Fehérje Bounty fánk csokoládé-kókusz fánk

65 Kcal | 6,3 g fehérje | 5,4 g szénhidrát | 1,7 g zsír

Kellemes hétfő reggel jó szórakozást ?
Először is köszönetet kell mondanom minden nézőnek a tegnapi élő közvetítésre adott válaszért.

Az eddigi legjobban látogatott élő közvetítés, és amennyire a híréből megtudhatom, rengeteg tippet és információt tudott magával vinni a diéta tervezéséhez.

A terv eredetileg az volt, hogy elmagyarázzam az étrendtervemet és felvegyem, de ez túl rövidlátó volt. Ezért bővítettem az egészet egy "diéta útmutatóba", és sok olyan információt is mellékeltem, amely megkönnyíti az étrend tervezését.

Hogyan találhatom meg a számomra megfelelő étrendet? Hogyan növelhetem a motivációmat és az állóképességemet? Hogyan állíthatom be a kalória célomat? Hogyan osszam szét a makrotápanyagokat, és hogyan alkalmazzam őket az étrend előrehaladtával és még sok mással.

Ha ma meg akarja nézni az 1 órás élő közvetítést, akkor erre lehetősége van, mert 19 óráig az idővonal mentésre kerül. Akinek hiányzott, az egy YouTube-videóban hamarosan egy átfogó diéta útmutatóval számolhat 🙂 Hamarosan.

Csomagolja ki a jegyzetfüzetet és a tollat, és jegyzeteljen. Biztos vagyok benne, hogy tanulni fog valami újat, vagy legalább megváltoztatja a nézőpontját bizonyos kérdésekben. Akárhogy is, # garantálja a hozzáadott értéket mindenki számára, aki időt szakít rá, és nem csak azt akarja fogyasztani, amit mások mondanak, hanem meg akarja érteni ennek hátterét is.

Így önbizalomra tesz szert és lassan, de biztosan megszabadul attól a baromságtól, amelyet a drága diétás programok el akarnak adni neked, ami a mutatót lefelé mozgathatja a mérlegen, de ugyanakkor csalódást okozhat, hosszú távon károsíthatja az egészségedet és/vagy tartósan A siker hiányzik, mert nem egyeztethető össze a mindennapjaival (és preferenciáival).

Először egy csokoládé-kókusz fánk? ? Most megtalálhatja őket a blogomon!
Élvezd őket, és írd meg hozzászólásomban, hogy tetszett az élő közvetítés, és milyen hozzáadott értéket tudtál magadnak kiválasztani.

A fitnesz szakácsod
Q

Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!

Hozzávalók (10 mini fánk)

• 75g instant zab
• 40g TELJES FEHÉRJE "Csokoládé-kókusz" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 1 tojás
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 teáskanál sütőpor

zománc

• 15g kakaósütés
• Opcionális: 3g vaskos ízű "teljes tejcsokoládé" (10% megtakarítás az IQ10 használatával)
• 5g kókuszreszelék

készítmény

1. Melegítse fel a sütőt 170 ° -os konvekcióra.
2. Pürésítse az összes hozzávalót botmixerrel, és adjon hozzá annyi vizet, hogy krémes tészta állagot hozzon létre, amely könnyen elosztható a fánk formákon. Nem lehet túl vastag.
3. Tegye a sütőbe körülbelül 20 percre.
4. Közben a sütőkakaót, a vaskos zamatot és a vizet egy sűrű csokimázba keverjük.
5. Kenje meg vele a jól kihűlt fánkokat, és kenjen rá néhány kókuszreszeléket.

---