Fehérje palacsinta banánnal 4 összetevőből, amelyek nem mulaszthatók el
Jennifer Blow
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Ezek a 4 összetevőből álló fehérjés palacsinták banánnal nem tudnak kudarcot vallani (még egy kezdő szakács számára is).
A banános fehérjés palacsinta alapvető előkészítés a reggelihez, minden fitneszkedvelő számára, de emelje fel a kezét azoknak, akik puha, deformált duzzanatok jöttek ki, amelyek csak egy spatula láttán törnek meg?
Ez a nevetségesen egyszerű recept, amely nem hagyhat kudarcot, banánprotein palacsinták receptje lesz reggelire (és talán ebédre vagy vacsorára is).
Adagok: 4 x 5 ″ palacsinta
- 1 érett banán
- 2 nagy tojás
- 1 csésze Impact Whey Protein
- 35g zabpehely
- Először tegyen egy tapadásmentes serpenyőt közepes lángon, és hagyja felmelegedni. A közepes tűz a kulcs itt - ha füstölni kezd, akkor túl meleg.
- Következő lépésként adjuk hozzá a banánt és a tojásokat turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. Keverje finomra.
- Adja hozzá a fehérjeport és a zabpelyhet a turmixgéphez, és finomra dolgozza fel. Feltétlenül adjon hozzá banánt és tojást, hogy a por ne tapadjon a turmixgép aljára (senki sem szereti a szárítóval ellátott keverőt).
- Öntse a tészta negyedét az előmelegített serpenyőbe, kb. 5 hüvelyk széles palacsinta formájában. Ha akarja, a palacsintákat kissé sűrűbbé teheti - csak várjon 20 másodpercet a tészta öntése után, és tegyen rá még egy kicsit.
- Várjon kb. 30 másodpercet (vagy amíg aranyszínűek lesznek az alján), majd egy spatulával forgassa el a palacsintát további 30 másodpercig. Addig ismételje, amíg nincs több tésztája.
- Öntsön kedvenc palacsintát a palacsintára (szerintünk áfonya + juhar ízű cukormentes szirup = a világ legjobb fehérjetartalmú palacsintája).