izmokat és a test feszültségét.
2. Csak kapcsolja ki
A mászás közbeni koncentráció és a következő mozdulatok mentális összpontosítása elfeledteti a mindennapokat. A hegymászás a jelenben történik - a mindennapi élet gondjai nagyon messze vannak.
3. A hegymászás teljes testű sport
Mi lehet szebb, mint az egész test aktiválása. Mászáskor nemcsak a borjakat, a felkarokat vagy a bokákat képezik elkülönítve, hanem az egész testet. Ez különösen jó az irodai dolgozók számára.
4. A hegymászás szórakoztató
A hegymászás az izgalom és a siker mellett virágzik. Azok, akik fokozatosan többet mernek tenni, egyre nehezebb szakaszokban és célokban fognak sikerrel járni. Ez motivál - magánként is.
5. A természet hív
A klasszikus fitneszközponttal vagy az aerobikórával ellentétben a hegymászás lehetőséget kínál arra, hogy akár a friss levegőn is belemerüljön egy hegymászó kalandba. A szabadban folytatott boulderingről a düsseldorfi Német Alpesi Klubtól kaphat információkat.
Az egyesület szép információkat készített a német Alpesi Szövetség Düsseldorf Szakosztályáról és általában a hegymászás témájáról a www.alpenverein-duesseldorf.de weboldalon. Érdemes itt megállni.
Apropó ...
Ha fél a magasságtól, vagy ha a hegymászás túl megerőltető, feltétlenül olvassa el cikkünket a gólyázásról itt Düsseldorfban.