Fehérje diéta - mit ehetek még reggelire reggelire

javaslatok reggelire:

még több tojás:
-tojás szalonnával
- fehérje omlett
- sajt omlett

gyümölcsökkel természetesen az a kérdés: eszel-e? különbséget tesz "jó" és "rossz" KH között?

joghurtot
- sooooo kevés csokoládéforgács (a nagybátyám mindig este van, és 14 óra után nem szabad KH-t enni a szívroham-étrend miatt, de ezt az orvos javasolta)
- egy kis édesem
- egy kis lekvár
- gyümölcsök

kvark, író, gyümölcssaláta, tej, lazac (füstölt)
fehérje turmixok (finomak is)
eper turmix (természetesen édesítőszerek nélkül) vagy más bogyókból/gyümölcsökből készült turmix.

Egy ideje csak "jó" KH-jaim vannak, tehát csak egészséges termékek, nincs búzaliszt, nagyon kevés cukor stb.
14 óra után pedig már nem KH-k.

Unalomból kezdtem, és most levettem 1-2 ruhaméretet.
És nem diétaként akarom csinálni, inkább hosszú távon feltétlenül egészséges szénhidrátokat kell fogyasztanom.

talán van néhány tippem a vacsorához KH nélkül?

A sport nagyon fontos.

kvark, joghurt, sajt, pulyka, hal, mindenféle zöldség. Stb

a többieknek pedig igazuk van. szénhidrátokat is kell enni - de egyél hosszú szektákat, azaz teljes kiőrlésű termékeket, finomítói cukrot, gyümölcsöt ne)

---