Fehérje karácsonyi sütik egészséges és alacsony kalóriatartalmú
Fehérje karácsonyi sütik | Egészséges és alacsony kalóriatartalmú karácsonyi sütik
31,4 Kcal | 2,4 g fehérje | 1,1 g szénhidrát | 1,7 g zsír (darabonként)
Mi nem hiányozhat karácsonykor? Természetesen karácsonyi sütik!
Igen barátok, itt az ideje. Elkezdődött a karácsonyi szezon és ezzel együtt a sütik ideje.
Nemcsak a gyerekek szeretnek karácsonyi sütit enni, mi felnőttek is szeretjük őket, igaz? A karácsony házi készítés nélkül egyszerűen elképzelhetetlen számomra, és nem akarok nélkülözni. Sajnos a sütik nem éppen figurabarátok és gyakran sok kalóriát tartalmaznak, bár már egy falattal elmentek. Ezenkívül általában nem csak egy hely van. És így az oldalon több száz kalória összeállhat, amelyet az oldalon rágcsál anélkül, hogy tudatában lenne annak.
De vajon ez azt jelenti-e, hogy a karácsonyi szezont minden finomság nélkül kell töltened, hogy megtartsd az alakod? Nem kell. Mivel az IQs Kitchen már közeledik a megmentésedhez - az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú karácsonyi sütikkel.
Kétszer is benyúlhat a sütiedénybe 🙂
Itt a blogon már talál egészséges vaníliás croissant-t, alacsony kalóriatartalmú mézeskalácsot, fehérjetartalmú mézeskalács süteményt és még sok más karácsonyi és nem karácsonyi finomságot. Tehát bátran kattintson a desszertekre, és fedezze fel az ünnepek egyik-másik figurabarát karácsonyi receptjét, amellyel anélkül is élvezheti a kalóriát, hogy túlzásba esne.
De mit értek egészséges alatt?
A legtöbb sütemény lisztből, cukorból és vajból készül. Ezek az ételek kombinációban nagyon jó ízűek, de alig tartalmaznak tápanyagot testünknek, de sok kalóriát. Bizonyos összetevők cseréjével megpróbálom alacsonyabb kalóriatartalmú, magasabb fehérjetartalmú és táplálóbb recepteket készíteni. A cukor önmagában nem „rossz” vagy „egészségtelen” (nyugodtan olvassa el ezt a cikket, ha többet szeretne megtudni a cukor témájáról és mítoszairól). De például, ha a cukrot a teljes fehérjére cserélem, egyrészt kalóriát spórolok, másrészt növelem a fehérjetartalmat.
Egy másik példa a tönkölyliszt vagy a búzaliszt helyettesítése mandulaliszttel. A mandulaliszt nagyon magas fehérjetartalommal rendelkezik, több tápanyagot tartalmaz, mint a klasszikus lisztfajták, és nagyon ízletes aromájú is. Ezekkel a trükkökkel és még sok mással képes vagyok alacsony kalóriatartalmú, egészséges és mégis finom sütit sütni és élvezni.
Mert az egészséges sütikkel kissé könnyebb átvészelni a karácsonyi napokat - a the szó legvalószínűbb értelmében
Örülnék, ha kipróbálná a fehérje karácsonyi süti receptet, és arra használná, hogy egészséges módon édesítse meg a karácsonyi szezont Önnek és szeretteinek.
Kellemes karácsonyi szezont és sok élvezetes pillanatot.
Mindig olyan egészséges alternatívákat keres, amelyek gyorsan, egyszerűen és ízlésesen elkészíthetők? Ban ben szakácskönyveim nagyon nagy választékot talál a receptek közül, amelyek nem csak fitnesz sportolók számára alkalmasak, hanem mindenki számára, aki valami jót akar tenni az egészségéért és el akarja érni az alakját. Hagyja magát meglepni, milyen jó egészséges lehet az íze. Bebizonyítom neked!
Kattintson ide, szerezze be a könyveket, és legyen boldog, garantált.
Hozzávalók (kb. 35 db)
- 50g őrölt zabpehely
- 50g mandulaliszt vagy tönkölyliszt
- 40 g teljes fehérjetartalmú "sütitészta" vagy "vaníliafagylalt" (10% -ot takaríthat meg az IQ10 használatával)
- 50 g őrölt mogyoró és mandula vegyesen (vagy csak az egyik)
- 40g csökkentett zsírtartalmú vaj
- 1 tojás
- 1 tojásfehérje
- 1/2 teáskanál sütőpor
Fontos: A viszonylag alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú készítmény miatt a keksz nem marad 1-2 napnál hosszabb ideig zárható dobozban, ezért azt javaslom, hogy az összeget kezelhető tartományban tartsa, és készüljön fel ugyanarra a napra, vagy legfeljebb másnapra.