Fehérje bögre sütemény vanília liszt nélkül Így működik a karcsú!
Ilyen egyszerű a sütemények gyorsabb elkészítése sütés nélkül
A kifogások végtelenek, ha egészségesebb és táplálóbb étrendet kell fogyasztani. Ma ennek vége. Mert még soha nem volt gyorsabb enni jobban! De mi van az örömmel? Ne aggódj, rohadt finom is lesz! Az édesszájúak számára megszületett a gyors, sütés nélküli süteményünk. Ez egy egyszerű bögre torta recept vanília vagy fehérje bögre torta vanília liszt nélkül. Igen, teljesen liszt nélkül, sőt tojás és tej nélkül is! Még jobb lesz: A gyors vaníliás csésze süteményt inkább a mikrohullámú sütőben sütik, mint a sütőben. 2 perc alatt! A legfontosabb: a táplálkozási értékek csodálatosak. Vaníliacsésze süteményünk egy sovány fehérjebomba, amely komplex szénhidrátokkal együtt biztosítja a szuper jóllakottságot. Legyen szó diétáról, fenntartásról vagy gyarapodásról (izomépítésről), alacsony kalóriatartalmú bögrés süteményünk minden kalóriaegyensúlyba belefér. A szokásos lisztes, cukros és túl sok zsírral készült süteményeknek már régen volt a napja. Soha nem volt ilyen egyszerű enni súlygyarapodás nélkül. Értelmesen fogyasszuk magunkat! Szóval vegyen magának egy csészét, és ébressze fel a mikrót. Most térjünk rá az üzletre. Amire szüksége van sütés nélküli gyors süteményünkhöz:
Fehérje csésze sütemény recept vanília
Hozzávalók 1 csésze vaníliás süteményhez
- 25 g Myprotein vagy ömlesztett por Tejsavó vanília üzlet | Üzlet
Mennyiségek nélkül. Édesítsd ízlés szerint!
Nélkülözhetetlen konyhai segítőink
Keverje össze az összes hozzávalót egy mikrohullámú sütőben biztonságos csészében. Mikrohullámú sütő 800 watton 1,5 percig. Vigyázat: a fehérjetartalmú sütemény vanília megemelkedhet és forró lehet! Megjegyzés: Az idő eltérhet a mikrohullámú sütőtől, a teljesítménytől és attól, hogy a bögre süteménynek szilárdnak vagy puhának kell-e lennie. Majd ráöntetek. Befejezett. A sütés nélküli sütemény olyan finom és könnyű!
Minden megengedett, ami jó ízű és beleillik a makrókba. Ami csak lehetséges, fagyasztott gyümölcs vagy friss gyümölcs, egy gombóc fagylalt, néhány kakaóhegy, dió, mag vagy egy kanál dióvaj. Ezeket a finom öntvényeket választottuk ki vaníliafehérje csésze süteményünkhöz:
- Az összes dió vaj a tömeges porokból és a Myprotein Shop | Üzlet
- Csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj a Myprotein és a PB2 Shop | Üzlet
Táplálkozási érték csésze vaníliás sütemény nélkül töltelék nélkül
- 190 Kcal/3 g zsír/17 g KH/23 g fehérje
További receptek, amelyek teltté és boldoggá tesznek:
Kíváncsi, hogy többet megtudjon?
Melyik öntvény kerül a vaníliafehérje-pohár tortádra?
Ételszívünk gyorsabban ver az ömlesztett poros mogyoróvaj ropogós!
Te is szeretheted ezt
14 megjegyzés
Kedvesek,
Reggelire azonnal kipróbáltam a bögre sütemény receptjét! FINOM! Én is tele vagyok. Ez egy nagyszerű alternatíva számomra edzés után nem kell mindig megrázkódtatni. Sajnos már nincs mogyoróvajom, ezért újat kapok az ömlesztett porokból. Ropogós még soha nem volt, így premier lesz:)!
Köszönöm a finom receptet, és tartsd fenn!
Kedvesek,
Köszönöm a receptet. Sajnos nem tolerálok minden fehérjeport, így nekem semmi.
De egy kérdés: 2019. március 25-én bejelentette a sérült haj hajápolásával kapcsolatos kiterjedt bejegyzést. Tudom, hogy nem számíthatok semmire, de azóta nagyon kíváncsi vagyok, hogy ott van-e minden vasárnap. Eleinte nem vettem semmit a hajamért, mert meg akartam várni a tippjeit. Néhány héttel ezelőtt valami megint jött az Instagramon keresztül ... Tehát a kényes kérdés: tudod-e már, mikor lesz elérhető ...?
Tudom, hogy nagyon alaposan kutattál, és ez időbe telik, de nekem szégyen minden vasárnap, amikor megint fehérje recept, és a hajam szalma marad.
Nagyon köszönöm!
Üdvözlet
Katrin
Huhu kedvesek,
Ma délután kipróbáltam a süteményt ... mit mondhatnék ... még nem készítettem ilyen gyors és finom mikrohullámú süteményt ... nagyszerű dolog azok számára, akik sietnek, mint én ... nagy étvágyam van a mogyoróvaj iránt!
Jó egészség: - **
Nincs mikrohullámú sütőm, és a bögrés süteményem (másképp tudom: a csésze melletti torta hozzávalói ...;-)) engem sem érdekelnek. De - kutatási útra küldtél dióvajat! Milyen finom, egészséges kísértés. Hogy nem is voltak az étlapomon ... Köszönöm az ihletet:-)
Kedves Katrin,
Milyen kár, de mit nem tolerál pontosan a fehérjeporral kapcsolatban?
Ezen a ponton szeretnénk röviden megvitatni a fehérjeport:
A fehérje a legfontosabb makrotápanyag, mert fehérje nélkül nincs élet. Ha fehérjéről vagy fehérjéről beszélünk, akkor aminosav építőelemekre gondolunk. Ezek az építőelemek nemcsak az izmok, hanem a sejtek, szövetek, szervek, vér, enzimek, hormonok, antitestek és nem utolsósorban a gyönyörű bőr és a gyönyörű haj építőanyagát is jelentik. Sajnos az emberek többsége nem az étellel kapja meg a fehérje szükségletét. Ezért olyan praktikus a fehérjepor. A leggyakoribb a tejsavó, más néven tejsavófehérje. Ez nem az ördög cucca, mert a tej 20% tejsavót és 80% kazeint tartalmaz. Mindkettő koncentrátumként megvásárolható: fehérjepor.
Az az oka, hogy egyesek nem tolerálják a porított fehérjét, az lehet, hogy nem szoktak több fehérjét enni. Ugyanez történik, ha több (rostban gazdag) zöldséget, hüvelyeset vagy teljes kiőrlésű terméket fogyaszt. Közeledj lassan, ez a mottó:).
Ha laktóz-intoleranciában szenved, akkor tejsavó-izolátumot vagy vegán fehérjeport vehet be. Nem akarunk már nélkülözni fehérjeport, mert nincs egyszerűbb és költséghatékonyabb módszer a fehérjeszükséglet kielégítésére, és ilyen finom falatokat, desszerteket, süteményeket és még sok minden mást varázsolni. Ily módon csökkentjük a szénhidráttartalmat és növeljük a fehérjetartalmat anélkül, hogy fel kellene hagynunk az édes ételeket.
És ne feledje: A fehérje, más néven fehérje építőelemek a gyönyörű haj építőelemei is:).
Sajnos a tervezett blogbejegyzéseink egy része késik Corona miatt. Ezenkívül a Corona miatt olyan új hozzájárulások történtek, amelyeket egyébként valószínűleg soha nem láttunk volna a képernyőn: napi étrendünk és hogyan erősíti immunrendszerünket, otthoni edzés, új receptek és még sok minden más. Mindez most formál minket. Ráadásul a koronapandémia nem hagyott nyom nélkül minket. De hidd el, mi mindent megteszünk! Kérjük, értse meg, hogy eltart-e egy ideig. És talán édesíthetjük várakozási idejét, és érdemes kipróbálnia egyik fehérje desszertünket:). Örülnénk!
Kétszer üdvözlet és egészséges marad!
Helló és nagyon köszönöm szép és részletes levelét!
Nem tudom, mit nem tudok elviselni benne, de úgy tűnik, hogy ez megváltoztatja a nagyon ostoba, nagyon érzékeny belem fehérje mennyiségét. Ha másoknak problémája van a testtömeg-kilogrammonkénti 2 g-val, én 0,5 g-mal kapom. Vegán por, tejsavó és alacsony zsírtartalmú kvark - mindegy. Tehát csak viszonylag kis mennyiségű kvark, néhány dió, több egyszerűen nem lehetséges. Amikor a dolgok kicsit jobbá válnak, 500 g kvark vagy skyr is lehetséges, de ez még mindig csak körülbelül 60 g fehérje, azaz jó 1 g/kg. Sajnos, de már annyi pénzt kidobtam az ablakon, hogy már nem merek bemenni.
Még egyszer köszönöm - várok tovább, valamikor meghallja a hajam:).
Minden jót nektek, és nagyon köszönöm a blogotokat - hosszú évek óta értékelem, nagyon megformálta a fürdőszobai szekrényemet:).
Üdvözlettel
Katrin
Helló ketten,
a desszert- és sütési javaslatait mindig nagyszerűnek találja. Ez a gyors csésze sütemény sláger, főleg azok számára, akik nem feltétlenül akarják a konyhában főzni és sütni a gőzöket:-) Megpróbálom.
Üdvözlet és egészséges marad.
Charlotte
Kedves Katrin,
csak a túró/skyr és a fehérjepor által elfogyasztott fehérje mennyiséget számolja? De ez semmiképpen sem lenne értelmes. A legjobb, ha egyszer étkezési naplót vezet. A legegyszerűbb módja egy kalóriaszámláló alkalmazás. Továbbra is használjuk az ingyenes FatSecret alkalmazást, azért is, mert könnyen új recepteket készíthetünk benne. Easypeasy:). Nem csak a kalóriák áttekintése, hanem a makroeloszlás is. Akkor észreveszi:
Senkinek nem kell csak kvarkot és fehérjeport fogyasztania a fehérjeigényének kielégítésére. Mindkettő nagyszerű fehérjeforrás, de sok más étel is tartalmaz fehérjét. A fehérje nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem a halakban, a húsban, a hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű termékekben stb. A teljes kiőrlésű tészta vagy a zabpehely már 100 g-ban 13 g fehérjét tartalmaz. Mindez gyorsan összeadódik, kulcsszóval kiegyensúlyozott étrend.
Ellenben, ha önmagában nem tudta elviselni a fehérjét, akkor nem szabad megengednie, hogy bármit is egyen. A probléma inkább magával a tejrel van, bár azt is írja, hogy nem tolerálhatja a vegán fehérjeport. Ez például a borsófehérje. Te sem eszel hüvelyeseket? Ezek is kezdetben gáz- vagy gyomorproblémákhoz vezethetnek. A testnek lassan hozzá kell szoknia, ami nagyobb zöldségbevitel vagy teljes kiőrlésű termékek esetében is így lenne.
Az étrendünket akár fehérjepor nélkül is strukturálhatnánk, mert olyan kiegyensúlyozottan étkezünk, hogy könnyen elérhetjük fehérjeértékünket (gyakran akár 2 g/kg felett is). De a fehérjepor lehetővé teszi számunkra például a húsfogyasztás csökkentését. Ezért a hüvelyeseket is beépítjük hetente többször. És mogyoróvaj, akár porított (kevesebb zsírtartalmú), akár tiszta formában. Finom!
Reméljük, hogy ez újra segíthet:). maradj egészséges!
Helló kedveseim,
remek ötlet a bögre tortával. Nagyon étvágygerjesztőnek tűnik, és ami igazán klassz, hogy pillanatok alatt elkészíthető. A mogyoróvaj teljesen finomnak tűnik. Megéri a kísértést. Köszönöm ezt a csodálatos receptjavaslatot.
Üdvözlettel
Elena
ismét nagyon izgalmas recept! Miután utoljára próbáltam pudingot főzni pudingpor nélkül (csak konjac porral), ami szintén nagyon jól sikerült, de ez ennyi időbe telik, mert a cucc mindig összecsomósodik, és a végén olyan bosszantónak találom az edények mosását. Most jöttem rá, milyen gyors és könnyű ez a különleges pohártorta. És nagyon, nagyon finom! Sajnos a sütemény felrobbant számomra, így végül a mikrohullámú sütőben volt néhány darabka, és a csésze alján még mindig kissé folyós volt a tészta ... de szerintem az elv nagyon jó! Köszönöm az új javaslatokat, ötleteket és recepteket =)
Kedves MuhSchu,
jó tudni a konjac porpudingról. Köszönjük, hogy megosztotta velünk tapasztalatait:). Gondoltunk már arra, hogy kipróbáljuk, de valamit ki kell találnunk! Tehát ez új küldetésnek hangzik ...
A pohártorta robbanását is láttuk már nem egyszer. Néha a percek megfelelőek, és néha a bögre torta olyan magasra irányul, hogy alig tudja tartani. Itt megörökítettük az egyik bögrés sütemény-robbanásunkat egy rövid videóban az Instagram-on. A sötét vulkán, más néven csokoládé torta magasra törekszik: https://www.instagram.com/p/B-EmC_ro3z3/?igshid=blpzvzgxamul
Élvezze és maradjon egészséges!
@mind más édesség:
Köszönöm a hozzászólásokat! Édesítse idejét, és élvezze nemcsak a bögrés süteményt, hanem a mogyoróvajat is. Örülök, hogy néhányunkat megfertőzhettünk a mogyoróvaj-lázzal: Hozunk diót, édesem!
Kedves Ikrek,
Köszönöm szépen ezt a remek receptet, mindig örülök, ha újabbat posztol. Mivel magam is elfelejtettem az édességet a tésztában, adtam hozzá egy kevés (még vaníliás hüvelyes ízesítésű) xuckert, ami aztán olyan szépen megolvadt, hmmm. Néhány kesudióvajjal és néhány kakaócsappal, nagyon finom. Azonnal iktatták receptek alatt:-)
Üdvözlettel, Pia
Kedves Pia,
Köszönjük nagyszerű visszajelzését. Nagyon boldogak vagyunk: - **!
Finom üdvözlet!
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Annalena és Magdalena | Anti aging blogger
A legszebb kiegészítő a bőrünk
Super Twins és Bachelorette in Sociology and German Studies (WWU Münster) néven mi működtetjük Németországban valószínűleg az egyetlen öregedésgátló blogot, amely tetőtől talpig elgondolkodva foglalkozik a megelőzés témájával, más néven öregedésgátlóval. Ezt a szenvedélyt Paula Begoun és Dr. Denese. Hála nekik, az INCI listákat 2013 óta haladunk át. Szenvedélyesek vagyunk a bőr és a haj szuper INCI-vel való hatékony ápolásáért, az IIFYM 80/20 táplálkozásért, a cukormentes receptekért, a súlyzós edzésért a feszes kanyarokért és a távoli országokba való utazásért.