Fedezze fel a squash stresszoldását és a szórakozást garantáltan!
A squash mind fizikailag, mind taktikailag megterhelő, ezért sok szempontból jót tesz a testének. Szinte mágikus hatású játék, amely szintén nagyon szórakoztató.
A stressznek nincs helye a squash pályán. A szórakozás és az öröm a nap rendje! Egy szép rally vagy egy látványos stroke mindig jó hangulatba hozza. Nem véletlen, hogy a squash sok országban népszerű, mert a sport egyesíti az erőt, az állóképességet és a dinamizmust, elűzi a negatív gondolatokat, és erősíti a testet és a szívet. Itt megtudhatja, mire képes más squash!
FUN
A squash-ban egymás mellett állsz az ellenfeleddel a mező ugyanazon felén. Így cseveghet a játékok között és közben is, együtt nevethet, felbuzdíthatja egymást és csak szórakozhat. A kezelhető terület megkönnyíti a labda eltalálását, így gyorsan várom az első sikereket. A játékban szabadon engedheted kreativitásodat, és megünnepelheted magad, ha sikerül felülmúlni ellenfeledet!
A szív- és érrendszeri teljesítmény javítása
A tök jót tesz a szívnek, mert serkenti a vérkeringést és erősíti a szívizmokat, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mivel a játék során alig vannak szünetek, az (aerob) állóképességet egyidejűleg javítják az intenzív ralikkal való lépéstartás és az anaerob teljesítmény (robbanékonyság) növelése érdekében. A tüdőtérfogata hamarosan ennek megfelelően nő.
A STRESZ CSÖKKENTÉSE
Ne hagyja, hogy a squashpályák szerény méretei becsapják magukat: ezek tökéletes méretűek a szellőzéshez és a megterhelt stressz enyhítéséhez. A koncentráció minden labdacserénél, a mozdulatsorok, a pontos ütések, az ellenőrzött erőhasználat: Mindez csodákat tesz a fáradtság ellen és eloszlatja a mindennapi gondokat. Edzés után új embernek érzed magad!
A MUSKULATÚRA MEGERŐSÍTÉSE ÉS A MOBILITÁS FEJLESZTÉSE
A squash-ban a felső és az alsó test izmai dolgoznak. A comb hátsó izmai, a quadriceps és a farizmok az előre, hátra és oldalra történő mozgások során vannak leginkább megterhelve. Az ellenőrzött erővel történő játék a karokat, a hátat és a vállakat is érinti. Akár klubban, akár szabadidejében: A squash mozgékonyságot, sebességet és koordinációs képességeket edz. Tehát ez egy elég teljes sport!
ÉGŐ kalóriák
Az egyórás squash játék körülbelül 900 kcal-t emészt fel. Szabadidős tevékenységként körülbelül 400–500 kcal fogyasztható óránként. Akárhogy is, a bíróságon mindenképpen sokat izzad. Tehát az energiafogyasztás a tökben segít a fogyásban és a test alakjában. Ezért nem meglepő, hogy ma már egyre több tornaterem rendelkezik squashteremmel.
PÁRTÉRTÉKES TIPP A Squash kezdőknek
Mielőtt pályára lépne, 10-15 percig melegítenie kell, hogy megelőzze az olyan sérüléseket, mint ficamok, ficamok és íngyulladás. A pályán a műanyag szemüveg viselése kötelező a kiskorúak számára, és felnőttek számára is erősen ajánlott, mert ha egy labda a szemébe kerül, az nem más, mint kellemes. A denevér felvétele előtt a legjobb, ha orvosával beszél az esetleges kockázatok kizárása érdekében.
A tök karcsúvá teszi, növeli az erőnlétet, segít csökkenteni a stresszt és szórakoztató is - ki tud ennek ellenállni? Ön is nagy rajongója a töknek és annak varázslatos hatásainak? Ezután kérjük, mondja el nekünk tapasztalatait!
Julien
A DECATHLON csapat szerkesztője
Kicsit vad, szeret biciklizni hegyek és völgyek felett, harapnivalókat a hátizsákban, amelyeket az iránytű csak szív.