Fehérje Bircher müzli (szuper egészséges, diétára alkalmas)
Fehérje Bircher müzli (szuper egészséges, diétára alkalmas)
összetevők
- 60 g mandula (vagy más dió)
- 1 darab alma
- 1 darab körte
- 750 g margerkvarka, (0,1%)
- 200 g joghurt, (1,5%)
- 100 g zabpehely, (finom)
- 30 g chia mag
- 200 g tej, (1,5%)
- 1 csipet fahéj
- édesítőszer
15 perc
könnyen
készítmény
Őrölje a mandulát 6-8 másodpercig a 6. sebességgel.
Hámozzuk meg és negyedeljük meg az almát és a körtét, adjuk hozzá a és aprítsuk 5 másodpercig, az 5. sebességet.
Most keverje össze az összes fennmaradó összetevőt a 4-5. A müzli még mindig nagyon folyós, de egyik napról a másikra besűrűsödik!
Alma és körte helyett nagyszerű nektarint, őszibarackot vagy hasonló gyümölcsöt is adhat hozzá.
De légy óvatos: a kivi és az ananász keserű anyagokat képezhetnek a tej kapcsán.
5 -6 adagot készít. Tehát ideális az egész hétre, mivel a Bircher müzli problémamentesen több napig hűtőben tárolható.
Egy adaggal (300 g) a Bircher müzli 330 kcal.