Fehérje keksz vaníliával, zabpehellyel és csokoládé cseppekkel - WILD-VAGYUNK
A sportosság és a sütik fogyasztása nem kombinálható? Micsoda baromság. Ez a legjobb cukormentes fehérje keksz recept!
A sportosság és a sütik fogyasztása nem kombinálható? Micsoda hülyeség - mondjuk. Mutatunk egy finom receptet cukor nélküli fehérje kekszekről.
Időnként mindannyian nassolni akarunk. De akkor legalább nem lehet ennyire egészségtelen.
Fehérje kekszeink tökéletes harapnivalók azoknak az édesszájúaknak, akik meg akarják növeszteni izmaikat és elegük van a hagyományos fehérjeturmixokból.
Még akkor is, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, alacsony szénhidráttartalmú vagy élő cukormentes ételeket fogyaszt, közte kell valami édes.
Enélkül nem kell megtenni. A hagyományos süteményeknek és kekszeknek számos finom és egészséges alternatívája van. Ide tartozik a miénk is Fehérje keksz.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
A tojásfehérje sütik nemcsak tökéletesen illeszkednek a karácsonyi szezonba, hanem egész évben kiemelkedő események.
Mutatunk egy igazi fehérje bombát. Tökéletes mindazok számára, akik odafigyelnek a fitt életmódra, és néha alternatívát keresnek a hagyományos fehérjeturmix mellett.
Mivel ahhoz, hogy az izmok megfelelően növekedjenek és elegendő erőt kapjanak, meg kell tölteni a fehérjetartályokat.
Számos recept kizárt a sportos életmód miatt magas cukor- és liszttartalmuk miatt. A fehérjepor nagyszerű alternatíva.
Ezekkel a konyhai eszközökkel minden étel sikeres
Az Amazon hirdetési kapcsolatai jutalékkal
Természetesen édesített és a liszthez nagyon hasonló állagú.
De kezdjük azonnal!
Ezeket az összetevőket online megrendelheti a sütikhez
Fehérjeskeksz zabpehellyel és vaníliával
összetevők
- 140 g vaj
- 60 g eritrit
- 1 tojás
- ½ kikapart vanília hüvely
- 100 g vaníliafehérje por
- 60 g reszelt mandula
- 20 g finom zabpehely
- 2 teáskanál szódabikarbóna
- 1 csipet só
- 2 evőkanál Xucker csokoládé csepp (cukor nélkül)
készítmény
Megjegyzések
Tipp: A zabpehely rendkívül változatos. Használhatja édes és sós elkészítéséhez. Ezt a zabpelyhes receptkönyvet az Amazon-tól vettem. Rengeteg ötlet van reggelire, ebédre és vacsorára. Fincsi:)
Egyébként: ha nem akar vajat használni, használhat kókuszolajat is. A vajat könnyen helyettesítheti kókuszolajjal, ha 100 gramm vajhoz 60 gramm kókuszolajat használ.
És 60 gramm reszelt dió helyett csak 50 grammot kell bevenned.
A fehérje keksz előnyei
A sütikben lévő fehérje megnöveli az izmokat. Testünk csak akkor tud izomzatot felépíteni, ha elegendő fehérjével látjuk el. A fehérje előnye, hogy hosszú ideig jóllakik - a vágyakozásnak esélye sincs.
További előny, hogy fehérje kekszeink kielégítik édességét, és továbbra is tiszta lelkiismerettel ropoghat. Természetesen elkerültük a finomított cukrot.
Sok fehérjepor egyébként nagyon édes. Ha nem biztos benne, a legjobb, ha lemond minden további édességről. Amikor a fehérjeskeksz tészta elkészült, megkóstolhatja a nyers sütitésztát.
Itt gyorsan észreveszi, hogy a fehérje sütik felhasználhatnak-e egy kicsit több édességet vagy sem.
Ha szeretne még egy kis ízt, adjon hozzá fahéjat!
Ez a fehérje sütik édesítésének legjobb módja
A méz jól passzol minden olyan süti recepthez, amely fahéjat is tartalmaz. A méh méz nagyon természetes édesítőszer, amelyet sok receptben használunk.
A nyírfacukor kiváló alternatíva a hagyományos asztali cukorral szemben. Csak fele annyi kalóriát tartalmaz, és megvédi a fogakat a fogszuvasodástól. Friss ízt hagy a szájban.
Használhatja a stevia-t por vagy folyékony formában. Erről még nem volt tapasztalatunk.
A kókuszvirágcukor nagyon alacsony glikémiás indexe miatt bekerül néhány receptünkbe. Ez azt jelenti, hogy nem engedi, hogy vércukorszintünk hullámvasúton közlekedjen. Íze kissé karamellszerű, barnás színű.
Próbálkozzon az eritrittel, ha kalóriát szeretne megtakarítani. A cukorhelyettesítő teljesen kalóriamentes.
Melyik fehérje alkalmas sütésre
Bármilyen fehérjeport használhat a sütikhez. Vannak speciális sütési fehérjeporok. Erre azonban nincs szükség.
Az ízlés az Ön igényei szerint dönthet. A kókusz, a vanília és a csokoládé nagyon ízletes a tojásfehérje sütiknél. De ahogy mondtam: Ízlés kérdése.
Meddig tarthatnak a fehérje sütik?
Természetesen ez az összetevőktől függ. A friss összetevőkkel, például egy banánnal édesített fehérjeskekszek rövidebb eltarthatósági idővel rendelkeznek, mint a nyírfacukrot használók.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ha kis mennyiséget készít, mindig biztonságban van. Például a fehérje keksz receptünk nagyon gyorsan elkészül. Ugyanakkor a sütik annyira finomak, hogy úgysem maradnak túl sokáig:)
Következtetésünk
A fehérje kekszet nem kell túlárazni a szupermarketben. Fehérje sütik nagyon gyorsan elkészíthetők otthon. Hihetetlenül finom ízük van. A recept szuper egyszerű, és kezdőknek is ideális.