Fehér diéta, könnyű és gyors diéta - Az emberi test - Orvosi információk, fogyókúrás étrendek, betegségek és
Fehér diéta kiváló étrend, amely a megnövekedett fehér ételek és tejtermékek fogyasztására összpontosít, és amelyet rövid ideig tarthat.
Milyen gyenge vagyok
Fehér diéta Ez egy nagyon egyszerű étrend, és sok más étrendhez képest nem bonyolult és segíthet a fogyásban 6 kg-ig mindössze 4 hét alatt.
Alapvető szabályok a fehér étrendben
- A legjobb hidratálás érdekében ajánlott minden nap legalább 2 liter vizet, teát (fehér tea, sokk vagy lime tea) vagy limonádét inni cukor nélkül;
- Élelmiszerek fogyasztása 19:00 után tilos. Ez idő után csak teát és vizet fogyaszthat;
- Meg kell szüntetnie az összes egészségtelen ételt, például: édességeket, alkoholt, savanyú és édes gyümölcsleveket vagy sült ételeket. Ezenkívül le kell mondania az összes puffadó zöldségről, de a telített zsírokról is.
A fehér étrendben megengedett ételek
- Hús: hal (édesvízi), csirke (lehetőleg csirkemell/csirke/pulyka), csirke sonka
- Zöldségek: karfiol, cukkini, hagyma, fehér káposzta, zeller, paszternák, endívia, gomba, burgonya
- Gyümölcsök: körte, alma, fehér szőlő
- Rizs és tészta
- Tej és tojás: alacsony tehénsajt, natúr joghurt, kefir, tejföl, tej, tojás (csak tojásfehérjét fogyasszon)
Fehér diéta menü
Hónapok
Reggeli: omlett 2 tojásfehérjével, 2 szelet fekete vagy pirítóssal, egy csésze tea
Snack: joghurt
Ebéd: 200 g fehér hal, endívia saláta
Vacsora: pilaf gombával
kedd
Reggeli: 2 szelet fekete vagy pirítós, 50 g túró, tea
Snack: egy pohár tej
Ebéd: káposztaleves fehér zöldségekkel
Gustare: megállás
Vacsora: tészta gombamártással, fokhagymával és egy teáskanál tejföllel
szerda
Reggeli: 2 szelet kenyér csirkés sonkával, tea
Snack: 1 kemény tojás
Ebéd: 150 g főtt csirkemell, főtt karfiol
Snack: néhány fehér szőlő
Vacsora: 2 sült burgonya, fehér káposzta saláta
csütörtök
Reggeli: 2 szelet fekete vagy pirítós, gyenge tehéntej, tea
Snack: nulla zsírtartalmú joghurt
Ebéd: krémleves fehér zöldségből
Vacsora: saláta 100 g csirkemellből, káposzta, zeller, alma, 1 főtt tojás, citromlé és olívaolaj)
Reggeli: 2 szelet fekete vagy pirítós, 50 g túró, kaliforniai paprika, tea
Snack: egy tea
Ebéd: karfiol étel
Gustare: megállás
Vacsora: káposztaleves fehér zöldséggel, egy pohár kefir
szombat
Reggeli: omlett 2 tojásfehérjével, 2 szelet fekete vagy pirítóssal, tea
Snack: 1 zsírmentes joghurt
Ebéd: 200 g sült halfilé és főtt fehér zöldség
Snack: március 1
Vacsora: zeller krémleves
vasárnap
Reggeli: 2 szelet fekete vagy pirítós, csirkés sonka, 2 uborka, tea
Snack: egy alma
Ebéd: csirke tejföllel és gombával
Snack: joghurt
Vacsora: meleg karfiol saláta, egy szelet fekete vagy pirítós
Ajánlások a fehér étrendben
Fehér diéta rövidebb idő alatt többször is eltartható, de a diéták között legalább 15 napig tartani.
A diéták közötti időszakban csak sovány húst főzve vagy párolva, édesvízi halakat és salátákat fogyasztanak.
Vélemények a fehér étrendről
Ha te is követted fehér diéta, ossza meg velünk tapasztalatait. Ez a fogyókúrás étrend megadta a kívánt eredményeket? Várják közösségünk többi tagját a tanácsodra? Még nem tesztelted, de tervezed? Mondja el, mit gondol róla, és közösségünk tagjai valamikor visszaadják a szívességet!
Használja az alábbi megjegyzések részt!