Fehérje az esti fogyókúrás fórumon

marie07

A mai munkahelyemen egy kollégám azt mondta nekem, hogy este fehérjével lehet fogyni. Csak mert!
Tehát napközben "normálisan" eszel, este csak fehérjét eszel, amennyit csak akarsz. És ennek segítenie kell.
Nem tudom. Hallott már valaki rólad ?: Kérdőjel:

Amikor hazajövök a munkából, főznöm kell a családomnak, magamnak és. Éhes vagyok. Mert napközben csak gyümölcsöt eszek és egy kis harapnivalót (nincs több időm).
Amikor azt képzelem, hogy (szinte vegetáriánusként - szinte vagy nagyon keveset eszem húst és kolbászt) csak fehérjét szabad enni, a gyomrom morgolódik.
WW-t csinálok, főleg este a töltőanyagokat (kenyér, tészta, rizs) használom. Tehát szénhidrátok.

Marie

ásványi bevágás

Hallottam, hogy itt van a fórum, de ez ostobaság.
Kalóriahiány -> csökken
Túl sok kalória -> növekedés

thobie

Sajnos ez nem ilyen egyszerű.

Helyes azonban, hogy az egyik akkor csökken, ha az élelmiszer mennyiségéből származó energiamennyiség a teljes forgalom alá esik, és akkor nő, ha az élelmiszerből származó energia mennyisége meghaladja a teljes forgalmat.

Az ételek kombinálásának ötlete áll a fehérje esti felhasználásának gondolata mögött. Az alapfeltevés az, hogy megpróbálja a lehető legalacsonyabban tartani a szervezet inzulinreakcióját. A vegyes ételek minden formája, különösen a szénhidrátok és az állati fehérje együtt, viszonylag magas inzulinválaszt eredményez. Ételkombináció esetén nagyon szigorú formák vannak, vagy karcsúak az alvás során, ami enyhébb formára támaszkodik és vegyes étkezést tesz lehetővé ebédre.

Mi áll az esti tiszta fehérjetartalom rejtélye mögött? A test alvás közben is működik. Például az izmok megjavulnak. A testnek ehhez fehérjére van szüksége. Ezenkívül az agy is aktív, és szüksége van glükózra. És az agy gondoskodik magáról. A szervezet képes fehérjéből glükózt termelni. De a test többi funkciójához is szüksége van energiára. És ott segíthet magán a zsírlerakódásokból. Hacsak az esti étkezés nem okozott magas inzulinszintet. Ezután a zsírtartalékok 7 órán át zárva vannak. Igen, a növekedési hormonnak is van egy bizonyos szerepe a zsírégetésben alvás közben, és a fehérjéhez valószínűleg szintén szükség van a kialakulásához.

Ami nem fog működni, az egészségtelen étkezés a nap folyamán, majd este csak a fehérje fogyasztása. Ez sem mentené meg.